那個以胖為美的年代早已經過去，如今很多的人都是以瘦為美，認為越瘦才會越加體現自己身材的魅力，很多人都加入到了減肥的行當中，但是真的想要減肥的話，可不是一件容易的事情，很多人都搞不清楚，一天當中到底哪個時間發胖最猛烈，也不知道該如何減肥。
一天裡哪個時間發胖「最厲害」？
1、7點-8點
早上7:00~8:00正是新陳代謝最旺盛的時候，如果這個時候你想要減肥，通過不吃早餐來實現的話，那麼只會讓你越來越胖。
2、午飯前1-2小時，大約10點左右
很多人在上午10點左右就會感到非常的飢餓，即使吃過早飯之後，飢餓感都會特別的強烈，很多人由於沒有到飯點不能去吃飯，就會選擇一些零食來代替，然而這個時候選擇一些高質量零食的話，就會使我們的血糖升高，脂肪也會迅速堆積。
3、下午3-4點
下午三到四點也是人們容易飢餓的時候，由於中午休息之後醒來會感覺腹部會有一點空蕩蕩的，想吃一些食物，這個時候可以選擇一些低熱量和低脂肪的食物，像水果不加糖的咖啡都是一個很好的選擇。
4、運動半小時後
我們運動完之後，身體的飢餓感也是非常強烈的，因為剛剛運動完，身體能量消耗得快，需要一些能量來補充，但是真的不建議運動完後直接吃東西，因為這時候太飢餓，很可能一不小心就會攝入過量的卡路裡，經過研究表明，運動完半小時後才是最佳的進食時間，這時候我們所攝入的營養也會快速被身體吸收。
5、晚上7點之後
晚上7點之後可是千萬不要吃任何食物的，很多人會選擇在吃完晚飯後再吃一些零食，但是這個時候是最容易讓人發胖的，有的人因為加班或者是其他原因會選擇晚進食，當然這個時候進食可以，但是千萬不要攝入太多，因為會增加我們胃負擔，也會造成過多脂肪的堆積。
除了控制飲食之外，適當的運動也是必不可少的，很多肥胖的人因為懶惰，所以根本不願意運動，導致體內脂肪大量堆積，而當一些肥胖的人真正喜歡上運動之後，體內的脂肪燃燒可是非常快速的，而當真正熟悉一個運動的時候，就恰好說明你正在慢慢變瘦。
今天介紹給大家一個，不限時間，不限地點簡單易學還能夠做到全身燃脂的運動，它就是普拉提運動，這種運動特別適合沒有時間去健身房的人，即使是小白也能夠一看就會，像孫儷，王歐等明星，都是普拉提運動的狂熱愛好者。
下面我就給大家介紹幾個簡單的動作，看看能不能幫助到你。
1、手臂提拉
手臂提拉這個動作非常適合胳膊上有贅肉的朋友，我們只需要腳踩住拉力繩腳踏部位，手持拉力器手柄，利用我們手臂的力量，進行拉伸，堅持一段時間之後，就可以看到手臂的變化，建議每天做三組，每組15次。
2、腰腹提拉
腰腹提拉對水桶腰來說最具效果，它可以更好地燃燒腹部脂肪，使用我們手臂和腿部的力量來進行，擠壓腹部脂肪，建議每天做三組，每組15次，堅持一段時間之後，就可以明顯感覺到腹部贅肉的減少，還可擁有一個大長腿。
3、核心訓練
核心訓練最能夠鍛鍊到我們全身的肌肉，對腰部腿部和背部都是能夠照料到的，堅持一段時間之後，整個人看起來都會瘦不少，而且線條也會更加的均勻，更加的優美，建議每天做三組，一組15次。
有的人因為長期沒有鍛鍊，所以全身肌肉非常的僵硬，身體沒有力量，這個時候我們就必須要藉助到輔助工具，這一款拉力器採用了4管彈力橡膠管，相比之前的拉力器更加耐用，在正常情況下使勁拉都不會拉斷，而且回彈力非常好，腳蹬的位置採用了NBA材質的加厚泡沫和手柄，雙手握起來更加柔軟，螺紋的設計也不容易打滑，保證了穩定性。非常適合一些剛入門的減肥人員。
好身材值得你這點付出！
普拉提腳蹬拉力器
如果想要減肥，可千萬一定要選擇科學健康的瘦身方法，千萬不要為了減肥而不吃飯，這樣不僅會影響身體健康反彈也是非常厲害的，如果找到自己合適的運動，那麼請你堅持下來，變美再也不是夢想。