文章類型：青少年國外足球集訓總結
即便近20年以來我們的近鄰日本在足球上取得了長足的進步，但由於中日之間歷史淵源的存在，註定了中日之間不可能在足球領域出現像中國與巴基斯坦兩國之間的「巴鐵合作關係」。因為南京大屠殺是中華民族永遠的痛。
近幾年隨著中國人均GDP快速增長出現了繁榮的中日民間交流景象。每年有好幾百萬中國人赴東瀛」爆買「。中國人走出國門親身實地地看一看和發達國家還存在什麼樣的差距是一件好事。但我們遵從不盲目崇拜資本主義文化，以包容之心學習和借鑑它們的長處，再回來發展壯大自己。
在這種大趨勢下，國內一些青訓足球俱樂部及青少年足球培訓機構也紛紛赴日集訓，進行足球交流學習活動。小編有幸隨隊於2019年8月4日至8月13日輾轉靜岡，甲府，館山三地，參加了30多場中日足球比賽。無論在球場上還是在球場外小球員及教練員們都收穫頗豐。接下來，就跟各位一起分享一下。
在飲食方面
中國小球員們通過品嘗日本傳統料理，一方面可以體驗日本飲食文化及餐桌禮儀，另一方面也可以提高跨文化意識。日本兒童在家庭中會接受嚴格的飲食禮儀及禮數教育。為了能讓孩子靈活地使用筷子，父母通常會讓其用筷子夾豆子來練習使用技巧。本次集訓中教練組在餐食料理中點了乾魚，有意圖地來鍛鍊小隊員如何在保持正確的餐桌禮儀下合理使用筷子。在就餐過程中也可以磨鍊孩子們。
中國小球員們基本上都能夠做到入鄉隨俗，在吃飯前會說「いただきます-Itadakimasu」，表示「我開動了」；用完餐後說「ごちそうさま-gochisou-sama」表示「謝謝提供這麼美味的餐食」。雖然這是日本的餐桌禮儀文化，但中國孩子們也從中領悟到了別樣的珍惜和感恩。
讓中國小球員們在日本專業足球的氛圍中感受和學習作為一位敬業的職業足球運動員應該如何來合理搭配健康營養的飲食
日本足協倡導的青少年足球運動員理想飲食結構圖如下：
主食（身體運動的能量來源）富含碳水化合物：米飯、麵包、面、年糕主菜（形成肌肉、骨骼、血液等）富含蛋白質：肉類、魚類、雞蛋、大豆製品副菜（調整身體狀況，形成骨骼和血液不可缺少的營養）富含維生素及礦物質：蔬菜、芋頭、海藻、蘑菇牛奶、乳製品（形成骨骼不可缺少的營養）富含鈣及蛋白質：牛奶、酸奶、奶酪水果（有助於恢復疲勞、調理狀態）富含維生素C及碳水化合物在時之棲基地的餐廳裡，我們親眼目睹了一起就餐的日本少年國家足球隊的小球員在早餐就會吃兩三碗米飯(碳水化合物)，還有味噌湯(富含鹽分)蔬菜及魚類等其他副菜。由於這種飲食搭配很科學，再加上自律，所以日本小球員們即使在炎熱酷暑中進行強度很大的運動後，也很少出現中暑及身體不適的現象。以至於現在即便在日本成年職業足球隊裡，如果沒有按照要求進餐的話，也會被責令停止參加當天的訓練。可見日本足球從小到大都很注重細節，也很職業。
我們也要求中國小球員們按照一個職業足球運動員的標準來嚴格要求自己去積極進餐。不挑食不厭食，保持每餐都能吃上兩三碗米飯。由於飲食的良好保障及高效的睡眠質量使小球員們在整個日本集訓期間都能保持充沛的體能，個個在場上生龍活虎，沒有出現任何身體不適。
日本文化體驗活動
2019年8月6日靜岡縣時之棲高原酒店內智慧機器人體驗。
2019年8月7日中午山梨縣富士吉田巨蛋博物館。此館內擺放著原富士山雷達。它是日本觀測氣象的標誌性建築。隊員們學習和體驗了一些氣象預測相關的知識和設備。
2019年8月7日晚山梨縣甲府市甲府河觀看鸕鷀捕魚及煙花大會。
2019年8月9日下午山梨縣甲府市燈屋（溫泉）體驗日式溫泉及懷石料理。
2019年8月9日下午東京灣跨海公路參觀。
2019年8月11日晚千葉縣館山市巖井海灘和當地的日本東柏SCU12足球隊一起進行了聚餐及煙火聯誼大會。
2019年8月12日下午千葉縣館山市巖井海灘遊泳。
2019年8月13日下午東京都立六義園（日式庭院風格公園）建於江戶幕府的中期，即清康熙晚期。無論是建築風格還是文化內涵都脫胎於中國古典園林。六義園之名來源於《詩經》的「賦，比，興，風，雅，頌」。
培養中國小球員的獨立自主性意識
教練組有意識地通過以下幾個方面進行了培養。
①每天讓隊員自己管理和搬運球隊器具及物資(由當日值日人員進行分工及統籌協作)。隊員自己安排專人去各房間收換洗衣服，再統一去投幣洗衣角洗衣服。
②要求各自收拾自己的被褥及房間，各自收拾自己的餐具及餐桌衛生，各房間對垃圾進行分類後再正確投放到垃圾站。
③在每晚睡前例會中，教練組會告知第二天的比賽開球時間。具體的起床洗漱準備及出發時間由小球員們自主商議後決定並執行。以此來鍛鍊球員的計劃及組織執行能力。
④另外在球場上，教練組有目的的讓守門員或中後衛不斷的提醒和要求前場隊友站位，補位，盯人，上搶，夾防等等。讓球員們養成自主發現場上問題，並通過隊友之間的場上交流來及時應對所遇到的困難。教練組不需要不間斷的提醒和命令。從而使中國小球員真正養成我的比賽由我來做主的良性意識。另外，每次比賽中場休息的時候，教練組會讓球員們之間先進行討論發言，最大限度的發揮小球員的自主分析及改善能力。在這些方面，日本的小球員們做的都比較出色，值得我們虛心學習。
⑤教練組在球場外也堅決培養球員的自立能力。因為在嬌慣中成長是會影響球員在足球道路中前行。足球比賽是瞬息萬變化的，必須根據場上狀況進行自主判斷。被嬌慣壞了的孩子踢球時是什麼樣的呢？他會首先習慣性把失誤怪在同伴身上。而且，這類孩子也只能踢「任性的足球」。當然也就無法真正得融入團隊了。
⑥此外，教練員們也不會直接命令隊員：「快點睡覺呀！」「快點學習呀！」「快點吃飯及洗澡啦！」等等類似的話。因為這些都是給出「答案」的直接指令，它會直接摧毀孩子自主意識的養成。教練員們對小球員採用詢問的方式。比如，小球員在規定的熄燈時間還沒睡覺的時候，那教練可以問他：「明天能自己按時起床嗎？」小球員不想吃飯的時候，可以問：「不吃飯能有力氣比賽嗎？」諸如此類的發問可以讓小球員產生思考。如果孩子就是不聽話，第二天早上真的沒能按時起床，那再進行適當的批評教育就好了。當然前提是要讓小球員知道自己必須承擔後果。
總之自立意識是兒童逐步走向成人之路、適應現代社會環境所必須具備的品質。孩子不可能永遠是孩子，他們將來必定要走向社會，而未來的生活道路也不可能總是一帆風順。一個自立能力強的孩子，在未來的生活道路上往往敢於拼搏，主宰自己的命運；相反，缺乏自立能力的孩子，則常常表現出缺乏主見、膽小怕事、依賴心強、意志薄弱等特點，經不起哪怕是微小的挫折。可見，現在培養球員的獨立性和自立能力是非常重要的。
下面為廣大青訓教練員推薦一本關於如何培養青少年足球運動員的自主思考能力的書。作者為髙﨑康嗣，他曾是川崎前鋒俱樂部U12梯隊的教練員。他在多年的青少年足球基層指導工作經驗的積累中總結了很多具體而實用的方法。今後小編會陸續分享給大家，
日本很重視培養孩子的獨立生存能力和抗挫折能力。
在日本街道上我們親眼看到大人在接送孩子上下學的時候，書包一律是由日本小孩自己背著的。據說就連日本王室的小公主，也不例外。 而我們中國呢？孩子空手，家長拿包是主流。試問一個連書包都背不動的孩子,還能背動起自己的未來嗎？
足球技戰術方面
通過一系列的比賽，我們親身感受到日本小球員有速度快，基本功紮實，身體對抗能力強，團隊配合意識強等特點。
教練組對中國小球員著重進行了以下方面技戰術意識的訓練和加強：
①明確和統一整體戰術要求：
多無球跑動。且通過有效的無球跑動，不斷尋找空擋。在進攻中，通過最簡練的配合去獲得進球。有效利用定位球得分。允許有目的的回傳和倒腳。當吸引到對方上搶後，可以通過把球回傳，利用對方上搶後留下的空擋和隊友打2過1配合。又或者利用對方後衛線整體前壓的時機，打對方後衛線和GK之間的空擋。不建議小球員一味通過個人盤帶來撕開對方防線，而是要求在持球進攻時始終要能夠保持多項選擇。既可以突破，也可以傳球。傳球也有多種選擇，利用合理的身體朝向及停球位置，既可以給自己左邊接應的隊友，也可以給右邊，中間，甚至遠端。要求無球隊友必須通過無球跑動來做好有效的接應，只有這樣才能形成連續流暢的配合。這種要求也是和日本隊從高中隊到J聯賽的青年隊的打法相吻合。這種打法能夠最大程度地發揮整體進攻的優勢，而一旦個體強大之後，整體進攻的力量就會翻倍。
②具體來說，進攻陣型為332（8人制比賽）。首先是菱形站位意識。守門員需要提上來形成三後衛。當我方門將或後衛持球時候，進攻出球的優先順位選擇依次為：射門，前鋒，中場，邊翼。當持球人拿球向前推進受阻時，可以選擇回傳守門員再重新展開組織進攻。
防守陣型為1232。當由攻轉守時候，守門員迅速落位。當對方右邊前衛拿球沿邊路進攻時候，我方左邊前位應當迅速上搶。我方左邊後衛兼顧防守對方前鋒且隨時注意補防。如果對方突破擺脫成功後，我方左邊後衛應馬上上前補防並和被擺脫了我方左邊後衛形成夾擊局面。此時我方右邊後衛應當迅速移動補位。
通過比賽我們在足球技戰術素養上得到了一定的提高。中日的小球員在賽後通過握手，鞠躬，擁抱，合影表達著彼此的敬意。最讓我們感動的不是比賽結果的勝負，而是通過比賽感受到日本青少年足球的專業氛圍。相信中國足球小將們會把此次集訓當成一次很好的契機，直面差距，虛心學習，通過今後努力科學系統訓練迎頭趕上。
首先赴日集訓的目的要明確：最好不要是打著集訓的口號帶著一群孩子到處遊山玩水，吃喝玩樂！那樣的話，不僅勞民傷財，而且對小球員來說毫無鍛鍊價值。如果孩子們不尊重日本當地的文化，甚至會被日本人貼上中國人沒有教養，毫無素質的標籤！
可以對小球員提出以下要求：
①入鄉隨俗，敢於嘗試和體驗新鮮事物。
②尊重中日彼此的文化和習俗，以禮待人。
③樹立世界的、開放的眼光，以包容的心態去吸收和接納日本的先進文化。
④鍛鍊小球員的自立能力及自主意識，感受和學習日本先進的足球理念。
對教練員提出以下要求：
①學習日本教練員先進的訓練及指導方法，足球教育理念
小編拙見：
通過本次集訓，我們看到日本青少年足球根本沒有脫離家庭，沒有脫離學校，沒有脫離社會，所以足球運動越來越普，青訓質量也越來越好。日本青訓體系的完善保證了足球人才的發掘及重點培養，同時在普及方面只是把足球運動當做育人育德的手段。我們應該虛心向日本學習。拿出長遠眼光，不急功近利。只有真正培育出屬於中國自己的足球文化環境及青訓體系，中國足球才能真正看到曙光。