跑完步後，我們的小腿會發酸或者抽筋。腿發酸是由於運動後肌肉內產生了乳酸，而腿抽筋則是肌肉發生了痙攣導致。
而有些時候，在夜間睡眠時也會無意識地發生腿抽筋，這其實並不一定是缺鈣的表現。也可能是3種疾病導致的。
1、不寧腿症候群
患上了不寧腿症候群的人，也會出現腿抽筋的情況。同時，雙下肢會有螞蟻爬行感，燒灼感，刺痛感、腫脹感或有蟲蠕動感等。
這種病會讓腿部出現極度不適感，所以就會讓很多患者有強烈活動腿部的欲望，比如向上踢腿， 轉動關節或用手按摩腿部肌肉等。因為症狀往往在運動時有所緩解或消失，故在夜間發作時會嚴重影響睡眠質量，表現為不容易入睡或容易醒來等。
2、腰椎間盤突出
腰椎間盤突出的病人，除了會有腰痛、下肢發麻和坐骨神經痛之外，有70%會出現夜間腿抽筋的情況。這主要就是由於脊椎體內的髓核突出，壓迫到了脊神經根而導致的。
現在的很多白領或其他辦公室人員，由於經常坐著辦公，就容易出現腰椎間盤突出的情況。另外，經常彎腰乾重體力活的人，也容易腰痛或椎間盤突出。
3、下肢動脈硬化閉塞
這種病多發生於年齡在70歲以上的老人，發病率約為20%左右。可有患肢怕冷，身體容易疲勞。安靜時，下肢會因缺血而疼痛，還會出現間歇性的跛行。當然，某些患者在夜間也會有出現小腿肌肉缺血性痙攣、酸痛的情況。
怎樣能改善晚上睡覺時腿腳抽筋的症狀？
1、燉點豬蹄湯
從神經元的興奮性來說，甘氨酸能有效抑制脊髓神經元和中間神經元的興奮性，能讓腿部肌肉麻木和痙攣的症狀有所緩解。
而豬蹄中中的膠原蛋白由甘氨酸組成，所以平時燉點豬蹄吃能起到緩解小腿抽筋的症狀。
2、不要過度鍛鍊
經常運動對身體是有好處的，不僅能提高肺活量，還能提高免疫力。但是運動並不能過度。如果身體肌肉過於疲勞，會讓肌肉發生不停抽動，也就是抽筋。
美國史丹福大學的研究人員曾在《前沿運動醫學報告》雜誌上公布了相關研究成果，證實了過度鍛鍊確實是會導致肌肉纖維受累而抽筋的誘發因素。
3、不要久站
如果長時間的站立，不僅容易導致下肢靜脈曲張，還會容易發生小腿部的痙攣。因為當我們處於站立的狀態時，腿部的肌肉和肌腱部位是緊繃的狀態，如果時間太長就可能讓腿部神經暫時失去大腦控制，就會讓下肢肌肉出現痙攣。
如果經常有晚上腿會抽筋的情況，也要引起重視。如果只是因為缺鈣引起，那就補鈣就可以，但如果是由於疾病因素而引起的症狀。如果是，那就要及時進行對症治療。
當晚上睡覺時突然抽筋，是非常難以忍受的，多會在夢中被疼醒。這時可以慢慢從床上坐起來，然後扶著床把手站在地上，站一會兒，抽筋的症狀就會有所減輕。