我國患有腰椎病的患者人數早已突破2億，其中超過15%的人患的就是腰椎間盤的突出。不少年輕白領甚至是學生族，都可能患有不同程度的腰椎盤突出病。
估計很多人小時候會聽到家長說：「腰不好多睡睡硬板床，別睡太軟的」。但實際上，經常睡硬板床對要腰背部疾病的人來說，並不是好事。
1、睡硬板床會造成腰肌勞損等腰部問題
人體正常的脊椎呈現一個S型的生理彎曲。如果經常睡太硬質的床，腰部的承重點得不到有效支撐，身體躺下時的重要需要完全由腰部脊椎來支撐，那這就會更加重腰肌勞損和造成腰椎部疼痛。時間長了，自然容易造成腰椎盤突出的問題。
2、睡硬板床會降低睡眠質量
當人平躺在床上時，往往是頭部、肩頸部、臀部和腿部和床面板進行接觸。也就是說，這幾個部位是主要的受力點。
如果經常睡硬板床，尤其是直接睡在很硬的床板上，中間沒有墊個軟墊，就會對人體突出的骨頭關節造成磨損，可能會造成接觸部位的紅腫和疼痛。醒來之後就會讓人感到渾身酸痛，而且睡眠期間還容易很不舒服，可能會多次夜醒。
有腰椎病的人應該睡怎樣的床才好？
1、具體睡怎樣的床好，實際上是說通俗點就是不讓腰椎扭曲，不覺得太硬或太軟的床，那就是好的。這裡建議是床墊的軟硬度應該在3:1。打個比方，如果床墊厚度是3釐米，那麼，用手掌往下按壓應該能有1釐米。
2、對有腰椎疾病的人來說，睡覺用的床也不要太高。如果端坐在床沿上，發現腳離地面的高度超過2釐米了，那就說明床有點高了。對於腰椎活動不太靈活的人來說，容易閃到腰。
如何判斷自己是否有腰椎盤的突出？
其實，要診斷腰椎盤的突出，如果單說我們的自覺症狀，那最明顯的就是會發現近段時間以來，出現了腰疼、腿疼，彎腰和走路都不方便。但通過醫生的體格檢查可以發現，有腰椎盤突出的病人，在平臥時做直腿抬高試驗並不能很好地完成。也就是說，當平臥時，雙下肢並不能抬高到和水平面垂直90度。
但通過醫生的體格檢查可以發現，有腰椎盤突出的病人，在平臥時做直腿抬高試驗並不能很好地完成。也就是說，當平臥時，雙下肢並不能抬高到和水平面垂直90度。
生活中還可以怎樣預防腰椎病？
其實，要預防腰椎突出等問題，最主要的是要改變不良的生活習慣，比如糾正扭曲的坐姿，走路要挺胸抬頭，不要駝背等。
其次，平時不要經常做彎腰的動作來搬抬重物，因為當彎腰抬起重物時，然後突然地發力起身，是很容易導致腰部肌肉和骨骼受損的。
另外，如果骨密度比較低的人，在飲食上可以多吃一些補鈣食物或適當補充一些鈣劑。當然，對於一些工作時需要長時間坐辦公的白領人士而言，建議可以在保持坐姿的時候再後背部墊一個軟硬適中的靠枕，有助於緩解腰背部的疲勞。
當然，除了上面說到的通過睡合適的床來緩解症狀，其實腰不好的人還應該看看是否要調整正確的睡姿。如果腰椎骨骼的生理彎曲度變直，建議可以在仰臥時，在腰下面放一個軟枕墊著，看能否緩解。
得了腰椎部位的疾病，不僅會影響到正常的工作、生活，而且還會因為腰椎部位的疼痛而讓患者備受折磨。如果說通過一些常規非手術療法並不能很好地解決腰椎病問題，且症狀持續加重，那建議還是應該儘快行腰椎的手術治療。