平潭好吃的東西很多，但不管平潭的美食怎麼多，都離不開兩樣東西：一個和地瓜有關，一個和海鮮有關。
靠山吃山，靠海吃海，因為平潭海島是聞名遐邇的漁區，島上群眾生活淳樸，擁有種類豐富、品質肥美的海鮮， 同時由於地域的限制，島上農作物以地瓜為主，番薯即為主糧，美食自然以地瓜和海鮮為主。
平潭傳統美食「時來運轉」入選福建十大名小吃；平潭美食「時來運轉」「天長地久」「農家煎餅」（麵餅）「茹粉結」「八珍炒糕」入選福建百大名小吃。
★時來運轉：時來運轉，又稱鹹米時，這個只有在平潭 才有的美食，當地人都喜歡稱它為「時來運轉」，即時機 來了，運氣就有了好轉，就是這樣一個有著吉祥名字的小吃， 受到了平潭世世代代居民的喜歡。石舂臼是平潭特色小吃時來運轉的特色工具，石舂臼由石頭做成的大碗和錘子組成，將蒸熟的地瓜和地瓜粉放入石舂臼，反覆捶打，直至有韌性，這樣做出來的皮才會更 Q 彈。鹹米時做的好不好，最突出的就是外皮，要想體現做鹹米時的真正功夫，關鍵在於皮，皮薄而細膩，Q 彈柔軟，這才說明你真的會做鹹米時。
鹹米時的餡料相當豐富，鹹米時的餡料其實是不限制的，普通人家都會用到的紫菜、鮮蝦、魷魚、蟹肉、豬肉，幾乎都是平潭海鮮， 加上包菜、胡蘿蔔絲、幹蘿蔔絲、洋蔥等輔料。鹹米時已經成為了平潭人生活的一部分。平潭的鹹米時店中，麗芳鹹米時店和十三妹鹹米時店最受平潭人民和外來遊客的喜愛。這兩家店也受到了很多媒體的採訪和報導。
麗芳鹹米時店：潭城南路與福勝東路交叉路口北側（平潭汽車站西南側150米哦~）
十三妹鹹米時店：潭城南路與福勝東路交叉路口東北側（萬家花園東側150米哦~）
★天長地久：天長地久是與時來運轉齊名的一種小吃，平潭人稱它為餃子，它的食材雖然沒有時來運轉的豐富，但它的口感卻跟時來運轉一樣 美味。天長地久以涼透的熟番薯與薯粉摻合舂成粉皮，內包白糖、蔥花、花生末、十三香等餡料，捏成餃子狀，入油鍋炸熟，色澤鮮黃，香甜可口，可與廣東、香港油角媲美。
★八珍炒糕：八珍炒糕，又稱燜蛋，挑薯粉，八珍炒糕是平潭傳統名菜，吃起來有地瓜粘稠的 Q 感，又帶著海鮮的鮮美，令人一吃就難以忘懷。它採用平潭土產的上等 白薯粉為主料，將其調成糊狀，放入油鍋煸炒，炒至脫水、濃厚、入味、入色，再加入蝦仁、鹹肉丁、蟹肉、蟹黃、 酥花生片、魚丁、黃花菜、蔥花等佐料及調味品，經溫火攪炒成膠狀即可，新鮮出鍋的八珍炒糕其色晶瑩似瑪瑙，一口咬下去爽滑嫩軟，清香可口。
★茹粉結：茹粉結，又一個具有平潭特色的本土小吃，名字聽上去就會讓人產生一種好奇，品嘗起來，更有一種獨特的口感。茹粉結的原料有：地瓜粉、蝦肉、魷魚腳、魷魚乾、肉丁、包菜、胡蘿蔔、香菇等，採用多道工序加工而成的茹粉結，搭配上海鮮，既可以吃飽又是味覺的一大享受。
★豆粉滾米時與油浮米時：用糯米或者粳米磨成漿，瀝乾，搓成圓米時，裡面包上豆沙或者砂糖八果餡，形狀和湯圓一樣，放到開水裡煮熟，撈起瀝乾，倒入炒熟的豌豆粉中一滾，就成豆粉滾米時。如果把包著豆沙餡的米時 擠壓成餅，放到油鍋裡炸制金黃色，就成為了甜香可口的油浮米時。
★魚丸：魚丸為現代人桌上便菜，平潭魚丸分為包餡、 滿天星、清水丸、皺沙魚丸四大品類，十多個品種，有的平潭人也將魚泥加工為魚餅、魚面、魚餃，炸煮均宜。 被平潭人譽為團團圓圓的魚丸因注重選料和製作工藝而聞名遐邇，多以鮮黃魚、馬鮫魚、鰻魚、小參鯊為主料，其中馬鮫魚丸比較著名。說到魚丸的吃法，地球人都知道煮湯是首選。當然也有油炸魚丸，還有四川麻辣燙的吃法，年輕人比較推崇。吃魚丸湯一定要記得加兩三滴白醋或香醋，這樣湯汁葷香不膩，魚香飄溢。
★魚餃：在平潭，「餃子」類的食物有三種，一種即是家常吃的餃子，第二種是用地瓜製作而成的甜餃，即大名 鼎鼎的「天長地久」，第三種就是魚餃。魚餃的製作相對複雜一點，主要在於皮的製作，將魚肉和麵粉按照一定的比例做成麵皮，魚肉製作成的餃子皮，功夫都在魚肉與精麵粉的比例上，麵粉太多皮則顯得生澀，麵粉太少又凝不成型，魚肉製作的麵皮有點硬，包的時候需要把四個角對摺，用力壓緊，餡不能包得太滿，否則一入鍋就爆了。
★魚面魚片：較之魚丸，平潭魚片魚面之美味亦有過之而無不及，以黃魚或馬鮫魚為主料，將魚肉搗成稀糊狀， 加入少量食鹽和調味品，粘上適量研細的薯粉，再碾成薄皮，切成細絲即為魚面，切成塊狀，即為魚片。在平潭，魚面也是辦酒席的一道菜，辦生日宴、滿月酒，都會煮上一碗太平宴，魚面和魚餃肯定是主料，是一道清涼且食補的菜餚，其味鮮美， 雖為之魚，然食無魚味，實乃一絕。
★春卷與春餅：在平潭還有一個比較傳統的小吃就是春卷，平潭的春卷又叫春餅酵。平潭人一般都會在端午的時候包春卷，製作春卷皮需要技巧，採用精粉加蛋花、食鹽，打成麵筋稀漿，用平底鍋溫火煎成薄紙狀， 這就是春卷皮了。春卷的餡料跟時來運轉的餡料一樣，將豆芽菜、韭菜、肉絲、 蟹肉、蝦仁、魷魚、紫菜、胡蘿蔔絲、包菜、洋蔥等炒熟，然後用薄如蟬翼的春卷皮把各種菜餚製成的餡料包捲成筒狀即可，然後根據個人喜好配上各種醬料，其味道鮮而不膩，嫩脆甜潤，醇香多味。若將包好的春卷經油炸酥，又是另一番滋味。 春餅的做法是用魚肉絲、蟶肉或者花蛤肉和韭菜，加一點點鹽、味精和麵粉拌勻成漿，入鍋將兩面都煎成金黃色，春餅製作方法比春卷簡單，皮比春卷皮稍厚，鹹嫩香鮮，風味獨特。
★紫菜蠣餅：紫菜海蠣餅是先用大米混合黃豆磨漿，然後將切好的韭菜、紫菜、海蠣、肉丁等加鹽攪拌好做餡，用特製的一種勺子先塗一層漿，然後放上餡料，上面再塗一層漿把餡料包好，放入油鍋中炸至金黃，外酥裡嫩，香酥可口，充滿了海島特色。有人在表皮加上花生一起炸制，味道更好。
★海藻包：俗稱海菜餅，為平潭漁區群眾所喜歡的大眾化食品。海藻包重在用餡上，主要是從乾淨的巖礁上採集名貴的海青菜、鐵丁菜及駱駝毛等，洗淨切細後，拌入肉丁、蒜絲及其它佐料，然後取麵粉溼軟後研成皮，包好放在蒸籠裡蒸熟就可以。海藻包營養豐富、鮮香可口，而且具有降血脂、美容美髮、補碘抗癌等功效。
★蔥餅：平潭蔥餅選料和製作均十分考究，是本地很有名氣的風味小吃，有「蔥餅出爐滿街香」之說。蔥餅是用精麵粉發酵起酥，製成層皮，用肉丁、蝦仁、蔥末、紫菜、香菇末和冬菜做餡，製成扁圓餅狀，貼在專用的土爐壁上烤熟，出爐時香氣四溢，色澤金黃，入口酥嫩適中。
★赤尾煎餅：平潭盛產毛蝦，俗稱赤尾，將其與薯粉、芹蔥及佐料調成糊狀，而後用油煎成薄餅，即赤尾煎餅。
★顆顆酥：平潭土話「顆顆酥」還有一個別名叫「茶食仔」，為什麼叫「茶食仔」，可能因為這種甜食要配上清爽的茶一起吃，又解油膩，味道也更好。製作顆顆酥工藝並不複雜。首先是製作麵皮，地瓜做的澱粉調和一定比例的豬油和白糖，放在盆子裡揉搓，麵皮達到一定的韌度和粘度，用擀麵杖將麵團擀得薄如餃子皮放鍋裡蒸熟，然後用刀切成菱形晾乾，最後放進鍋裡炸。油不能太熱，否則就炸焦了，色澤也不漂亮，炸好後 晾到涼了後，用一個塑膠袋或是密封的容器裝起來，從大年初一可以吃到十五。
★塌頭粿：用綠豆粉、地瓜粉、糯米粉按照一定的比例加糖，摻水拌成漿，放到酒杯裡灑醋蒸熟，冷卻後們因為中心微凹，所以被稱作塌頭粿。其顏色透明如玉，清涼爽口，一般被拿來做消暑的小吃。
★米梭：用糯米粉磨漿，瀝乾做成皮，包上白糖、豆沙餡，搓成圓餅，再黏上泡好的糯米，上鍋蒸熟，富有彈性，清甜可口，粘而不膩。
★菜頭粿：平潭話裡蘿蔔被稱作菜頭（音譯），菜頭粿的做法是用醃蘿蔔絲去汁瀝乾，與地瓜粉、米粉拌成漿，加入調味的生蝦仁、蟹黃、鮮肉絲、荸薺絲，稍微發酵一下下鍋蒸熟，吃的時候切片油煎，色澤金黃，味道鮮美。
★九重粿：用米漿、薯粉加入適量五香末、蒜葉、食鹽等，調成糊狀漿，然後放到蒸籠裡，蒸熟一層加一層，所以稱作九重粿，冷卻後切成菱形扁塊，放入油鍋炸熟即食。平潭九重粿素以片薄、炸透面著稱，鹹香可口，香而不膩。
★薯粉糕：薯粉用冰糖水泡透，攪拌成漿，加白糖、八果放到加熱的油鍋中，反覆煸炒成膠狀後起鍋，加入熟芝麻、花生、棗仁和色料等，等冷卻凝結成膠狀後切塊食用。半透明狀的薯粉糕香甜可口，為消夏的上乘小吃。
★拗九丸：拗九丸小巧可愛，是用地瓜粉和煮熟的地瓜混合，做成 Q 彈的外皮，包上花生、芝麻做成的甜餡，或是豬肉、高麗菜做成的鹹餡，捏成燒賣或餃子的形狀，蒸熟或煮熟即可；也可以加點紅棗、冬瓜條、龍眼肉煮成香甜的拗九粥。
★燒麥：平潭燒麥類似北方燒麥，但用料及製法不同。先將番薯及薯粉加工成粉皮，選用蟹黃、蝦仁、紫菜、鮮 肉丁加佐料炒熟為餡，然後裝餡入皮，捏成白菜形，豎列在蒸籠中蒸熟。其形態美觀，皮薄餡美，入口酥香，兼有小籠包和鍋貼的優點。
★九卯肉丸和九卯：正所謂「十裡不同風，百裡不同俗」，在平潭各鄉鎮過年吃的美食也不盡相同，在平潭北部地區，大年三十中午必吃的兩種美食是「九卯肉丸」 和「九卯」。平潭本地話把九卯肉 丸叫做「gao mao lv weng」( 音 )，意為「假米時」說是肉丸，其實做法跟平常吃的米時有些相似，皮也是用地瓜做的，用石臼捶打而 成，餡料也與包米時的基本相同，只不過包法不同。其中，餡料是把炒好的花生仁捶打成碎顆粒，然後把已炒好的肉末、蝦肉、蛤肉、蔥、蒜、芹菜以及鹽、雞精調入做好的地瓜餡擠壓和勻，根據個人喜好壓成扁圓形或是丸子的形狀。九卯，平潭話發音為「gao mao」，意思是在包這個甜點時，用手掰成九片花的形狀，因為用手向內轉動壓住，九卯的配料是紅糖、白糖、芝麻、花生、紅棗等，炒熟的花生和紅棗必須用石臼槌成粉末狀，然後與白糖、芝麻調勻。
★海蠣煎：海蠣煎又叫蠣粕，香酥清甜，可與閩南、臺灣的「蚵仔煎」媲美。平潭海蠣量多質量好，雖然個頭小，味道卻很濃厚。特色小吃海蠣煎和海蠣餅，就是以滿滿的 海蠣做主角，加味精、香蔥、芹菜，拌入薯粉成糊狀，入鍋鋪平，兩面油煎，狀如薄餅，外皮香脆酥、內裡柔滑，充滿海蠣的濃鬱海味。
★海蠣餅：則以海蠣、韭菜、紫菜為內餡，裹上米漿炸的金黃香脆，沒有炸物的油膩感，只吃到又脆又香的外皮，還有鮮美多汁的內餡，讓人吃了還想再吃。
★東庠金鱘蒸飯：東庠島所產鋸緣青蟹，俗稱金鱘，棲息於激流礁石之間，螯大有力，冬至後膏滿味美，民間視為上等補品，據說唐末與壇紫菜一起被列為朝廷貢品，視為宮廷最愛，尤其是螯部，肉多味美，嫩滑之極。把鮮活的金蟳放在老酒裡泡上十來個小時，讓鱘醉得不醒人事後切塊，加香菇、冬菜調味佐料，把用水浸透的糥米均勻的鋪散在盆子下面， 鱘擺在米飯上放進蒸籠裡蒸上半個小時，出鍋的時候，那嫋嫋的香氣，一整個屋子裡都是。
★炸糟鰻魚：炸糟鰻魚，一道美味可口的平潭名菜，也是平潭酒席上不可缺少的一道傳統美食佳餚。這道菜外觀厚膩，吃起來潤口，不僅色澤引人食慾，而且吃起來口感甚是美味。炸糟鰻，觀其色，紅裡透亮；聞其味，糟香四溢；嘗其味，鮮嫩香酥，毫無腥味。鹹中帶酸甜，蘸上辣醬下酒尤佳。
★紫菜灴肉：自然生長的壇紫菜為本地一大特產，衍生於激流礁石上，冬春季落潮採收。狀如絲帶，色若紫緞，味同甘飴，是海珍上品。頭水紫菜特別細嫩，煨燜紫菜加豬肉，香味撲鼻，味道鮮美，是宴席上的佳餚。
★白菜蟹：梭子蟹是平潭特產，冬春之際梭子蟹膏腴肉厚，和冬白菜一起加薑片煮熟，加適量鹽和味精調味，清香甘醇，餘味尤豐。
★赤鰲清湯：文蛤俗稱「赤鰲」，是蛤類中的精品。其肉鮮美滋陰，營養價值高。平潭淺海沙灘上生長的文蛤尤其好。鮮活的赤鰲經過吐沙後，加少許食鹽、薑片煨湯，色如乳，味清甜，有清胃解膩的功效。
★桂花蟹：用肥梭子蟹蒸熟，剔出蟹肉蟹黃，入鍋燜炒，再拌入雞蛋花，加香蔥、銀耳、老酒等佐料，出鍋 後香氣撲鼻，形狀像盛開的桂花，所以被稱作桂花蟹，色味俱佳，是平潭一道特色名菜。
★芡粉蟶片：將本地產的縊蟶，去掉半邊殼，在調味汁 中浸泡五分鐘後取出，撒一層薄薄的地瓜粉在蟶肉上，蒸熟後再下鍋油煎至金黃色，取出後淋上調味湯汁，色黃味美，清嫩可口。
★爆炒章魚：章魚學名蛸，生八隻爪子，所以又名「八 帶魚」。清洗後將章魚的首足分切成寸許長，入鍋時，先下頭， 後下腳，加調味品，重油爆炒，翻炒幾下即熟，傳統吃法出鍋前撒上薄薄的薯粉和糖醋，所以又叫芡粉炒章魚。
★煸炒沙田：龍腸學名海沙蠶，俗稱「沙田」，平潭淺海灘涂盛產。食用時，先放到淡水裡吐沙，再用筷子翻出內臟，清水洗淨。下鍋重油煸炒，加香蔥、米醋調味，其狀剔透如玉，鮮脆爽口，回味無窮。
★清燉竹蟶：將竹蟶垂直緊密地插入碗中，澆上少許清湯，加三四片姜入鍋蒸熟，起鍋時倒入少許白酒及適量精鹽，使其保持原味，湯白味美，鮮嫩清淡。
★炒西施舌：西施舌為平潭海貝珍品，肉味甘美，營養豐富，湯汁尤為滋補，用西施舌煨湯，味道極其鮮美。
★炒黃螺片：先將黃螺置於熱湯中浸泡至七成熟，去泡沫，螺肉切成薄片，加調味，滑油爆炒，入口鮮脆香嫩。
★香炒黃吉：黃吉，學名龜足，俗稱皇冠、筆架，乃貝中珍品。取鮮黃吉入香油鍋中煸炒適度，加入調味汁、香蔥等，一熟了馬上吃，原味鮮、嫩，入口清爽。
★清蒸龍膽魚：龍膽魚是平潭海鮮菜中常見的食材，肉味鮮美，更是被稱為美容護膚之魚，做法多以清蒸紅燜為主。