導語：對於現在的人們對於健身的意識其實很久以前就形成了，只是很多人都是「收藏從未停止，行動從未開始」。這大概是很多人的狀態，為什麼會這樣說呢，是因為很多人其實都想著健身，然後在網上看好了各種學習視頻，收藏在手機裡，然後又去淘寶上看好了各種健身服裝，長的短的都有，下單後收貨了，然後拿著收藏好的健身視頻還有穿好美美的衣服，可是就是在開始那一步失敗了。
健身姿勢那麼多，如何選擇正確的瘦身姿勢呢？且聽小編慢慢道來。
現在各種宣傳各種報導都說跑步是最常見最有效的減肥運動，於是很多人牙一咬心一橫，立馬打起十二分精神，連著大跑了十來天，直跑得膝蓋痛腰痛腳底板痛，傷病與汗水一樣都沒少，想著會減不少重吧？結果一上稱——幾乎完全沒減稱？崩潰崩潰，超級崩潰！
這種情況在健身減肥界普遍存在。早年間我有幾次心血來潮，也走過差不多的彎路。現在再回頭來看，就上一段話裡所描述的情況存在以下兩點問題。
第一點：趁著衝勁，用錯了方法，上來就是一頓大跑猛練。沒有循序漸進，靠意志讓身體承受了本來難以承受的強度。如果肌肉並未鍛鍊發展到位，不是靠肌肉維持動作，而是用骨頭用筋去勉強拖著身體在動，那麼傷關鍵傷筋膜將是在所難免。筋骨若想在運動中不受傷，必須要有足夠強壯有力的肌肉支持。
第二點：連著猛跑猛練，沒有充分的休息恢復，一個勁地狂練，疲勞累積，帶來的不會是健康，而是勞損。所以科學的健身是要有足夠的休息與恢復的。
很多人對於健身很難堅持的主要原因，就是覺得健身是一件非常痛苦的事情，容易受傷。如果每天都想著健身非常的痛苦，那麼就會打消健身的積極性。
其實用對方法，找到適合自己的健身姿勢、制定合理的健身計劃、找到健身的樂趣。回頭你會發現健身也沒有那麼痛苦了。
接下來小編就把之前健身總結到的幾個比較簡單的動作方法教給大家，在家也可以練習哦。
動作一：仰臥提拉
使用器械：拉力器
首先平躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿蹬直，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做四組，每組20次即可。
動作二： 腿部提拉
然後我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做四組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
站在瑜伽墊上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做四組，每組20次即可。
所以以上三個動作都是需要藉助拉力器完成的，小編在這裡推薦的拉力器質量特別的好，安全非常有保障，而且採用了防滑材質，當你出汗的時候也不會打滑。款型樣式都是非常適合咱們女孩子的哦。
結語：我們在訓練前，一定要進行熱身，這樣可以我們幫助有效地避免接下來的運動過程中的出現意外損傷，訓練後也別忘了對身體肌肉進行放鬆和拉伸哦。