2021年新年伊始，北京冬奧會迎來倒計時400天之際，北京冬奧會備戰參賽從「精兵」之年跨入「衝刺」之年，中國冰雪健兒也從此開啟了北京冬奧會備戰的「衝刺」。
強體能 固基礎 保備戰
近年來的體能訓練和體能大比武，讓國家冰壺集訓隊對體能訓練重視程度，目前除訓練任務外，隊伍每周還增加額外的跑步要求。男隊隊長鄒強說，「我們有一臺很大的跑步機，能同時容納4個人訓練。跑步的同時還要在它的屏幕上進行限時拼圖等小遊戲，鍛鍊耐力和專注度。體能訓練幫助我們提高了專項訓練所需的能力和肌肉群，達到最佳上冰狀態，同時確保盡一切可能避免傷病。」
為了提高技術的穩定性和團隊配合能力，冰壺隊2020年新增了重複投壺強化肌肉記憶的專項訓練內容，從滑行到出手，從踏板到大本營，每一個細節都在無數次訓練中得到精雕細琢。「過去我們一天大概會投20至30個壺，現在增加到了100至150個。」女隊隊長韓雨介紹。
正在瀋陽體育學院進行封閉訓練的國家男子冰球集訓隊當前備戰訓練的主要內容是深入強化體能訓練，不斷加強冰上訓練的對抗性，重點提高身體對抗能力。隊伍圍繞隊員們在上個月舉行的全國冰球錦標賽中暴露出的短板進行針對性訓練，體能訓練以大力量為主，重點提高基礎力量、身體圍度和對抗能力。同時，冰上訓練也更加強調對抗能力、防守能力和戰術執行力。主教練王本餘一直強調，雖然中國男冰目前的水平難以與冬奧會同組選手抗衡，但是既然要站在冬奧會的賽場上，就要打出自己強硬的風格和意志品質。
冬季兩項隊在去年夏訓期間開展體能訓練
目前在天津薊州國家冰上項目訓練基地訓練的女子冰球國家集訓隊當前階段訓練內容主要以研討隊員個人短板進行針對性的強化和提高，以達到隊伍整體配合時更流暢更有攻擊力的能力，確保冰陸結合實效發揮最大化。隊長於柏巍介紹，衝刺之年最重要的是在僅有的時間使個人能力水平及團隊整體水平有所突破，包括個人基本技術能力、個人對戰術意圖的理解、團隊整體戰術素養等要全面提高，更多地利用團隊配合作戰去彌補個人能力部分的缺口。因為疫情原因沒辦法外出比賽，隊裡每周至少安排一次隊內教學賽，也是來檢驗每周的訓練成果，通過比賽查找問題，改進問題。
冬季兩項是以體能為主的項目，去年夏訓期間，國家冬季兩項集訓隊按照備戰要求加強體能訓練，在以往的基礎體能訓練中加強了專項體能訓練，比如越野滑雪中的上坡體能練習，運動員們的身體柔韌性和靈活性有所加強。
科技訓練 助力冬奧備戰
除運動員在賽場上技術與力量的比拼外，科技訓練無疑對冰雪健兒們的冬奧備戰至關重要。一個個新的訓練基地為運動員們的訓練提供了有力保障。
目前，國家冬季兩項集訓隊正在崇禮進行上雪訓練。為了解決沒有比賽的問題，教練比約達倫制定了12場隊內測試的計劃。比約達倫加入中國隊後，最大的變化就是對科學訓練的要求提升了。每堂訓練課結束後，都會進行大量的數據分析，找出隊員薄弱點，並進行針對性訓練。除了要鞏固射擊的優勢外，更要加強越野滑雪耐力訓練，將夏訓的專項體能訓練轉化運用至滑雪中。
鋼架雪車訓練前的準備工作
近日北京延慶國家雪車雪橇中心的氣溫已經低至近零下30度，正在這裡訓練的鋼架雪車隊員們卻絲毫沒有因為低溫而影響寒冬中備戰的熱情。自去年10月入駐延慶賽道以來，隊伍正在儘可能加強賽道的學習，儘快適應本土賽道，建立本土主場作戰的優勢。鋼架雪車隊領隊孫帆說：「在冬奧周期和年度目標下，我們以4周為一個訓練階段，制定階段性訓練計劃，並加入一些科技手段提升有效訓練。」
爭取2022年冬奧會門票是年輕的國家單板滑雪障礙追逐集訓隊2021年的目標，目前隊伍正在吉林松花湖滑雪場訓練。這裡修建起了世界盃級別的障礙追逐賽道，這也是本雪季目前為止全球最大最完整的賽道。教練高文博說：「2020年我們總結出了一些很有效果的創新訓練模式和道具，同時我們也利用科技去分析世界冠軍的各項數據形成模型，通過對標世界冠軍和我們隊員尋找差距，進而彌補差距。比如出發推門，我們通過手臂力量、腿部爆發力等專項的體能訓練強化後，現在隊員們的出發速度有了很大提升。」追逐道上一次又一次的出發，最終凝練成了隊伍一秒又一秒的成績提高。
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