2020-07-03 18:19 來源：澎湃新聞·澎湃號·湃客
原創 任春芝、王凌 王凌為您
端午節
端午
安康
《黃帝內經》云：「春夏養陽，秋冬養陰。」 在端午節前後，我們應借陽氣至盛之機，以最大限度地養護人體之元陽。我們女性應順應端午節氣候特點進行養生調護，除了起居調護、飲食調護，更要重視運動調護和精神調護。
運動調護
從古至今，端午節是一個提倡運動的節日，如划龍舟、射柳、打馬球。在端午高溫天氣，適合女性且較為和緩的運動項目有快走、慢跑、有氧操、太極拳、瑜伽、遊泳、舞蹈等，通過形體、筋骨關節的運動，激發人體陽氣，使周身筋脈暢通，以陽氣推動血運，濡養全身。
中醫認為夏季對應的臟器是心，「心之液為汗，血汗同源」，所以運動應當適度，不可揮汗如雨，大量出汗會耗散人體陽氣，出現乏力、頭暈、嗜睡等症狀。並且運動應選擇一天中比較涼爽的時候進行，避開烈日曝曬，以防中暑。
精神調護
端午天氣悶熱，人體氣血運行不暢，容易心火旺、肝火旺，出現煩躁憂鬱、心悸胸悶等症狀。女性本性情多思疑，加上除了承擔著傳統的生育、撫養、照顧家庭的責任，還要承擔社會工作、人際關係等複雜的壓力，產生不良情緒的機率上升。
中醫認為「心腎水火既濟，陰陽互補」，「肝為腎之子，子病及母」，所以心、肝與腎密不可分。端午節天地之間陽氣旺盛，如果加上女性自身情志不舒，肝氣鬱結，則會間接出現腎虛，從而導致卵巢功能異常，出現月經不調、圍絕經期症候群、不孕、胎動不安等。
女性應學會調節自身情緒，在這炎炎夏日，疏洩亢盛之陽氣，使人體陰陽平衡。當心情煩躁時，要學會給自己的情緒找一個出口，重拾愛好，或是嘗試一些你早已感興趣的事情，也可以做些控制身體的慢運動比如慢跑、瑜伽、太極拳，這些都是很好的修身養性的方法。平時生活中多與積極向上的人相處，樂觀地面對生活中的難題。
「精神內守，病安從來」！
王凌
復旦大學附屬婦產科醫院
中西醫結合生殖內分泌免疫
主任醫師
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