【天極網IT新聞頻道】冬季天氣逐漸變冷，人體也會因寒冷空氣而受到影響，在冬季進行運動時，需要特別注意防範，避免出現運動損傷的情況出現。冬季運動要注意下面這些事項，氨糖軟骨素鈣片也要記得吃。
1. 穿衣要有層次
在冬季進行運動鍛鍊時，要注意穿著，注意防寒保暖。冬季運動要以 " 外密內透 " 的原則穿衣，內層要穿具有排汗、透氣功能的衣服，外層可以穿高領的風衣外套，可以起到防風的作用，降低散熱程度。在運動的過程中可以適當減少衣物，但在運動結束後，也要及時添加衣物，避免感冒。
2. 選擇合適的時間鍛鍊
冬季運動時，時間不宜過早，最好是選擇在日出後再進行鍛鍊。日出後，溫度會逐漸升高，人體也更容易進入運動狀態。如果遇到冰雪天氣或者濃霧天氣，戶外地面較滑、空氣品質較差，不宜去戶外鍛鍊。
3. 選擇合適的運動方式
冬季運動強度不宜過大，在選擇運動方式時，可以選擇運動幅度較小的有氧運動，比如像慢跑、快步走等，既可以鍛鍊身體，也能避免高強度運動，對身體造成損傷。
4. 熱身運動要充足
冬季天氣冷，血管收縮，肌肉和關節黏滯性增加，韌帶伸展度降低，如果沒有做好熱身活動，很容易導致關節韌帶拉伸、軟骨受損、肌肉拉伸等問題。而做好熱身準備活動活動，可以促進血液循環，減少肌肉、韌帶的粘滯性，還能夠促進關節滑液的分泌，潤滑關節，減少運動損傷的風險。因此，在冬季運動之前，一定要做好熱身活動，並且天氣越冷，熱身時間就要越長。
5. 注意養護關節
對於經常進行運動的人來說，關節使用頻率增加，關節所承受的負荷也會增大，容易導致關節軟骨磨損。關節軟骨像軟墊一樣，可以起到保護關節的作用，如果軟骨磨損，關節骨兩端就會失去保護，在日常運動時骨兩端會發生硬性摩擦，就會出現各種關節問題，影響日常運動和生活。
因此，經常運動的人，除了要合理的運動，避免關節損傷之外，也要注意為關節補充營養，可以堅持吃氨糖軟骨素鈣片。氨糖軟骨素鈣片中含有的氨糖和硫酸軟骨素，是形成軟骨基質的重要成分，氨糖可以修復磨損軟，硫酸軟骨素可以合成軟骨滑液，潤滑關節，使關節活動更靈活。並且硫酸軟骨素和氨糖一起補充，還能促進氨糖作用，可更有效的修復磨損軟骨。
堅持吃氨糖軟骨素鈣片，可以為關節軟骨補充營養，修復磨損軟骨，從而起到養護關節的作用。那麼經常運動的人，應該選擇哪種氨糖軟骨素鈣片好呢？可以看看健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片中科學配比各種營養，每片含有氨糖 194mg、硫酸軟骨素 102mg、鈣 102mg，可以有效為骨關節提供營養，養護關節。健力多氨糖軟骨素鈣片中除了含有氨糖、硫酸軟骨素和鈣之外，還搭配了可以改善軟骨細胞的骨碎補以及提高營養吸收率的酪蛋白磷酸肽，同時搭配五大關節營養，軟硬骨同補，共同養護關節，適合常運動的人食用。
總之，冬季運動以上這些注意事項要牢記，氨糖軟骨素鈣片也要記得吃哦!
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