忙裡偷個懶，輕鬆來一碗低脂豆乳提拉米蘇

2020-11-02 豆果美食

減脂餐低脂意式脆餅豆乳提拉米蘇 提拉米蘇盒子的下面會鋪一層手指餅乾，口感棒棒噠。不過手指餅乾糖油比較多，今天小櫻用低脂意式脆餅做了一份提拉米蘇，清爽的豆乳，浸了咖啡液的脆餅，低卡不長胖！ ️減肥早餐一人食 準備食材 低脂意式脆餅一小包、豆腐150g、燕麥麩皮20g、咖啡液20g、可可粉少許 1️⃣豆腐裡加麥麩打成豆乳，鋪盒底 2️⃣三條脆餅如圖對半放一層 3️⃣用勺子慢慢淋上咖啡液 4️⃣蓋上另一半豆乳 5️⃣豎放脆餅，篩入可可粉 6️⃣冷藏後享用吧

By 自律減肥的Sakura

用料

  • 嫩豆腐 150g
  • 意式脆餅（拇指餅乾） 40g
  • 燕麥麩皮 20g
  • 咖啡液 20ml
  • 可可粉 3克

做法步驟

1、先給大家看看成品

2、準備食材

3、豆腐加麩皮打豆乳

4、鋪脆餅

5、淋咖啡液

6、浸沒餅乾

7、再來一層豆乳

8、放餅乾

9、篩可可粉

10、冷藏

11、開吃

12、低脂健康又美味

嫩豆腐的營養功效

有益中氣，和脾胃，健脾利溼，清肺健膚，清熱解毒，下氣消痰之功效。

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索「豆果」可以直接查看我的菜譜！

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