一天內,體重測量相差4-5斤,這種情況正常嗎?

減肥中的人，經常會有這樣一種情況：恨不得每天稱四五次體重，一旦體重下降了，就開心的不得了，一旦體重上升了，又變得很沮喪！

為什麼明明同一天稱的體重，每次的測量結果都不一樣呢？甚至有些人，一天內測量體重的結果可以相差4-5斤，這麼大的體重差距，究竟哪一個數據才最準確呢？

早晚體重差，這種情況正常嗎？

減肥中，咱們一直建議大家，一周測量一次體重就夠了，甚至不建議大家每天都測量體重，更何況是一天內多次測量體重！

因為身體水分、食物殘渣等因素的影響，體重的測量結果是有一定波動的，這和脂肪沒有太大的關係，人也不可能在一天內就長4-5斤的脂肪。

一天內的三餐進食、排洩，都會對身體造成變化，吃下去的食物和水分，都會被計算到身體體重上，大小便之後，身體水分、食物殘渣數量降低，體重自然也就會降低了！

除此之外，女生在例假前後，由於身體激素的變化，會出現一定程度的水腫，水分瀦留在體內無法排除，也會出現體重上漲；

例假結束後3天左右，身體水分開始趨於正常，水腫消失，體重也會下降，這也是為什麼很多人覺得例假後1周是減肥黃金期的而原因，主要就是因為水分變化！

體重相差多少，屬於正常現象？

一般來說，大家每個人的體重在早晚都會出現變化，早上排便後最輕，在晚上睡覺前最重，一般變化在2-3斤左右，特殊情況下可以達到4-5斤，都是正常的！

所以，減肥中，建議大家測量體重的食物，選擇早上、便後、空腹、不穿衣服測量，這樣得到的數據，受到身體水分、食物殘渣的影響最低，測量出來的體重才最真實，最有參考價值！

這裡注意，即使是這樣測量出來的體重，也會受到水分、食物殘渣等影響，只是影響程度最低。

也建議大家，一個星期測量一次體重即可，最多不要超過2次，只要測量結果大趨勢是下降的，就代表你正在變瘦！

其實，與其關注每天體重的變化，還不如多放點心思在每天的飲食和運動上，測量只能讓我們看到身體數據的變化，並不能直接影響體重！

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