原創 團長和他的主創團 團長說心理
陶瑞爾
團長，我工作中跟不熟悉的異性合作，見異性客戶都會很緊張，不自在，我該怎麼改變這種現狀？
A：你好。
首先，異性之間天然地存在著吸引的關係，
這是我們的一種本能。
面對異性，緊張是很常見的。臉紅心跳，有些不知所措都是正常現象。但如果這份緊張已經影響到了你的生活，比如讓你工作中很難和異性同事合作，生活中和異性接觸都會不自在。
那麼，你就需要來看看，這份緊張背後到底是什麼了。
單從你簡短的文字，我沒法去猜測到底是什麼原因。
過度緊張的原因有很多，你可以從常見的這幾種去看看：
◐對自己的不自信：
很多人看到自己時，都會只看不夠好的那些點，比如鼻子不夠高，皮膚不夠白，顏值不好，身材不好等等，面對異性時，更是感覺自己身上的"缺點"成倍速放大，於是整個人都不自在了，覺得別人一定在盯著自己。
如果是這樣的話，一定要清楚，不是每個異性都期待你有天使面孔魔鬼身材。一直這樣"挑剔"你的，不是異性，而是你自己。
◐害怕被拒絕：
比如擔心對方會不會喜歡自己，會不會討厭自己，對方會怎麼看自己，如果我去主動搭話會不會嫌棄我呀等等。
這種恐懼在社交關係中挺常見的，不僅僅是工作場合，甚至不止於只是和異性之間。
這是因為內在有一個"我不配得到對方的認可"的想法。"不配得感"是一種低自我價值的體現，它會帶來強烈的被拒絕感。
不配得感的形成原因就有很多了，父母的批評式教育、校園暴力、成長挫折等都有可能。
如果是這個原因的話，你要小心這個"黑洞"，它會吸走原本屬於你的光彩，讓你覺得自己的優秀不值一提。
比較好的方法就是學習心理學，提升自我價值感。
◐因為PTSD（創傷後應激障礙）形成的條件反射：
有些孩子在童年時，受到過創傷，這個創傷是和異性直接相關的。
於是在成年後，潛意識中還是會有當時的印記，面對異性時，緊張感就是為了提醒你，你現在靠近了"危險"的邊緣，要小心。
只是，現實中並沒有那麼危險，你已經長大了，已經可以保護自己了。如果是這個原因，就需要找一個專業的心理醫生來陪你探索了。大膽療愈自己的創傷，你才能發現，異性不是"魔鬼"，也許是和你一樣期待交流但有很多顧慮的小可愛。
陶瑞爾，學會在心裡給自己打打氣，寸有所長尺有所短，每個人擅長的領域不同，職場中無論男女，都是平等的，是可以相互學習的。
不如趁機會好好向他們請教，了解他們為什麼那麼優秀，去學習他們的方法，也是消除緊張簡單直接的方式。
真正的職業道路永遠是靠技能和專注走出來的，去做你應該做的就好。
職場中只看實力，不分男女，保持正常的交往就可以，相信你是有能力的，只是需要一點點勇氣走出來。
加油！
瑪麗
團長，考前焦慮，是怎麼回事？團長，小時候，每次考試前一晚，我就莫名發燒或上吐下瀉，胡吃些小藥，倒也沒耽誤過第二天早上的考試；現在四十了，參加一些職稱考試，平時看書還行，考前20天，怎麼都看不了書了，焦慮急躁，想發脾氣，前年考前還突發性耳聾，住了幾天醫院。但每次考試不管什麼情況，我都堅持去參加，一進考場都莫名的緊張，特別是第一場前幾分鐘，手都發顫，寫不成字。您的書我都仔細看了幾遍，才知道我是一種心理疾病。
A：你好，瑪麗。
我們上學後，就會面對大大小小的考試，期中考、期末考、中考、高考、英語四六級、託福雅思等。
很多人面對考試，都會有壓力。適當的壓力能讓人保持專注，集中精神，有利於臨場發揮。但過大的壓力，會讓人注意力不集中，甚至引起記憶力下降，食欲不振，身體疲累等。
這都是因為，我們在和焦慮做鬥爭的過程中，對自己的內耗，太大了。
焦慮是一種面向未來的情緒，當人對未來某個不想要的結果感到擔憂、害怕，卻又沒有辦法阻止這種情況的發生時，就會焦慮。
而你如果越告訴自己，別緊張，別焦慮，別怕，就會越緊張、越焦慮、越害怕……
引起考前焦慮的原因有很多，比如：
過往的某次考試失利，在家人和老師的面前沒有得到諒解，反而被指責，害怕這種情況再次出現；
對自己缺乏自信；
對所學的知識掌握度不夠；
一定要拿到最好的結果，"完美主義；
沒有適當處理過往考試的焦慮情緒......
應對的方法可以嘗試從下面幾點去做：
1.努力就好，不過度苛責
不可能等到你「準備完美了」再踏上考場，複習時不要過度苛求自己。
2.面對焦慮，把自己的害怕寫到紙上
比如「我擔心記不住知識點」、「我害怕考不好」、「我感覺特別焦慮」等等，試著把你所有的念頭都寫出來。
壓抑焦慮往往會適得其反，我們應該告訴自己的，不是「別害怕」，而是承認和表達自己的情緒。
3.適當運動或冥想
冥想時的呼吸，放空，是一種非常有效的放鬆方式。而運動能夠促進體內多巴胺分泌，讓我們產生愉悅的情緒。
4.學習心理學，提高自我價值
把1次考試的"失敗"，當成自己人生的"失敗"，這還是自我價值太低的緣故。自我價值是自己對自己的主觀評價，不依賴於你取得的成功和優秀的成績。
如果一個人自我價值高，他會知道，失敗的只是這件事，而不是自己這個人。別說是考試了，他以後遇到別的風浪，他都能清晰的知道事情的失敗不等於自己人的失敗。
所以，瑪麗，團長也想借這個回答告訴你，事情的失敗不等於人的失敗，只要生命還在，你永遠都有可能。
祝你以後還有考試的話，考的全會，蒙的全對，一切順利！
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