辟穀減肥到底靠不靠譜？

不請自來，這個問題我想非常客觀理性的來回答一下

1，我學的是西方的營養學，沒有接觸過中醫，也對國內的辟穀文化不了解，這篇回答，我只從減肥的角度來講辟穀減肥的影響。

2，我閱讀了相關資料，關於辟穀，有很多種流派，每個方法都有自己的解釋方法，所以辟穀是一個很龐大的體系，所以對辟穀本身不做評判，我只針對所有辟穀的共性進行分析和討論。

辟穀是用節食的方法減肥

辟穀有很多種類，有的是只喝水，有的是吃除了穀類的食物，有的是吃一些輔助的藥，有的是通過呼吸也就是「吃」空氣，但是不論哪個方法去辟穀，其實都是一種節食。

而對於節食減肥，最先流失的一定是水分，後面開始身體分解蛋白質。

流失蛋白質的後果，比較輕的是肌肉的流失，而比較重的是帶來身體功能性障礙，因為蛋白質本身就是一個身體的功能單位。至於對身體的影響會到什麼程度，主要取決於辟穀期間攝入的營養量，以及辟穀的時間長短。

如果把「辟穀」二字，換成節食，對於減肥的影響會更好理解

• 前期體重明顯下降

• 恢復飲食後，體重快速上升，也就是反彈

• 折騰幾次之後，就發現：減肥異常艱難，後面怎麼折騰脂肪都很難減，甚至體脂率會呈現上升趨勢

• 至於會不會在辟穀過程中出現姨媽出走，或者是掉頭髮的情況，主要是取決於辟穀的時間長短，但是鑑於大部分的辟穀時間都不會太長，所以我跟認為對於身體本身沒有疾病的人來講，應該不會出現這些情況。

辟穀對於健康也許有好處

根據科學研究的顯示，階段性適量保持飢餓有助於延緩衰老；科學家猜測是因為低熱量食物減輕了機體氧化應激的後果，但是這個研究暫時還沒有定論。

階段性的辟穀，減少攝入也許的確可以起到排毒，美容，增強抵抗力等等的一系列好處，這個我實在是找不到相關的資料，也就不在這裡嘮叨了，沒啥意義。

但是現在市面上的確有很多打著辟穀的的旗號，但是並不專業的人在宣傳大家去辟穀，而且誇大了辟穀的作用，聽上去辟穀一次就能讓自己的身體被仙化一樣，這個還是需要大家自己注意甄別的。

回歸一下主題－－－辟穀對減肥的影響

其實，辟穀對減肥真的沒什麼用，就算有，更多的也是負面作用

• 即使是你是用了科學的方法辟穀，那麼在短暫的辟穀之後，你的體重變化，還是因為你不吃飯引起的，主要流失的還是水分和肌肉，還是沒有很好的燃燒到脂肪。

• 而你結束辟穀之後，你重新回到了原來的飲食模式上，該吃吃，該喝喝，體重重新反彈。

人之所以胖，原因就是飲食結構不均衡，飲食習慣不健康。

但是辟穀並不能幫你從根本上解決這個問題，恢復到原有的飲食節奏上，是你的脂肪，還是會長到你身上，跑不掉的。

總結一下

• 如果你對辟穀的其他功效，非常的好奇，並且想嘗試，那就找一個靠譜的方法去執行；

• 但是如果你是為了減肥，不要被短暫的體重下降給蒙蔽了，改變飲食結構，才是減肥的最最最最最基礎；不要為了減肥而辟穀，這是不能解決根本問題的。

我是瘦瘦淘兒，坐標澳洲的體重管理師，如果你試圖用辟穀方法減肥，我勸你冷靜。至於到底怎麼減肥，如何搭配飲食和運動，可以關注我，解鎖更多科學減肥的新方法！

如果你的家人或者小夥伴正在通過辟穀的方法減肥，那就趕緊把這篇文章發給他們吧，選擇對的減肥方法，才能真正的減肥成功啊！