你身邊的生活有這個運動嗎？

生活就是運動。

• 你對運動的理解是什麼樣的？
• 你生活中有哪些運動？
• 你最喜歡的運動是什麼？
• 你運動的目的是為了健康？
• 還是為了變瘦、變美、變帥……
• 你覺得運動的本質是什麼？
• 你了解自己的身體嗎？
• 最後，運動會給你帶來什麼？

我想身邊大多數人聽過最多的一句話就是，「生命在於運動」，很多人對於這句話的理解有點懵懵懂懂，但也明白運動確實是很重要的。然而在我大學的時候，通過系統專業的學習我才發現。運動就不一定能夠收穫健康。 因為生命在於運動，後面應該還有一句話，「運動要講科學」。

怎麼說呢？

現在很多人看到一個抖音視頻說，跟著這個視頻做一個月可以瘦了十斤，然後就迫不及待的去嘗試，結果，每個人的收穫也都會不一樣。因為每個人的身體基礎情況，都有所不同。也就意味著有些人的身體不適合這個運動，盲目的跟風，就會造成運動損傷的風險。當然運動損傷也是長期積累而來，但醫學上有一句話說是這樣說，「最好的治療就是提前預防」，我們運動損傷的風險就可以通過提前預防把這些風險給規避掉。

所以，運動前請明確你運動的目的，了解你自己的身體狀況，學會評估自己的身體狀況，在進行科學的運動訓練計劃。跟具體的我們後邊再繼續說。今天的主題→生活就是運動。

很多人覺得運動就要上健身房鍛鍊，遊泳館遊泳，騎自行車……等等，其實，我們身邊就有很多運動，比如上樓梯的時候，你的臀部肌肉，腿部肌肉，心肺都在得到鍛鍊，無形當中卻被我們忽略掉了。被忽略的主要原因就是因為這些都是我們日常生活當中肢體的正常動作的，也就是我們肢體功能。

運動鍛鍊主要關係到了運動時間，運動強度，運動頻率，運動方式，所以我們在不刻意的情況下才不會感覺到生活就是運動。但是這些簡單的運動已經融合在了我們的日常生活。

所以我要說的是，你的運動取決於你的目標，而你的運動目標也會影響你選擇運動方式以及運動強度、運動時間等。那麼你必須要做到了解自己的身體，了解運動的基礎常識，做到科學運動，哪怕是簡單的爬樓梯，搬東西等簡單動作。

生日生活中有哪些運動呢？

上下樓梯、走路、搬東西、蹲起、坐立、呼吸、打拳、健身、跑步、遊泳、騎車、打球等！

最後

請不要再說自己懶，沒時間運動。

你所需要的就是了解什麼哪些是運動？

為什麼要運動？運動能給你帶來什麼？

抄了點專家認可的關於體育運動:

體育運動是人們遵循人體的生長發育規律和身體的活動規律，通過身體鍛鍊、技術、訓練、競技比賽等方式達到增強體質，促進健康，提高運動技術水平，豐富文化生活為目的的社會活動。

運動的好處:（好處很多，羅列幾點！）

• 預防疾病，可以減少心臟血管疾病的危險性。
• 控制形體，是控制體重最有效的方式。
• 放鬆心情，可緩解疲勞，調節心情。
• 抗衰老，增加皮膚彈性，使肌肉更加有活力。
• 有助於消除精神的緊張與壓力。

說到這裡，希望運動帶給你好運，祝你健康！