實用左手運球教學

2021-02-17 籃球傳奇故事


運球的最主要的就是球感！要培養球感的方法就是手和籃球長時間的接觸，爭強手對球的感知力，從而建立手對球的條件反射。形成一種習慣後對籃球的感知力就會增加，至於運球，特別是弱側手那就只有訓練了，還是那句話，只要堅持練習，一定能讓你在控球技術上得到提高，想成為控球高手堅持是最基本的理念。

一、運球練習

練習前，先在場地內擺放一列障礙物呈直線狀，用Inside-Out運球通過每一個障礙物。然後，將障礙物的擺放調為折線形，從障礙物的兩側的繞過。繞過障礙物時，可以使用背後運球及胯下運球的方式，這種方法能迅速地提升球感。切記，整套動作只能用非慣用手獨立完成。

二、傳球練習

找一名與你一同練習的隊友來完成此訓練。與運球練習一樣，這套動作也是只能由非慣用手獨立完成。兩個人站在相對3米左右的距離，互相傳球給對方。可以選擇觸球後直接傳球（圖1）或觸球後運球再傳球（圖2）。至於最後這種背後運球，由於難度相對較大，大家根據自身情況去練習。

三、上籃練習

將障礙物擺放在從三分線外的五個點，從籃下開始運球至三分線，繞過障礙物後進行非慣用手上籃，分為正面上籃和上反籃兩種。在運球至籃下前準備上籃時，是可以藉助慣用手來完成的。畢竟不是每個人都像隆多那樣，一雙大手可以輕鬆完成單手上籃。這組訓練要注意的是在上籃的過程中，一定要控制好步點，以免走步。

可能對於很多新人，甚至已經有幾年實戰經驗的球員來說，非慣用手的技術仍然與慣用手有較大差距。縮短這種差距，才能讓你在比賽中更加自如。

《以上均轉自網際網路，版權歸原創所有》

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