老教授都認可的減肥法，3個月20斤很輕鬆，易胖體質人群一樣有效

說到減肥，就不得不提到一個名詞：易胖體質，這類人很特殊，她們減肥的困難程度要遠遠高於普通人。同樣一碗米飯，別人吃下去可能就吸收10%-20%，她們卻能吸收70%-80%，長此以往，自然容易發胖。減肥時也是一樣的道理，同等量的食物卻能為她們供給更多的能量，這就意味著，她們需要更大的能量消耗方式，但是很明顯，這並不容易。

作為一個經驗豐富的老胖子（胖了四十多年），我對易胖體質的認知是大家無法想像的，「喝水都發胖」的事情，在我身上不止一次發生過。身高1.78米的我，從25歲那年開始，體重就沒比身高低過，朋友都笑話我是「橢圓形」，有時候照鏡子，自己都覺得自己胖得有些讓人不忍直視了，肚子上的贅肉像輪胎一樣，而且還不止一圈！

也不是沒嘗試過減肥，問題在於，真的瘦不下來。就拿節食來說吧，一般人用節食法，可能也就是少吃一頓晚飯，我不一樣，當時也是年輕氣盛，直接改成一天就吃一頓，早晚都不吃。效果確實是有一點，大概一周能瘦2-3斤的樣子，可這樣的飲食作息，讓我的日常生活完全沒辦法正常開展。白天餓得沒精神，晚上胃酸又讓我睡不著，有一次開會甚至直接暈倒，差點連工作都丟了，嚇得我再也不敢用節食法減肥了。

要只是這樣也就算了，氣人的是，我恢復正常吃飯沒多久，驚訝地發現，之前全都白餓了：體重在很短時間內居然又變了回去！看著體重秤上的數值，當時那個滋味兒，可能只有過來人才懂，真的恨不得拿刀將自己的肥肉直接割下來，看它還長不長了？

至於運動減肥法，別人是什麼情況我不太了解，反正在我這不怎麼好使，一是噸位太大，運動的時候膝蓋吃不消，總有一種刺痛感，根據網上查來的資料，說是肥胖人群運動容易傷膝蓋，嚴重者甚至會造成癱瘓；二是時間問題，我每天都得加班，睡覺的時間都不怎麼夠，根本沒有多餘的時間去健身房鍛鍊。

俗話說得好，方法總比困難多，儘管麻煩一堆，可我最後還是瘦下來了，成功從190多斤瘦到150多斤，這僅僅是6個月的減肥成果，要是繼續保持下去，我覺得自己能瘦到130斤。能有這樣的勝利，還得歸功於一位老教授，他是我在釣魚時認識的一個朋友，我們在嘮嗑時說到減肥這個事情，他說自己以前也很胖，不過自從用了新的減肥方法之後，就再也沒有胖過。

方法也不難，就是「調整飲食」，將早晚餐的食物改一下就即可。這種方法在效率上也許不如那些比較極端的減肥模式，但要做到3個月瘦20斤，還是很輕鬆的。

最可貴的是，它還不容易反彈！瘦多少就是多少，只要之後不胡搞，就不會像節食減肥法那樣很容易就胖回去。