韓國健美模特，吸睛身材與初戀臉相得益彰，身姿百態楚楚動人
NelsonMartin是韓國模特，也是營養師，她對飲食和營養很有研究，她研究過維生素D和D3的區別。維生素D也被稱為陽光維生素。人體通過食物，強化補品和陽光照射產生的維生素。當我們吃富含鈣的食物時，身體會通過吸收維生素D來增強人體生成鈣的能力。
維生素D不僅會從富含鈣的食物中獲得，而且還會通過正午的陽光照射來提高我們的鈣水平。維生素D就是由D2（麥角鈣化醇）和D3（膽固醇）組成的。D2來自強化穀物中的植物，野生蘑菇，D3來自動物，例如魚，動物肝臟等。維生素D的字面意思是膽鈣化固醇或d2+d3的組合。它可以通過稱為IU的國際單位進行測量。實際上，D3是維生素D的簡稱，因為與D2相比，它具有合成血液中鈣和磷的能力。
維生素D是增強骨骼強度的基本，因為它有助於人體利用鈣。通常，維生素D缺乏症與骨質疏鬆相關。研究表明，維生素D在預防一系列健康問題中有很重要的作用。多少太陽可以補充維生素D。不要擔心皮膚變黑，眾所周知，維生素D是脂溶性營養素，因此，其吸收依賴於腸道分解食物的能力。
服用膳食補充劑時需要多加小心，因為過量攝入維生素D可能會給腎臟造成問題。研究表明，最健康的攝入方法應該是增加日照時間。有時人們認為沐浴陽光和常規的食物就足以獲取這種維生素D，但是科學已經證明，要使我們體內的維生素D達到最佳水平，我們還需要更多。因此，正確的日光照射方式和均衡的食物攝入量是關鍵因素。
維生素D對我們的健康起著至關重要的作用，現在，臨床研究人員發現，攝取足夠的維生素D可以控制身體的激素水平，並可能有助於減輕體重並減少體內脂肪。反過來，減肥可以增加維生素D的含量，並幫助你最大程度地發揮維生素D的其他益處，例如保持強壯的骨骼和預防疾病。
維生素D是所謂的陽光營養素，從其命名法上就可以很容易地認為，維生素D在白天會被很好地吸收。這有一定的邏輯或原因，因為在白天，我們通常不去長時間睡眠，而到外面去購物，娛樂，辦公等。因此，我們的身體很容易在太陽的幫助下將其合成。
總之，維生素D是保護我們免受骨質疏鬆症和自身免疫性疾病的侵害。最後，但並非最不重要的一點是，如果存在任何維生素D3或D缺乏或不足的跡象，我們應該繼續監測我們的身體。日光照射是人體合成維生素D的最大來源。此外，尋找醫生的幫助是攝取這種維生素的最後步驟。