哪裡酸痛打哪裡?網紅筋膜槍到底是不是「智商稅」?

2020-12-12 騰訊網

「解壓神器,10分鐘消除疲勞酸痛」

「給你直擊靈魂深處的舒爽」

「局部減脂神器,想瘦哪裡瘦哪裡」

「辦公必備,再也不怕頸椎病」

……

最近一段時間,筋膜槍儼然成了按摩界「最靚的仔」,各種各樣的花式宣傳語隨處可見。無論是長期久坐、變身「椅人」的打工人,還是追求女團腿、A4腰的小姐姐,甚至酷愛廣場舞的大爺大媽,很多都成為了它的粉絲。

但是,在被人奉為「黑科技」的同時,筋膜槍的口碑也出現了兩極分化,有人說它是妥妥的「智商稅」。所以,它究竟效果如何呢?

筋膜是什麼?

在了解筋膜槍之前,我們先簡單了解下「筋膜」:就是包裹我們肌肉的那層白膜。它能夠支撐肌肉、器官、關節等,還能夠傳輸壓力和張力。

長時間的運動,會導致肌肉和筋膜持續處於疲勞和緊張的狀態中,就容易出毛病,我們便覺得疼痛。所以運動後,需要對肌肉進行拉伸和按摩放鬆。

筋膜槍有什麼作用?

筋膜槍主要就是通過高頻次的震動,來放鬆緊張的肌肉、筋膜和周圍軟組織的。它的振幅一般在1釐米上下,手重的人可能會打得深一點,手輕的就會淺一點。

除了放鬆肌肉,筋膜槍也可以通過刺激軟組織來促進血液循環、加速乳酸排出,起到緩解疲勞、減輕肌肉酸痛的作用。

在健身前,我們可以用筋膜槍來激活肌肉、幫助熱身;健身後可以用它來舒緩放鬆。所以很多商家聲稱的「筋膜槍能放鬆肌肉、緩解疲勞」的說法,確實是真的。

使用筋膜槍應該注意什麼?

既然筋膜槍可以放鬆肌肉,那麼是不是意味著我們可以「哪裡酸痛打哪裡」呢?

答案當然是否定的。使用筋膜槍的時候,還是有很多需要注意的地方,很多人對此都存在誤區。現在嬌妹就來跟大家分享幾點:

1、筋膜槍不是萬能的

雖然很多網紅、博主、商家都說筋膜槍有各種功效,但歸根結底,它只是一種輔助工具,還是要配合熱身、拉伸等動作,才能更好地發揮效果。而且筋膜槍的使用最好是經過專業人士指導,如果隨意使用,時間太短、力度太輕並不能很好地放鬆肌肉;時間太長、力度太大又容易造成淤傷甚至肌肉撕裂,會造成不小的損傷。

另外,並不是所有的「肌肉酸痛」都能通過筋膜槍來緩解。如果鍛鍊後產生了肌肉酸痛,還有些紅腫等,這很可能是肌肉受傷了,這種情況下再用筋膜槍,只能加重傷勢。

2、不要在骨頭、關節等部位使用筋膜槍

久坐後我們經常會感到肩頸酸痛,根據網上的說法,用筋膜槍來擊打頸椎、肩膀,可以減緩這種不適的感覺。

但其實,頸椎有很多血管、神經,而且皮薄肉少,骨頭、關節排列也很緊密,如果用力不當,或者把握不好頻率,很有可能損傷頸椎,一旦發生損傷,是很難恢復的。想要減輕這種酸痛感,不如每天坐一會兒就起來活動幾分鐘,每周堅持鍛鍊3-5次,從根本上緩解肌肉酸痛。

除了頸椎,還有胸腹、腋窩也不適用筋膜槍。因為胸腹內有各種臟器,力度掌握不好的話,很可能震傷這些器官。而腋窩布滿了淋巴組織、神經等,筋膜槍強烈的震動,有可能會導致淋巴受損、發炎,甚至神經受損致使手部麻痺。

3、只用筋膜槍減不了肥

至於不少人提到的「筋膜槍能減肥」的說法,其實需要進一步考證。

這些人聲稱的筋膜槍能減肥的「原理」,其實就和過去的甩脂機差不多,他們認為筋膜槍能讓脂肪細胞震動、燃燒,從而能代替你自身做運動去減肥。

但根據目前的科研結果來看,起碼從運動學、代謝機理上來看,這並沒有依據。想減肥,主要還是得依賴主動運動,由筋膜槍震動帶來的被動運動是無法減脂的。所以這種說法,更多是屬於噱頭。

現在你懂了嗎?筋膜槍的確有一定的作用,但它也並不像很多人吹噓的那樣「有奇效」。在使用時作為輔助工具是可以的,但別忘記要正確去使用它哦。

資料來源:共青團中央、健康中國

圖片來源:攝圖網

點一下你會更好看耶

相關焦點

  • 哪裡不爽打哪裡?新晉網紅「筋膜槍」到底是按摩神器還是智商稅?
    筋膜槍打一下。 低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。 跑步、爬山、跳廣場舞……小腿酸痛?筋膜槍打一下。 還記得去年電動牙刷流行的時候嗎?當時,自媒體人@盧詩翰寫了篇文章《沒有一個大V逃得過電動牙刷》,調侃道:「如果你是一個自媒體大V,還未接到電動牙刷廣告,說明你還做得不夠大。」
  • 腰背肩頸腿,哪裡不爽打哪裡...筋膜槍是按摩神器還是智商稅?
    筋膜槍打一下。低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。跑步、爬山、跳廣場舞……小腿酸痛?筋膜槍打一下。還記得去年電動牙刷流行的時候嗎?當時,自媒體人@盧詩翰寫了篇文章《沒有一個大V逃得過電動牙刷》,調侃道:「如果你是一個自媒體大V,還未接到電動牙刷廣告,說明你還做得不夠大。」
  • 新晉網紅「筋膜槍」是按摩神器還是智商稅?
    筋膜槍打一下。低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。跑步、爬山、跳廣場舞 …… 小腿酸痛?筋膜槍打一下。還記得去年電動牙刷流行的時候嗎?在各大網購平臺上,筋膜槍的售價從二三十元到四五千元不等。口碑也是兩極分化,喜歡的人說:"這是什麼神仙好物,愛了愛了。"嫌棄的人則表示:"這難道不是高階版曲線鋸(用來切割金屬、木材等的工具)?賣四位數?明顯是又一波『智商稅』。"筋膜槍到底有沒有用?真的可以"哪裡不爽打哪裡"?價格懸殊的產品區別又在哪兒?
  • 腰背肩頸腿 哪裡不爽打哪裡?新晉網紅「筋膜槍」到底是按摩神器...
    筋膜槍打一下。低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。跑步、爬山、跳廣場舞……小腿酸痛?筋膜槍打一下。還記得去年電動牙刷流行的時候嗎?當時,自媒體人@盧詩翰寫了篇文章《沒有一個大V逃得過電動牙刷》,調侃道:「如果你是一個自媒體大V,還未接到電動牙刷廣告,說明你還做得不夠大。」
  • 新晉網紅「筋膜槍」調查:是按摩神器還是智商稅?
    筋膜槍打一下。低頭玩手機肩頸不適?筋膜槍打一下。跑步、爬山、跳廣場舞……小腿酸痛?筋膜槍打一下。還記得去年電動牙刷流行的時候嗎?當時,自媒體人@盧詩翰寫了篇文章《沒有一個大V逃得過電動牙刷》,調侃道:「如果你是一個自媒體大V,還未接到電動牙刷廣告,說明你還做得不夠大。」
  • 號稱能「放鬆肌肉」「減肥瘦身」的網紅筋膜槍,是不是智商稅?
    近年大火的筋膜槍號稱是「肌肉放鬆神器」「解壓神器」,甚至還有商家打著「減肥瘦身」「治療疾病」的旗號宣傳。但在聚投訴和黑貓投訴等平臺,從去年6月至今,不斷有消費者投訴筋膜槍。那麼,動輒幾千上萬元的筋膜槍,到底是不是「智商稅」?
  • 腰背肩頸腿,哪裡不爽打哪裡...筋膜槍是按摩神器還是智商稅?
    >ins上被種草了一臺網紅筋膜槍,很多健身達人、時尚博主都在推薦。效率高,第二天酸痛、疲乏一掃而空。哪裡不舒服,把它放上去來回滑動就行了(注意避開骨頭、關節及心臟區域)。這款筋膜槍,來自品牌「JOX」作為一款風靡全球的時尚筋膜槍,在設計和顏值上,深受海外年輕人的喜愛,在國外早就火了起來。
  • 筋膜槍是不是智商稅?花5000元實測給你看
    大家對筋膜槍的評價兩極分化嚴重,有人說是智商稅,有人則說是健身必備的黑科技。這不快618了麼,趁著各大商家都有活動,我決定做個筋膜槍測,而在測評之前,要先搞清楚筋膜槍到底是不是智商稅。筋膜槍就像是DMS孿生兄弟,都是的形狀,都是通過振動的方式來放鬆肌肉。通過查閱文獻,我找到了一篇在2014年被美國國家生物技術信息中心收錄的論文——《比較振動療法和按摩在預防遲發性肌肉酸痛(DOMS)中的作用》。
  • 筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅寒暖宮……莫再為網紅健身神器交智商稅
    跟隨而來的「身材焦慮症」也催生了「提臀儀」「束縛帶」「筋膜槍」「智能呼啦圈」等一眾網紅健身神器。那麼,它們真能幫助使用者輕鬆甩掉脂肪、增肌塑形嗎?筋膜槍一夜爆紅,是「按摩神器」還是「智商稅」?從掌握民間話語權的微博大V到坐擁萬億流量的直播達人,一夜之間,仿佛所有人都開始推銷筋膜槍,「擁有一把筋膜槍」成為了衡量潮流的標杆。
  • 筋膜槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅寒暖宮...莫再為網紅健身神器交智商稅
    跟隨而來的「身材焦慮症」也催生了「提臀儀」「束縛帶」「筋膜槍」「智能呼啦圈」等一眾網紅健身神器。那麼,它們真能幫助使用者輕鬆甩掉脂肪、增肌塑形嗎?筋膜槍一夜爆紅,是「按摩神器」還是「智商稅」?從掌握民間話語權的微博大V到坐擁萬億流量的直播達人,一夜之間,仿佛所有人都開始推銷筋膜槍,「擁有一把筋膜槍」成為了衡量潮流的標杆。
  • 網紅筋膜槍,真有用還是智商稅?
    再加上各大網紅的推薦,筋膜槍的銷量也是一飛沖天… 買一個筋膜槍,到底是網紅跟風,還是硬核實用?今天,來一探究竟。到底要不要買?筋膜槍,到底要不要買?下面我們來一步一步分析。筋膜槍,是在肌肉酸痛的場景下使用,那麼,你能分清傷痛和酸痛嗎?
  • 這個刷屏的「網紅神器」,到底是不是智商稅?
    炎炎夏日不少受「疫情肥」困擾的人開始重拾擱置許久的運動但運動又擔心一身肌肉不好看「網紅神器」筋膜槍進入了視野:日常按摩保養、塑性美體、治療肩頸酸痛症狀一物多用,引起了大家的注意。筋膜槍到底有沒有用?真的可以「哪裡不爽打哪裡」?筋膜槍,你從何而來?筋膜槍,全稱「肌肉筋膜放鬆按摩槍」。
  • 筋膜槍是智商稅嘛?用多了對身體有危害嗎?筋膜屬於...
    筋膜槍是智商稅嘛?用多了對身體有危害嗎?筋膜屬於肌的附屬組織,是貫穿身體的一層結締組織,包繞著肌肉、肌群、血管、神經,按層次分為淺筋膜、深筋膜。四肢的深筋膜深入肌群之間與骨相連,在肌肉收縮時起緩衝作用,免受摩擦。
  • ...槍燃燒脂肪、智能呼啦圈驅寒暖宮……莫再為網紅健身神器交智商稅
    跟隨而來的「身材焦慮症」也催生了「提臀儀」「束縛帶」「筋膜槍」「智能呼啦圈」等一眾網紅健身神器。那麼,它們真能幫助使用者輕鬆甩掉脂肪、增肌塑形嗎?筋膜槍一夜爆紅,是「按摩神器」還是「智商稅」?從掌握民間話語權的微博大V到坐擁萬億流量的直播達人,一夜之間,仿佛所有人都開始推銷筋膜槍,「擁有一把筋膜槍」成為了衡量潮流的標杆。某電商平臺上,以「筋膜槍」為關鍵詞的相關產品多達4000餘個,月銷量破萬的商家店鋪也不在少數。「哪裡酸痛按哪裡」「告別肩椎勞損、身體肥胖」「燃脂塑形想瘦哪裡瘦哪裡」等宣傳語戳中了年輕人的消費軟肋。
  • 用筋膜槍放鬆肌肉,卻把自己打暈了,健身黑科技還是交智商稅?
    ,標榜著哪裡痛打哪裡,分分鐘見效放鬆、解壓,深受健身黨的喜愛。而且隨隨便便上個淘寶、X紅書、X音,筋膜槍的搜索量、測評、銷量都遙遙領先,可以說筋膜槍是徹底火出圈了。所以首先要知道筋膜是幹什麼,筋膜指的是包裹人體肌肉的那層白膜,遍布全身,約束著肌肉在有序的方向上發揮功能。在運動或者日常生活中我們長時間的活動就會引起筋膜持續性的疲勞和緊張導致痙攣,引起酸痛,而用筋膜槍就可以幫助我們很好的放鬆改善。
  • 一問到底:「網紅」筋膜槍,真神奇還是「智商稅」
    有人說它是健身圈的「黑科技」,也有人把它奉為「哪裡痛打哪裡」的按摩神器,不僅能放鬆、解壓,甚至還一度被貼上了「運動達人標配」「減肥美腿必備」的「神效」標籤。筋膜槍到底有多火呢?
  • 是智商稅,還是真有效,網紅產品「筋膜槍」用戶真實體驗
    其實第一眼看到筋膜槍讓人有種錯覺是戴森的吹風機,又像某個手槍鑽。但仔細看發現,這個筋膜槍手柄相對粗一些也長一點。四個按摩頭如果不知道怎麼用,在包裝裡有一個每一種的使用說明,還有圖解,一目了然。在正式使用前,先來了解下,什麼是筋膜?筋膜是人體中一種比較緊密的結締組織,它包繞著我們人體全身肌肉、肌群、血管等部位,形狀就如同一張蜘蛛網一樣。它將我們人體600多塊肌肉「網」起來包裹著,不僅保護著每一塊肌肉,而且還將鄰近的肌肉結締拼接成一整個完整的肌肉群,使得肌肉在運動的過程中能夠多個部位共同協作。筋膜槍的工作原理是什麼?
  • 目前中國最大網紅忽悠:筋膜槍!
    這個玩意其實一直有網友問我們,因為真的好紅啊,你現在年輕人,但凡不搞一部筋膜槍好像說不過去…… 如果你不知道什麼是筋膜槍,那麼肯定就失去了和很多年輕人的談資。這玩意大致長這樣,牌子超多,都差不多樣子。
  • 「網紅」筋膜槍熱銷 商家宣稱能塑形減肥靠譜嗎?
    近年來,一種肌肉筋膜放鬆器材——筋膜槍走紅,不少熱衷於健身的人購買筋膜槍,用作鍛鍊後的放鬆。與此同時,筋膜槍也在網上爆紅,不少人在網上發布有關筋膜槍的教程、測評和宣傳等。除了放鬆肌肉以外,還有人稱筋膜槍是「減肥利器」,可以幫助瘦腿等。北青-北京頭條記者發現,網上有多種品牌筋膜槍在售賣、,價格從幾十元至萬元不等,有的筋膜槍月銷量達到4萬多。
  • 筋膜槍是不是智商稅?自費購買Kica K2筋膜槍實測給你看
    不過,運動過程中稍不注意,很容產生肌肉疲勞、酸痛,甚至關節損傷等問題。所以,為了更好地緩解運動不適,我最近購買了一款叫做Kica K2的筋膜槍,一段時間的親身使用後發現,它完全不是智商稅產品,雖然尺寸小巧,但是卻蘊藏著強大的能量,緩解運動疲勞的效果也很不錯。