血脂偏高有害健康,做好「2吃1動」,幫助降血脂

血脂偏高有害健康，做好「2吃1動」，幫助降血脂。

血脂是否正常，直接關乎人們身體的健康。一旦血脂超標而成高血脂，時間長了會造成動脈血管壁的粥樣硬化、心腦血管問題的發生。因此在日常生活中，我們一定要關注血脂是否異常超標。

如何判斷自己血脂是否異常：血脂超標會有5大症狀：

我國目前成人的血脂異常率高達40%，兒童青少年血脂異常率已經達到了21.5%，數字還是比較驚人的。

1、瞼黃疣：血脂超標、高血脂時，脂肪可能堆積在皮膚組織，尤其是眼瞼部位。這裡皮膚薄，最早出現黃色、橘色或是棕紅色的的結節，高出周圍的皮膚，不痛不癢的黃色結節，就要當心了，多半是血脂異常超標。

2、出現大面積黑斑：血脂超標異常，新陳代謝出問題，會在短時間內導致面部、手部等位置出現較多的黑斑。這些黑斑比正常老年斑面積要大，顏色也會更深。

3、小腿抽筋，排除缺鈣等相關原因，小腿還總是經常出現抽筋的情況，也要當心高血脂了。

4、視力下降看東西模糊，短時間內視力突然急速下降，多半是由於血脂升高，血液黏稠血流速度減慢，導致視網膜缺血缺氧導致的。

5、頭痛頭暈耳鳴，經常出現頭痛頭暈耳鳴，尤其是早上起床時特別明顯。要當心血脂超標高血脂來襲，血脂超標血液黏稠流速減慢，導致大腦沒有足夠的氧氣與血液，最終誘發頭痛頭暈等。

當發現自己有上述症狀表現時，說明血脂超標高血脂來敲門，最好及時調理，以免這些危害來襲。

血脂超標3危害不請自來：

1、心腦血管問題：長期高血脂導致血管堵塞，血液黏稠、血流速度減慢，不能及時地給身體各大器官輸送血液與氧氣。尤其是心臟、大腦等器官，長期下去容易冠心病、等心腦血管的問題發生。

2、動脈粥樣硬化：血脂高的時候，血管內皮損傷，脂質沉積在血管內壁會形成斑塊，導致動脈硬化。

3、脂肪肝：血脂高體內脂肪堆積增加，導致肝臟受損引起脂肪肝。

血脂超標發現高血脂時，如何調理？2吃1動降血脂。

1、多吃烏麥霜桑葉液：烏麥又稱蕎麥，富含蘆丁、亞油酸、維生素等成分。具有改善血管垃圾脂質，軟化血管。霜桑富含黃酮類化合物、礦物質等成分，具有清理血管壁垃圾脂質、軟化血管，堅持食用對改善高血脂具有一定的效果。

2、多吃富含高纖維的食物：高纖維的食物不僅可以增加飽腹感，可以讓你少吃東西，這本身就有利於降低甘油三酯和膽固醇水平。此外，膳食纖維還可以促進腸道蠕動，有利於人體減少脂質的吸收。如芹菜、小麥等。

1動：

指的是多運動鍛鍊，對於血脂超標的人來說，多運動鍛鍊能有效減少體內脂肪堆積，加速新陳代謝改善血液循環，對調理降低高血脂具有一定的幫助作用。