說到晚上腿抽筋，很多人都深有體會，有時還會被痛醒，晚上睡覺簡直就是對自己的折磨。
有人認為腳踏空，也就是睡夢中像踩空了樓梯，這種現象就是腳抽筋。
實際上踏空並不等於腳抽筋，腳抽筋與平常的抽筋無異，會非常的疼痛。有時痛一下就睡過去，有時卻半夜痛醒。
那么半夜腳抽筋真的缺少鈣元素嗎？除了缺鈣，還有2個原因，大家應該了解一下。
1. 缺鈣
不論是骨頭還是肌肉的收縮，都需要足夠的鈣元素支持，它在肌肉的舒張中起著關鍵性的作用。若人體出現缺少鈣元素，那麼神經肌肉的興奮度會劇增。
最後可能出現肌肉痙攣的毛病，手足也會出現抽搐，也就是大家所說的抽筋。尤其是上了年紀的人體，老年人的鈣質的吸收能力比較差，最後體內鈣質不斷流失，最後會出現骨質疏鬆，對於這些人來說，補鈣是非常重要的。
2. 血管有問題
身體中有較多的血管，它們承載著血液的流動，若血管某處出現堵塞，那麼會出現嚴重的血栓，不僅血液無法順暢流通，局部也會出現短暫的缺血，進而導致生理機能混亂。
若四肢經常發涼、麻木，一段時間這種痛感會消失。再起來走路時又會出現疼痛，那麼說明身體中的血管流通不暢。
身體中代謝所產生的垃圾無法被帶走，堆積到一定的時間，肌肉就會被刺激出現收縮，從而導致腿部疼痛抽筋。
3. 勞動過度
每次劇烈運動後非常容易出現腳抽筋的現象，像打籃球和踢足球都對身體的要求非常大，若運動過度，那麼肌肉會出現收縮，使得體內產生大量的代謝廢物，到了晚上，肌肉緊張的情況仍然得不到緩解。
4.睡覺姿勢不對
晚上睡覺的姿勢每個人都不一樣，有人側著睡，有人側著睡，這對身體影響不大。但是不建議大家趴著睡，這樣不論是對身體還是對小腿，都會有非常大的壓力。
建議大家睡覺時平躺，這樣對頸椎也比較好，頸椎不會彎曲，也避免出現頸椎病。另外，睡前不要喝太多的水，或者喝咖啡和茶，這些對於身體是有害的，這也是出現腿抽筋的重要原因。運動之前要做好熱身，避免腳部適應不過來出現抽筋的情況。
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