在家中也能進行碎步慢跑鍛練人人適用風險小收益大

除戶外走步健身外在家中還能

進行碎步慢跑鍛鍊人人適用風險小

現如今國家富強了，人民生活幸福了，人們都想自己有個健康的身體，所以都十分注重自身鍛鍊。中老年人目前最流行的要數走步健身了。進入耄耋的老年人遊閒散步的較多。走步鍛鍊，有散步，有慢步走、快步走、跑步，還有就是碎步慢跑。不論那種對身體都有益處的。

散步和慢步走，適合了年紀和體弱多病身體狀況差的人群。通過走步可以幫助身體血液循環和胃腸的消化吸收，有利於活動全身關節，同時思想上放鬆精神也舒暢。，

快步走，大多是身體狀況好，心腦血管、四肢關節、精神狀態都良好的人群。但鍛練的時間不宜過長，不可以等到大汗淋淋後才去停止。運動幾十分鐘感覺到身體將要微微發汗時，腿腳靈便了，渾身輕鬆了，呼吸順暢了，就達到了鍛鍊的目的了。照這樣下去，只要持之以恆就好。

跑步，適合那些身體好的青壯年人群。它可以增人的大肺活力，增強心臟功，能促進血液循環強壯體質。對於大多數中老年人是不適合的，中老年人多數腿腳遲緩，不靈便，接連的抬腿跳躍，會覺得很累，大口的喘氣，心裡也發慌。

碎步慢跑，是很適合中老年人的，它起步低，邁步小，腳後跟不著地，雙腳腳尖踮地交替跳躍，不高抬腳，不邁大步。因其幅度小，故對身體無大礙。因為向前運動產生有慣性，所以感覺有些輕鬆自如，如同在跑步機上原地踏步相似。碎步慢跑，不比走步快多少。碎步慢跑，除了能活動關節，幫助胃腸消化，促進血液循環有利心腦血管外，也可以加大呼吸量增強肺活力。

碎步慢跑，對身體條件稍差的人，可以雙腳交替在原也不動跳躍，比起那向前碎步慢跑省力多啦，運動時間還能長些。碎歲慢跑，也很適合在家中鍛鍊。

在防控疫情的非常時期，在家中進行碎步慢跑鍛鍊，風險小收益大。

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