導語：在減肥期間，很多人總是會去關注自身的體重，因為大家都覺得體重的下降才代表著減肥的成功，但是體重真的不可以作為胖瘦的標準，因為影響體重升降的因素太多，比如身體上的水分流失、營養物質流失、肌肉流失以及無機鹽流失等，都可以影響到你的體重基數，胖瘦的關鍵是自身的脂肪肝，脂肪量超標才會導致身體發胖。
01所以減肥不要光看體重了，如果身體出現這四個跡象，說明你正在瘦下來
1.胃口變小，喜歡吃清淡的食物
胖子之所以會長胖，是因為平時吃東西過量，當你不會總是想著吃高熱量的食物，反而更青睞於一些簡單的食材以及清淡的食物時，胃口變小，導致胃慢慢變小，吃的少，身材漸漸地就會瘦下來了。
2.穿以前的衣服變大了
在減肥期間，很多人照鏡子時覺得自己沒有變瘦，因為自己無法發現自身細微的變化，但當你穿回以前的衣服時，衣服都像是加大碼，褲子一穿上就掉，衣服穿起來松松垮垮，這也就說明了你的身材是真的瘦下來了。
3.每天深呼吸的次數少了很多
胖子每天深呼吸的次數是最多的，因為身體脂肪消耗，都需要通過氧化的方式進行，當胖子們通過有氧運動的方式來加強自身的心肺功能，而脂肪通過呼吸以及汗水的方式被排出體外，自身的脂肪含量減少了，所以呼吸的次數就少了。
4.愛上運動
或許你一開始運動的初衷就是讓自己能夠瘦下來，但時間長了以後慢慢的愛上了運動，如果哪天不做就會感到很難受，說明你正在瘦下來，因為運動不僅可以提高體內脂肪的燃燒，一項好的運動還能幫助身體塑形，在無形中就能給你塑造一個完美的身材。
如果你沒有這4個跡象，說明還是要減肥的，冬天很冷，大家也都不愛出門運動，這也促使體重更加上升，不過即便是在家也能夠進行運動鍛鍊身體，在秋冬這個猛長肉的季節，如果不想變胖，可以嘗試懶人最喜歡的普拉提運動進行減肥，普拉提運動會使全身的脂肪燃燒，更快的瘦下來，還能塑造體型，助你擁有迷人身姿。
02學會這三組能做，助你擁有迷人身姿
一、腿部拉伸
針對腿粗的情況可以利用腿部拉伸的方式，這組動作能有效燃燒腿部脂肪，美化腿部線條。腿部拉伸的動作還能夠有效的去水腫，長期堅持鍛鍊還能夠有提臀的效果，每天做三組，每組30次。
二、站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳固定住拉力器，雙手則向上提拉，不斷地重複即可。有效的鍛鍊到了手臂處的肌肉，減少手臂處脂肪，長期練習，能夠使上半身線條更加協調美觀，還能夠趕走拜拜肉，每天做三組，每組30個。
三、複合運動
躺在瑜伽墊上，藉助拉力器的作用，雙腿繼續保持腿部拉伸的動作，上半身則進行仰臥運動，有了拉力器的幫助，這組動作也很容易地堅持下來，能夠有效地燃燒腹部脂肪，減少腰間的贅肉，讓你在寒冷的冬天也用有迷人的小蠻腰。每天做三組，每組30個。
這組普拉提運動減脂效果好，並且難度特別低，容易堅持，適合大部分人群，做這組動作需要用到拉力器的輔助，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，而且在選材方面使用了密度超高的NBR材質，其超強的回彈力和拉力足以做到一根繩子，輕鬆鍛鍊全身，有了它的幫助，枯燥的運動也變得容易了起來。
結語：有瘦身跡象的出現，也源於你平時對自己的自律，合理的飲食再加上適合自己的運動，瘦下來將不會變得那麼困難，運動無需代言，青春永駐的明星們都在曬健身打卡，氣質蛻變的案例隨處可見，讓我們動起來吧，不瘦下來你永遠不知道自己有多美。