運動到底是什麼，帶來哪些影響和身體的變化？

導語：人生在於運動，運動可以說是這個世界最廉價的東西，僅僅靠運動就可以換來一個好的身材，說了別不信，這絕對是真的，就是靠你的意志力和堅持完成的，但是運動中的學問有很多，裡面都有一層奧秘在裡面，因此我將為大家揭開這個秘密，一些運動小白可能會對一些運動的方式產生誤區，我將一一解答。

那麼我們應該首先怎麼開始才是對的呢，怎樣掌握一項運動的基本要領是最關鍵的，不僅如此，要在最大情況下，避免傷病最為上策，這些都該怎麼做，下面我就一一大家解答，其中的學問很多，大家時時刻刻對每一項運動都要抱著學習的態度，哪怕是最簡單的跑步運動，也要注意，下面我將為大家進一步說明運動的好處和注意事項：

1、預防各種疾病

這個就明顯感覺到人體的各項機能開始出現反應，牙齒鬆動，骨質疏鬆，腰間盤突出就是明顯的反應症狀，然而運動可以有效的減緩上述發生的問題，在你運動的過程中你會發現自己突然變年輕，這是很正常的現象，人在運動時會分泌大量多巴胺，這種多巴胺能帶來人體機能以及大腦的愉悅，刺激大腦皮層產生興奮的感覺，運動的魅力就在於它是一種無價的良藥，不用你任何錢也可以隨時隨地跑起來，所以說馬上行動起來，管住嘴邁開腿。

2、改變容貌

這個我敢確定是真的，現在已經53歲的凍齡女神、魔鬼辣媽劉葉琳，因為每天健身，容貌和18歲的人差不多，有一張和兒子的合照真的是驚豔到了國外，不是因為整容，也不是因為做了什麼皮膚修復手術什麼的，她就信奉一句話，流的每一滴汗水，都是對抗衰老的子彈，每天堅持運動。

3、改變身體輪廓

馬甲線，瓜子臉幾乎是每個女孩的追求。沒有醜女人只有懶女人，如果還有人把這句話當成玩笑，那就太無知了，真的不管男生還是女生完全可以靠跑步來改變這些，但是就是因為工作忙，要生活這幾個字打倒，各位朋友們好好想一想，如果這樣長期下去，打倒你的不就不僅僅是生活兩個字了，而是生命，因此生命在於運動不能是一句口號

注意事項

1、注意訓練的熱身

運動前一定要注意熱身，拉伸，高抬腿都是非常經典的運動前熱身，人們總是不注意熱身而導致，肌肉拉傷，大腿和小腿抽筋的事情非常常見

2、注意喝水

每次喝水不能過量，不能大口一次性的那樣灌，要小口小口慢慢的喝，才會起到補充水分的作用

3、注意時間安排

一定不能過度劇烈運動，最合適的時間就是早上6點，使其清醒，所以在高溫天氣跑步前，一定事先準備好防範措施。

結語：運動就是人們呱呱墜地是都做的，隨著年齡的生長，這種運動欲望愈發強烈，大家一定要多運動，才能保持心理健康，身體健康，身心愉悅，才是我們生活發展的開始，才是我們幸福的源泉。