導語：經常性熬夜的人或多或少都會有這種的感受，會感到特別的心慌，樓下的王奶奶平日裡特別隨和，而且喜歡和人交談，整個小區的人都很喜歡她。最近經常能夠聽到王奶奶抱怨，晚上11點之前都沒有睡著過覺，自己是睡眠狀態不太好，小孫子又經常半夜的起來哭鬧，有時候好不容易把小孫子哄睡著了，但是自己又睡不著了。後來發現原來王奶奶失眠了，最近這失眠問題一直困擾著王奶奶。
一、長期失眠的人，或會出現3個表現
1、上方腹痛
夜間休息可以將器官得到良好的恢復，睡眠質量好的人，身體會在一夜的修復得到舒適的感覺，上方腹部疼痛就足以能夠說明睡眠質量不好，除了上方腹部，腹部也會出現疼痛，這裡的疼痛主要是腸道的疼痛意味著夜晚的休息並沒有將身體得以較好地恢復，所以這裡疼痛的話，可能是睡眠質量出現了問題。
2、臉色差
夜間休息可以將器官得到良好的恢復，睡眠質量好的人，身體會在一夜的修復得到舒適的感覺。睡眠質量有問題的人，他的臉色是非常差的，皮膚特別乾燥黯淡無光，因為夜晚沒有將身體恢復好從而使得新陳代謝受到影響，而且容易導致色斑等問題。睡眠質量出現問題的話，對營養的吸收受到阻礙就容易導致氣血運營不好的狀況導致面部沒有得到充分的滋養。
3、食欲不振
比如說特別勞累的時候或者是積食等問題也會導致食欲不振的問題，如果長期處於一個食欲不振的情況，就可能是因為睡眠不足，睡眠質量下降，消化功能就會紊亂，代謝功能下降，就有時候感覺不到餓，有一種食欲不振，睡眠質量口不佳的情況發生。
二、改善失眠，嘗試2個小妙招
1、經常運動
適當的進行一定的體育鍛鍊，是能夠有效地促進我們身體的新陳代謝睡眠質量功能的，促進睡眠，因為如果睡眠質量出現問題的話，容易造成內分泌系統出現紊亂從而再次影響睡眠，而運動起到一個輔助作用，能夠加快新陳代謝，也就減輕了精神壓力方面的負擔，但是要值得注意的是，運動貴在堅持。
2、醫生建議：想要睡得香，可以嘗試喝一些助睡眠茶
除了堅持進行運動之外，還可以通過一些吃一些助眠食材來達到提高睡眠質量的目的，李時珍的《本草綱目》中曾經記載過將百合，酸棗仁，枸杞，蓮子，等這些食材組合在一起製作成茶每天堅持飲用，能夠起到，緩解睡眠壓力，促進睡眠助眠的效果，這也是中醫經常推薦的助眠茶，藥食同源的原理如下：
枸杞：補氣養陰，健脾益腎，增強能量，滋陰補血，寧心安神
百合：降低血脂血壓，寧心安神，還有一定美容養顏健脾利溼
將以上食材科學的配方配置好，每天用開水重泡，就是一杯能夠幫助睡個安穩覺的茶了，但是考慮到食材準備起來會比較的繁瑣，不妨購買已經做好的茶包，那樣會省心不少。
如果有需要的朋友，可以點擊下方↓↓↓卡片獲取同款酸棗仁百合茶包！
結語：有一個較好的睡眠質量，對於我們的身體來說是至關重要的，因為只有睡得香，身體才可以在夜間得到較好地恢復。必須要經過夜晚的良好休息才能保證人體能量的充足，所以想要精力充沛，有一個健康的身體，必須要有一個很好的睡眠。