讓許多人都喜歡的睡覺減肥法是什麼

2020-09-07 沉迷中國古法的小過客

睡覺減肥法是目前減肥中一種比較簡單的方法，但許多人不太相信睡覺可以減肥，其實睡覺真能減肥哦，如果你想知道如何利用睡覺減肥，那麼就跟著赫儷黛爾一起來看看睡覺減肥方法吧。



睡覺減肥法要求一：規律的睡眠時長

每天的睡眠時間不能少於7個半小時，也不能超過9個小時。因為睡眠質量不足會直接影響到瘦體素的分泌，影響白天消耗熱量的荷爾蒙。越是接近這個時間點，不僅身體會更加健康，而且會瘦的更加快而自然。

睡覺減肥法要求二：睡前喝牛奶

在每晚睡覺前喝一杯牛奶，能幫助鎮定催眠，消除緊張，讓你安神消除雜念，提高睡眠質量。從而達到瘦身的效果。

睡覺減肥法要求三：規律的入睡時間

晚上9點到11點之間是淋巴排毒的最佳時期，不僅能有效排毒，還能加強新陳代謝，所以在23點以前睡覺是非常有必要的。只有好的身體，才能保證身體機能的正常運轉，從而更見健康的減肥。

睡覺減肥法要求四：必要的午睡

短短的午睡時非常有必要，不過要將時間控制在半個小時以內，因為長時間的午睡會造成輕微頭疼，乏力。

睡覺減肥法要求五：睡前良好習慣

睡覺前最好不要在床上看書、看電視；記得關掉電腦、電視、檯燈、手機，以免光線刺激雙眼，影響睡眠，引發神經衰弱。睡前可以輕輕輕音樂，讓情緒舒緩，讓睡眠質量更佳。

你學會睡覺減肥法了嗎？

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