停止跑步減肥會反彈嗎

2020-12-23 39健康網

核心提示：跑步可以幫助大家減肥，這是毋庸置疑的，而且這種方法沒有年齡限制，也沒有任何的花費，因此平時有很多人會選擇這種方法來減肥，而反彈是所有減肥者比較關注的一個問題，那麼停止跑步減肥會反彈嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

跑步可以幫助大家減肥，這是毋庸置疑的，而且這種方法沒有年齡限制，也沒有任何的花費，因此平時有很多人會選擇這種方法來減肥，而反彈是所有減肥者比較關注的一個問題，那麼停止跑步減肥會反彈嗎？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。

停止跑步減肥會反彈嗎

停止跑步減肥會反彈，但是反彈不明顯。通常來說，大家在運動減肥成功後，要注意給身體1~3個月的保持減肥成果期，從而可以讓減肥者的身體產生記憶性，這樣就可以幫助大家保持減肥成果。隊此之餐，在飲食方面要注意循序漸進增加飲食到一個合適的量；運動方面也慢知慢減少運動量，最終保持在每周3~4次30~40分鐘的有氧運動。

需要大家注意的是，就算是減肥者經過這段時間的保持減肥成果期，也要注意養成良好的習慣，這樣才能一直保持完美的身形；如果減肥者沒有一直保持的觀念，往往會出現反彈的症狀，也就是說還是會再胖起來，而且下一次減肥將會更難。

運動可以減肥，但是配合飲食和運動效果更好，這樣可以使脂肪體積變小。但是當飲食恢復正常，運動量又不足，不代表脂肪細胞體積不會吃得更「胖」。特別是單一的節食容易降低代謝率，代謝率的降低就如機器耗能的減少，只會使人更容易發胖。所以只有經常保持運動和主要飲食才能保持身材的苗條而不反彈。

停止跑步減肥會反彈嗎？綜上所述，停止跑步減肥會反彈，但是反彈速度容會很慢，因此大家在運動減肥成功之後，要注意不可以立刻停止運動，而且也不可以恢復飲食，否則就會容易引起反彈，那麼就會導致之前的努力會付諸東流。

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