健身後不能做的幾件事，不然等於白鍛鍊

2020-11-25 健身教練小天

俗話說的好，健身先健腦。健身是一個非常科學的事情，不注重方式方法，隨便亂來的話 ，不但沒有健身效果，還容易弄傷自己，得不償失。

️今天給大家說一下，運動完千萬不要做以下幾點事情

1.運動後不要立馬洗澡

因為運動的時候體內的血液會加速流動，心跳也會加速，如果這個時候馬上洗澡，會讓肌肉與皮膚的血液訓練繼續加快，從而導致身體其他部位出現供血不足，

2.不要喝酒

運動完身體機能處於高水平的狀態，這個時候喝酒會使身體更快的吸收酒精成分進入血液，對肝臟，胃比平時喝酒危害更大

3不要忽視運動後的拉伸動作

運動不拉伸，等於白做功。所以最好是做一些拉伸動作，讓運動後的身體舒緩，放鬆下來，達到更好的效果。同時也讓呼吸節奏，心率，可以恢復到運動前的狀態。

4.不要吸菸

運動后里面吸菸，有可能造成胸悶，氣喘，頭暈乏力等症狀

5.不要蹲著休息

其實好多人做完一組動作之後，不要馬上坐下來休息，，因為剛運動完就坐下來休息，有可能阻礙下肢血液的流通，應該走動走動。

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