經期運動可以減肥嗎

核心提示：經期是女人的特殊時期，有很多人說經期是減肥的絕佳好時機，其實的確是這樣的，尤其在經期過去的７天內，在此階段減肥要比較平時更有效果，但是經期比較特殊，身體免疫力低，減肥不可以太隨意，那麼經期運動可以減肥嗎？

經期是女人的特殊時期，有很多人說經期是減肥的絕佳好時機，其實的確是這樣的，尤其在經期過去的７天內，在此階段減肥要比較平時更有效果，但是經期比較特殊，身體免疫力低，減肥不可以太隨意，那麼經期運動可以減肥嗎？

經期運動可以減肥嗎

經期可以通過運動來進行減肥，需要大家注意的是，經期不適合做劇烈的運動，所以說，在經期減肥的女性朋友一定要根據自己的身體狀況來選擇合適的運動。

女性朋友在經期並不是絕對不可以運動的，但是要注意高強度和大動作運動，跳躍、長跑及仰臥起坐等這些強度比較大的運動，月經期期間還是不可以做的，否則會引發痛經，從而導致出血量增多。建議減肥在此時可以進行一些比較平緩的運動，因為適當的運動又有利於神經系統平衡，有益於血液循環，有助於腹肌及骨盆肌收縮放鬆，更好地排出經血，還可以減輕痛經。比如走路、慢跑、瑜伽、舞蹈等。

經期減肥除了要進行適量的運動外，在飲食方面也要有所注意，比如熱量過高的食物不可以吃，而且也不可以暴飲暴食，不能吃過於甜的食物等，建議注意飲食均衡，需要提醒大家的是，雖然要注意飲食，但是也不可以過於節食，因為女性在經期節食的危害是特別大的，否則會導致經量減少，月經不調等，其危害性還是比較大的，因此女性一定要引起重視。

經期運動可以減肥嗎？由上面的介紹可以得知，經期運動可以減肥，但是女性要注意在這一時期不可以進行激烈的運動，否則會導致子宮修復延遲，而出現經量增多，經期延長等等不適的症狀，當然也不可以過度節食。