金氏世界紀錄「腰精」女孩，身材管理重要性，教你告別水桶腰

這個女名叫蘇莫莫奈，（Su Moh Moh Naing),她當時還是一名大學生，她平時為了保持自己的身材，會經常練習深蹲，最近她又在網上曬出了一組照片，看起來比以前更加的瘦，身材比例也更加明顯了，許多網友質疑她照片是不是p過的

蘇莫莫奈是勃固大學的學生，腰圍僅有13.7英寸也就是（34.7釐米）比之前世界紀錄保持者—來自英國的羅米妮，腰圍還要小3.3釐米，她說自己沒有特別強調要減肥，只是晚上的時候吃少一點，吃完飯後就進行運動，做一下深蹲。

？？？

為什麼小編跟他一樣的習慣卻沒有她的身材？

更別說其他的網友了！

可能這就是你們想要女人的「亞子」？

經過多國科學家研究發現，腰細者的大小與死亡風險呈負相關；包括腰臀比在內，身體質量指數、腰圍、腰高比等八項指標共同決定了人的身體健康。你有做好你的身材管理嗎？

一、肥臀者更加長壽

腰細、屁股大、腿粗的「梨型身材」是更健康的體型。

近日，覆蓋歐洲10國和澳大利亞30個隊列、9萬餘名成年人、最長隨訪24年的的一項研究結果再次證實，細腰肥臀的人死亡風險最低！

但需要注意的是，腰細的人如果屁股也較小，死亡風險則會明顯增加。

但是，對於男士來說，腰細的同時如果屁股也很小（臀圍小於平均值1個標準差），死亡風險也明顯增加。

研究者發現，在腰較細的人（男女腰圍分別≤105.7 cm和≤98.8 cm）中，臀圍大小與死亡風險呈負相關，即屁股越大，死亡風險越低。

二、 身體八處尺寸也會影響壽命！

1.身體質量指數（BMI）

BMI=體重（公斤）除以身高（米）的平方。

一般認為數值在18.5~24之間為成年人的標準身體質量指數，超過24為超重，超過28為肥胖，超過35為病態肥胖。

2.腰圍

中國男性正常腰圍應小於90釐米、女性小於85釐米，超過該範圍，就屬於腹型肥胖，與多種代謝性疾病發病風險相關。

《中華流行病學雜誌》上一篇研究發現，缺血性心臟病風險隨腰圍增加而增加。

《自然通訊》上的一項新研究也發現，腰圍比身體質量指數更能預測發展為多種癌症（包括結腸癌、子宮內膜癌和血液癌）的風險。

美國《公共科學圖書館·醫學》期刊上一項研究發現，腰高比可以反映亞洲人心力衰竭的風險，腰高比高的人更易心衰。即腰圍除以身高，0.5以下屬於正常。腰高比過高，就代表肝、心、腎等內臟脂肪多，高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等風險更高。它被認為是評估心臟代謝風險的最佳指標。

3.體脂率

就是身體中脂肪佔總體重的百分比。脂肪過多或過少都影響健康。一般來說，男性體脂率高於25%， 女性高於30%屬於肥胖，會引發高血壓、高脂血症、冠心病、 糖尿病等。

男性體脂率低於5%，女性低於13%，可能引起身體功能失調。

4.頸圍

等於上身皮下脂肪組織的近似值。健康成人的頸圍，男性應小於38釐米，女性小於35釐米。堆積在頸部的脂肪會造成氣道活動負荷增加，從而導致並加重阻塞性睡眠窒息的發生；研究發現脖子過粗也傷心血管；甲狀腺疾病常表現為「脖子增粗」

5. 大腿圍

正常範圍是46~60釐米。大腿圍與臀圍類似，正常範圍內，大腿圍越大，腿部肌肉越強壯，心臟病風險率低。腿圍過小與高血壓發病率也有直接關係，大腿圍較小的人（女性小於50釐米，男性小於51釐米）更易血壓升高。

6.小腿圍

一般男性小腿圍要大於34釐米，女性大於33釐米。法國一項研究稱，小腿圍小於33釐米的女性，更易出現頸動脈斑塊，增加中風風險。肌肉質量和力量會隨年齡增長而下降，此外小腿圍還受體力活動等影響。

專家們表示，健康身材是長壽的要素之一，任何人在任何年齡階段都應該注重身材管理，就不要光想著每晚去蹦迪、熬夜等等傷害身體，「時間管理」固然也是重要的，適可而止就好！

有很多人會問，如何做好身材管理，

我幫大家收集了一些飯後減肥的動作，

可以解決肚腩和瘦腿！

開合跳 每組30次

卷腹 每組20次

上身擺動每組20次

深蹲每組20次

俯臥抬腿每組15次

每個動作每次間隙休息20秒

每個人有每個人的身材管理方式，不管怎麼樣，身體還是最重要，「年少輕狂」的你還不動起來嗎？

人一生可以幹很多蠢事，

但最蠢的一件事，

就是忽視身材管理與健康。