近日，不少跑友反映，無法同步通過佳明手錶同步跑步數據。
咕咚跑友@肉球- 反映數據還是沒有恢復
原來，從7月23日晚開始，就有跑友陸續反映其運動App無法同步取得更新資料，部分存放在內的運動記錄亦消失。
據媒體報導稱，該公司被WastedLocker勒索軟體攻擊，Garmin被要求支付1000萬美元贖金，並威脅將會刪除伺服器上的所有數據。
外媒報導截圖
佳明表示，Garmin Connect中國大陸伺服器沒有受到影響，在此期間可以正常使用並進行數據上傳同步等服務。
佳明官方微博，近日來都在持續發布公告
截至發稿前，佳明國際伺服器仍未恢復正常，佳明也沒有對外官方解釋服務中斷的原因。
由於我們許多跑友都使用該品牌的運動手錶，所以咚小姐也將持續關注此次事件。
今天的這篇內容，就想跟大家聊一聊，運動手錶和跑者之間的關係，以及這些運動數據指標背後的意義。
劃重點
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運動手錶對跑者有多重要
隨著科技的不斷發展，可穿戴的運動裝備，也受到越來越多朋友的喜愛。
登山時，可以用你的運動手錶查看海拔高度、追蹤天氣情況；還可以通過GPS定位獲取位置並導航到指定位置。
進行遊泳、蹦極等會使人體心率、血壓極速上升的劇烈運動時，運動手錶就能實時監測運動狀態和健康情況，第一時間為用戶提供數據支持，以便於及時處理。
而對於跑友來說，想要提升跑步實力，運動手錶也是不可缺少的。
通過記錄跑步動態數據，量化各種身體狀況，跑者可以更好掌握自己的優點及缺點，以確認下一階段的訓練方向。
那麼，跑步時運動手錶上的數據都反映哪些身體狀況呢？
劃重點
02
你能看懂手錶上的各項數據指標嗎？
通常意義上，我們將這些指標歸結為兩大類：生理指標與跑步動態。
前者是對您的體能與訓練量的監測和評估，後者則側重於協助您養成良好的跑步姿勢或技巧。
生理測量指標大致有：
最大攝氧量、比賽預測、體能狀況指數、訓練效果、有氧訓練效果、無氧訓練效果、訓練效果示例、乳酸閾值、預估恢復時間、訓練負荷、訓練狀態、HRV 壓力測試、心率變異值、運動後過量氧耗等。
跑步動態指標大致有：
觸地時間、左右平衡觸地時間、步頻、步幅、垂直振幅等。
如何理解這些指標之間的關係呢？
步頻、步距及垂直振幅，可以看出跑步技術的優劣
想要分辨一個跑者技術優劣，就需要關注步頻、步距及垂直振幅等指標。
若是高步頻、大步距及低振幅，則說明跑步效率就越高。
但以上3個數據會被人體的差異性所影響。
如果是一個身材高大的跑者，那他的步頻會相對較低。而有些跑者為了減低垂直振幅，會刻意縮減步距。
而當一些跑者加速時加大了步距，垂直振幅也很難降下來。
所以，一個優秀的跑者該追求的，是每步的垂直振幅很低，同時步距又可以加大。
跑步經濟性與最大攝氧量
最大攝氧量是反映「體能強弱」的指標，數值愈高代表體能愈好。
而跑力（VDOT）是跑者「整體實力」的指標，綜合跑者體能、肌肉、技術等各種動態數據，而得出跑力值。若兩者相差越小，代表跑步的經濟性越高。
一般而言，跑者最大攝氧量值較跑力值高，代表體能水平較佳，但技術有改善空間，可助提升跑步的經濟性。
如果最大攝氧量比跑力值低，這代表跑者技術水平相對較佳，跑步經濟性極為優異。
當知道「跑步經濟性」的水平後，就可以判斷出訓練的重心應放到體能上，還是技術上了。
文章參考：Garmin官網、Runner’s World
今日討論：你有戴運動手錶的習慣嗎？
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