90後東北另一位健身的美女，網友：像行走的荷爾蒙
導語：冬天來了，天氣冷起來了，大家吃得也是越來越多了。畢竟如果身上一點秋膘也沒有怎麼能扛得住這寒冷的天氣。太陽偷偷地藏了起來，不知道什麼時候才能夠露個臉了。可是在東北卻出現了另一個太陽。
這個太陽是一個叫張藝瀛的90後小姑娘，她是一個射手座，她喜歡健身，身材很棒顏值也很高。而太陽是她的外號，因為她的社交帳號暱稱就叫太陽candy，她同時還是一個健身博主，在2019年中國大學生健美健身錦標賽中取得了第一名的好成績。
她在沒有接觸健身之前是一個弱不禁風的鄰家女孩，身材纖細，四肢羸弱。而在健身後她的身材才變得充滿了力量感，全身上下的肌肉線條才變得流暢了起來，網友：像行走的荷爾蒙
如今的她對健身方面的知識頗有了解，不管是理論知識還是實際操作她都知道，而且她的動手能力很強，廚藝也不錯，能夠給自己做好吃營養的健身餐。通過健身她還交到了一群志同道合的朋友，所以健身對她的影響是真的很大。
那麼我們該怎麼做才能夠擁有這樣一個好身材呢？
1、作息時間規律
一般來說如果擁有一個規律的作息時間，那麼你的新陳代謝功能就會很好，很多人的作息都不規律日夜顛倒也是常有的事情。可是這樣做會讓我們的內分泌失調，新陳代謝功能變差，從而讓自己的身材變得越來越胖。所以擁有一個良好的休作息時間是一件非常重要的事情，它可以讓你每天都有好精神，元氣滿滿一整天。
2、適當的力量訓練
力量訓練可以讓我們的肌肉變得更加的結實，同時還有增肌的作用。如果你想擁有像張藝瀛這樣的肌肉線條，那麼你就得每天都做一些力量訓練，它不僅可以讓我們的肌肉更加的好看，同時還可以延緩肌肉的流失速度，具有抗衰老的功效。
今天送給大家一組可以增加肌肉的力量訓練動作，希望大家可以好好練習。
動作一：仰臥起坐
首先整個人要平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳平穩的踩在地面上。然後把雙手虛放在雙耳的側面，然後用腹部的力量起身，雙手向膝蓋移動。做這個運動時頸部和肩部必須得放鬆，頭不能夠彎曲，注意是腹部肌肉用力，不能聳肩縮背。這個動作可以鍛鍊腹部的肌肉，每天做3組，每次30個。
動作二：下肢卷腹
首先平躺在瑜伽墊上面，上半身保持靜止不動狀態，用手抓住頭上方的仰臥起坐輔助器，讓自己的上半身穩住不動，然後用腹部的力量抬起自己的雙腿，抬腿的時候注意要把臀部和腰部一起抬起來，然後就保持這樣一個起起落落的拉伸動作，腿不能放下來，如果累了，可以休息一會兒。這個動作可以鍛鍊腹部和腿部以及臀部的肌肉。每天3組，每次20個。
動作三：仰臥拉伸
首先人躺在瑜伽墊上面，然後把雙腿緩緩的抬起來，大腿保持不動，小腿不斷的彎曲伸直，而彎曲伸直的過程為一個來回，這個動作可以鍛鍊腿部的肌肉，讓你的腿部線條更加好看，每天3組，每次15個。
動作四：上肢卷腹
首先用做仰臥起坐的方式讓上半身微微的抬起，眼睛看向自己的肚臍眼方向，身體起來的時候，背部不能夠離地，起身的時候身體要儘量向雙腿靠攏，雙肩保持放鬆的狀態。這個動作可以消除腹部的贅肉，幫助你練出馬甲線。這個動作每天3組，每次20個。
以上的這一組力量訓練需要用來仰臥起坐輔助器，其實仰臥起坐輔助器在我們運動的過程中主要起到一個輔助的作用，它可以固定住我們的身體，讓我們的動作更加的標準，今天給大家介紹的這款仰臥起坐輔助器它的體積非常嬌小，所以攜帶方便，哪怕是出差都可以帶著它，一點也不佔用空間。而且它採用的是多功能的吸盤，所以吸力非常的大，不管什麼噸位的體重都可以保證身體不搖晃。
結語：看了太陽女神的逆襲過程不知道大家心裡有沒有什麼感觸，其實我們每一個人都是有無限可能的，不要去忙著否定自己。就像健身一樣，你沒有去嘗試怎麼能知道自己到底能不能堅持。