為什麼長跑運動員身上看不到紋路明顯的腹肌?

為什麼長跑運動員身上看不到紋路明顯的腹肌？

為什麼長跑運動員身上看不到紋路明顯的腹肌？

每個人都有腹肌，只要肚皮上的脂肪足夠薄，就可以顯露出腹肌的形狀。

但為了使腹肌紋路清晰，不僅要保持低脂肪，還要不斷地刺激腹肌，以增加腹肌體積。

我們看到許多人在健身房裡進行特殊的腹肌訓練，例如，卷腹和平板支撐，懸吊舉腿等等。這種運動能夠強烈地刺激腹肌，在微觀層面上，是先破壞腹肌的肌肉組織，然後遵循「遇強則強」的原則，在恢復過程中，經過破壞-修復整個過程，不斷讓自己的力量和體積增加。

所以當這些微觀的變化發生後，從宏觀，也就是從視覺上看，腹肌的紋理會變得非常清晰，麵包狀的腹肌立刻顯現出來。

長跑運動員不注重對腹部肌肉的訓練，即不專門練習腹肌，長跑運動員也不是健美者，因此腹肌的美感對他們來說是非常不必要的，所以說他們沒有明顯的腹肌。

長時間跑跑對肌肉異化也很嚴重，即肌肉分解，不僅身體脂肪較少，跑跑長時間肌肉會流失更多的脂肪，對大腦來說脂肪比肌肉有用多了。

下面是我的看法

一、長跑運動員的職業是耐力型有氧運動，在適應了耐力型有氧運動後，大腦為維持身體能量的消耗，會分泌出大量的皮質醇，會抑制肌肉生成，不說了，已有的肌肉會被持續的耐力型有氧運動消耗，新的肌肉不再增加，身體各部分的肌肉組織會變得纖細，因此長跑和馬拉松運動員的體形都很瘦弱，沒有明顯的肌肉線條。

二、長跑運動員無論從日常訓練還是賽跑中，都要進行耐力、有氧、心肺功能訓練，極少進行抗阻、力量訓練，而肌肉肉的維持是一個非常複雜的過程，例如，通過力量訓練獲得一定的肌肉量，然後在接下來的幾個月裡，每天補充足夠的蛋白質，不做有氧，不做任何力量訓練，三個月後，你就會發現自己肌肉流失很多。增加肌肉量和維持現有肌肉量必須增加一定數量的抗阻力訓練，減少有氧訓練對肌肉的消耗，這完全違背了長跑運動員所有的訓練和比賽要求，因此長跑運動員不可能有非常明顯的肌紋。

三、健美通常有「RM」這個專業術語， RM指的是最大重複次數，如果經常要增加肌肉量，一般會用8到10 RM的重量。因此，一般長跑運動員由於職業項目的原因，一般選擇較長時間、低強度的體重進行專項訓練，以提高身體的攝氧能力，但由於沒有向增肌方向發展，因此不能看到明顯的腹肌。

四、在訓練中，長跑運動員需要利用他們身體的大部分能量來儲存。而且我們知道，肌肉合成需要能量和蛋白質。如果這些條件得不到滿足，肌肉就自然無法合成。

有時長跑運動員的肌肉會分解能量供給，所以對他們來說，不可能長時間維持大量肌肉。這樣的話，就不會有一點脂肪了。

舉例：

一、從馬拉松運動員和自行車運動員的腿部肌肉中也可以看出這種差別。

內蒙古不相信腹肌，大家可以看看內蒙古的摔跤選手，他們的腹肌都不清楚。看大力士的體型吧。也許大家覺得我舉的例子不合適，再看一下籃球項目，所以不僅僅是很多跑步運動員腹肌看不清楚，還有很多項目運動員腹肌看不清楚。

由於清楚的腹肌是每個人健身對形體的追求，而運動員追求的是較強的運動表現。

追求清晰度的傳統健身訓練對運動員的表現沒有太大的促進作用，因此職業運動員很少進行這種訓練。

二、此前，加拿大女子遊泳隊教練在接受女子遊泳隊時，發現隊員有很多傷病，於是他找出日常訓練計劃，將訓練計劃中不合理的腹部訓練動作剔除，從而減少了傷病。

因此，我們健身常用的腹肌訓練，能帶給我們美麗的腹肌，但並不能很好地改善運動員的運動表現，甚至會帶來一些傷病風險，職業運動員很少進行這類訓練，腹肌也並非我們所想的那樣

最後，同樣是長跑和短跑運動員，有著兩種截然不同的體格。一般來講，長跑運動員都比較瘦，短跑運動員則比較強壯。