胃被變成為人體最嬌弱的器官，對於溫度變化十分敏感，怕冷又怕熱，因此冬季是胃病的高發季節，如果不好好呵護腸胃就會引發一系列胃腸疾病，所以冬天也是養胃的黃金期。
冬季養胃正當時，戒四習，吃三物，飲二水，或許胃會慢慢變好
戒四習
習慣一：吃飯時吸菸
大多數老菸民吃完飯後都會立即點一根煙，其實人在吃飯時，消化系統開始運轉，血液循環速度過快，全身毛孔打開，這時吸菸不僅會使煙中的有害物質，刺激呼吸消化道黏膜引發炎症，而且還會危害身體健康，因此提醒菸癮大的人如果想要吸菸，最好在飯後半小時後，這樣可以減輕對身體的傷害。
習慣二：吃飯時速度太快
如果吃飯經常狼吞虎咽，不充分咀嚼，不僅會加重胃腸負擔，引發消化不良，還會延遲大腦接收飽的信號，造成消化代謝功能紊亂，引發肥胖，而且吃飯過快，不能被口腔中唾液澱粉酶充分包裹，進入腸胃，久而久之還會增加腸胃負擔，不利於消化吸收。
習慣三：吃飯時菜太熱
很多人吃飯時都比較喜歡趁熱吃，但是剛出鍋的食物溫度很高，進入人體後會很容易燙傷食道，對胃黏膜造成傷害，而且長期吃太熱的飯菜，還會導致胃黏膜炎症反覆發作。因此想要養護腸胃健康，吃飯時可以稍等等溫度降下來之後再吃
習慣四：吃飯時湯泡飯
很多人都喜歡把飯泡在湯裡吃，感覺這樣既方便又簡單，如果長期吃這種湯泡飯，會不利於食物消化，因為食物沒有經過充分咀嚼，隨著湯一起進入胃部，不僅會稀釋胃酸，還會加重腸胃消化負擔，引發腹脹，消化不良的現象，這種習慣平時一定要儘量改正。
吃三物
1，「軟」食物
腸胃比較怕硬，所以日常多吃些軟糯的食物更有助於養護胃部，比如饅頭花卷等，饅頭經過酵母處理後會變得鬆軟香甜，很容易消化吸收，而且酵母是一種可食用的單細胞維生素，對於胃酸過多胃脹的人還有緩解作用。
2，「溫」食物
如果經常吃太熱太涼的食物，對於腸胃會有損傷，因此平時多吃些溫熱的食物，對於胃部健康有幫助，建議最好在35~45℃，這是腸道感覺最舒服的溫度，長期處於這個溫度，還有助於保護腸胃黏膜不受損害
3，「消炎」食物
如果胃病反覆發作，可能感染了幽門螺桿菌，平時吃些消炎養胃的食物特別重要，比如捲心菜，捲心菜含有的植物殺菌素，可以抑制幽門螺桿菌的活性，含有的維生素對於修復胃潰瘍有很好的防治作用，而且它還可以刺激胃腸細胞分泌粘液，形成保護屏障與胃酸隔離，保護腸胃健康。
飲二水
溫開水
胃對溫度的變化十分敏感，所以寒冷的冬季多喝些溫開水，不僅可以保護胃黏膜，還有利於衝刷腸道，保護血管，減輕腸胃負擔，緩解便秘
養胃茶
喝水時再加入一些養胃的食材，對於養護腸胃健康效果顯著《金匱要略》記載了一個養胃小食方，用猴頭菇、丁香、沙棘、大麥、佛手、茯苓、大棗等食材搭配在一起泡水喝，代茶飲用，有助於增加胃液分泌和消化能力，滅菌，消炎，保護腸胃健康的作用。
猴頭菇，含多糖，可抑制幽門螺桿菌，增強胃黏膜屏障機能；
丁香，含丁香油和丁香酚同樣，抑制幽門螺桿菌的活性
沙棘，含豐富的的沙棘果油和原花青素，能阻擊幽門螺旋桿菌細胞的合成；
佛手，修復受損的胃黏膜，讓幽門螺旋桿菌無處藏身，清理掉游離的幽門螺旋桿菌；
橘皮，具有理氣、燥溼、健胃、祛痰。
山楂，健脾開胃、食欲不振、驅絛蟲等。
佛手：有理氣化痰、止嘔消脹、疏肝健脾、和胃更多種藥用功能
自己搭配麻煩又費時，可以選擇準備好的茶包，科學配比，真材實料，獨立包裝，開水衝泡即可，還有助於增強胃動力，緩解腸胃不適
結語：養護腸胃健康，一定要養成良好的生活飲食習慣，平時也可以做做運動，多吃養胃食材，保證飲食規律，早睡早起不熬夜，堅持下去，讓我們一起養生