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為什么女孩子腹部脂肪很難瘦？
腹部脂肪不光是女生、男生也一樣，都是屬於難以減下去的部位，這不僅和平時的生活習慣也和運動運動方式有關係。
一：為什麼腹部最容易堆積脂肪？
腹部脂肪難以減掉是和體內的一種酶——脂蛋白脂肪酶（LPL）有很大的關係，LPL它的作用就是把血液中的脂肪拉進它所屬的細胞中，如果拉進脂肪細胞那麼脂肪細胞就變大，如果拉進肌肉細胞那麼脂肪就會被當成能量燃燒。
一是因為久坐以及腹部自身的生理原因，腹部脂肪的脂蛋白脂肪酶的活性較高。
二是女性都比較喜歡甜食、一些不太優質的碳水化合物攝入，剛好這類碳水就容易讓LPL活性增加，那麼相應的就容易增加脂肪的堆積。
只有抑制脂肪LPL的活性才能夠更有效的減掉腹部脂肪，而生長激素、腎上腺素卻能夠很好的抑制脂肪LPL的活性，因此對於運動的選擇也是至關重要的。
相比於傳統的有氧的減脂方式，雖然可以通過燃燒脂肪來達到減肥的目的，但是可以發現大多數腹部脂肪都難以被減掉，這是因為低強度的運動難以刺激生長激素、腎上腺激素更多的分泌，只有通過高強度運動或者大重量的運動去刺激這類激素分泌，去達到減脂的最好效果。
為什麼說對於女性來說肚子難以瘦，這其中有有一個很大的問題存在，就是難以接受大重量或者高強度的運動，因為高強度運動代表著心率會在一定的時間內處於最大心率的85%左右，同時大重量的訓練也不是女性願意接受的，畢竟女性都不太願意讓自己處於太累的處境，從這點來說就註定一大部分女性肚子不太容易減下來。
二：如何讓自己腹部瘦下去？
高強度運動有很多類型，比如常見的Tabata、HIIT、CrossFit訓練等，選擇自己喜歡的一種運動方式，配合傳統力量訓練+有氧訓練的方式，相信很快就會讓你肚子瘦下去的，不信你堅持一個月試一試？
推薦四個HIIT動作：
1.波比跳
號稱消耗最多的動作，俯身地面，雙手手肘微曲支撐，肩胛骨收緊，腰背挺直臀部保持中立，雙腳腳尖支撐地面，先屈肘向下做一個伏地挺身，然後雙手支撐地面雙腳向前跳躍之後順勢站立起來，在做一個開合跳，雙手在頭頂擊掌，再重複動作10-20次！
2.高抬腿
雙腳與髖同寬站立，膝蓋微曲不鎖死，腰背挺直，身體微微向前傾斜，目視前方，吸氣抬高右腿，使右腿與地面平行後下放，再抬高另外一條腿，重複動作30-60秒！
3.深蹲跳
雙腳與肩同寬站立，膝蓋微曲並向腳尖，屈髖屈膝向下蹲，蹲至大腿與地面平行，雙腳發力向上跳躍，雙臂可以向前擺動，也可以叉腰，動作重複15-20次。
4.伏地挺身
俯身瑜伽墊上，下顎微收，頭始終在脊柱的延長線上，沉肩並把肩胛骨收緊、 大臂與身體的夾角在45度左右、 小臂與地面保持垂直，屈肘吸氣向下讓大臂五身體平行，呼氣時胸大肌發力撐死重量向上，重複動作10-15次。
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