全民健身的保障！睡眠質量對健康有多重要？

2020年8月8日全民健身日過後，你有沒有堅持鍛鍊呢？還有什麼比健康更重要呢？

你知道嗎？對於任何人來說，睡眠絕對是重中之重，因為睡眠質量是保證身體健康的關鍵。

睡眠對於健身者的影響

對於增肌期的健身愛好者

睡眠就是在恢復撕裂的肌肉纖維。從而使得你的肌肉維度越來越大。部分有健身基礎的愛好者依然會有鍛鍊後肌肉疼痛好幾天的現象，除了運動強度外，就是與睡眠不足相關。

對於減脂期的健身愛好者

睡眠是保持精力和抵抗飢餓的重要方法。其實減脂公式十分的簡單：

攝入卡路裡＜消耗卡路裡

只要保持狀態就可以瘦下去了。

睡眠對於健身者的重要性

睡眠質量不好會嚴重影響鍛鍊效果，影響體內激素的合成。導致練了白練，甚至反受傷害的情況。出現越練越差，甚至無法完成動作受到器械的傷害。

長期處於這種狀態很容易精神萎靡，其原因就是身體負荷過大，沒有良好的睡眠。

睡眠質量對於普通人的影響

睡眠對於年輕人的意義

睡眠不足的危害有很多：思考能力、反應能力下降，內分泌失調，免疫功能被削弱。

而且現在的有些年輕人似乎已經開始依賴混亂的作息了，甚至將熬夜作為一種&34;。

即使第二天起床感覺渾身不適也難改。陷入無法擺脫的怪圈。無數年輕人自嘲會猝死，還產生了&34;的亞文化。這其實是對自己不負責，對家人不負責的做法。

睡眠對於中老年人

大部分中老年人熬夜、失眠卻是被迫的。每當夜幕降臨，仿佛就是一場令人難以忍受的酷刑。

經科學研究，當人處於黑暗的環境中時，大腦中的松果體會分泌的一種名為褪黑素的助眠激素，褪黑素能調節人體的晝夜規律，是能有良好睡眠的必要因素。

但隨著年齡的增長，褪黑素的分泌量逐年減少。

隨著而來的還有易怒、暴躁、氣色極差等情況。

除此之外，各種各樣的疾病都會找上門來。

美國抗癌協會的調查表明，每晚平均睡 7~8 小時的人，壽命最長；睡眠質量不好的人更容易生病，其中 80％ 是短壽者，良好睡眠才是真正的長壽秘訣。

快速有效的方法

最近市面出現了一款爆火的褪黑素產品——spray for life納米速效褪黑素。

這款擁有國外專利的產品卻使用了和有中藥瑰寶之稱的速效救心丸一樣的吸收方式——舌下含服。

與吞服相比，舌下含服能夠更快的發揮效用，不會因為消化道產生損耗（不得不感慨古代祖先們的智慧） 。

Spray For Life 納米速效褪黑素是世界上唯一納米維生素膳食補劑，它可不是藥，但卻是對睡眠特別有幫助的膳食產品（參考健身愛好者的補劑——蛋白粉）。

對於年輕人來說，褪黑素是糾正混亂作息，走上自律之路的良師益友。

對於健身愛好者來說，褪黑素是增強訓練效果的優秀補劑（輔助提高睡眠質量）

對於現在的中老年人來說，褪黑素是擺脫失眠困擾，保證健康基礎、提升精氣神的&34;。

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