導語：都說細節決定成敗，這句話用在減肥上當然也是適用的，同樣是管住嘴，邁開腿，有些人減肥就是不掉秤，胖子和瘦子的區別在哪裡？還是細節，如果你在減肥中瘦不下來，就要仔細檢檢查一下是不是這些細節出了問題。
01做不對這4件事，很難瘦下來
1.三餐時間不固定
三餐不規律是大多數白領上班族面臨的問題，特別是兩餐之間過長的問題，飢一頓飽一頓，非常不利於控制飲食，此外飢餓時胃內的胃酸，蛋白酶沒有食物中和，濃度較高，容易傷害胃黏膜，就算吃的是健康食物，血糖水平也會比正常值高，刺激胰島素分泌容易導致脂肪堆積。
2.烹飪方法不對
減肥期間，秘制、糖醋、幹煸、油炸、醃製、醬汁滷的食物都是不太建議的，因為其中富含的油脂，鹽分，糖分等調料熱度高，經常吃勢必變胖，推薦的健康烹飪方式，清炒、水煮、蒸、少油或者幹煎空氣炸鍋，在控制菜品熱量的基礎上，也能較大限度地保留食物營養。
3.迷信低脂食物
市面上有很多所謂的低脂食物，但希望你能明白，低脂並不等於熱量低，其中的添加劑也是尤其需要注意的，所以大家要擦亮雙眼，仔細看看其中的營養元素，食物標籤，有的時候不是脂肪讓你變胖，而是添加劑讓你變胖了。
4.只靠節食減肥
很多人想要減肥的時候，就會下意識地去控制自己的飲食，也就是節食減肥。但是現在有相關研究表明，節食不僅對減肥沒有幫助，還很有可能讓你越減越肥哦！並且節食減肥對身體的危害是很大的，所以節食減肥是不提倡的。
正確的減肥方式是搭配合理的用餐，再加上適合自己的運動，畢竟運動才是提高新陳代謝，快速燃脂的正確方法，實在沒有時間進行鍛鍊，那麼可以嘗試難度低，容易堅持，不需要耗費太長時間的普拉提運動，普拉提運動適合大部分人，只要堅持一段時間就能夠見到瘦身效果。
學會三組普拉提動作，讓你更快瘦下來
動作一、站姿提拉
這個動作能夠帶來一定的力量訓練的效果，拉力器在這組普拉動作當中也有著至關重要的作用。拉力器帶來了極大的阻力和回彈力，能夠更加高效地燃燒手臂處脂肪，刺激肌肉生長，緊實雙臂，改善上半身線條，每天做三組，每組30個。
動作二、腿部拉伸
將拉力器手柄固定在胸前，雙腿藉助拉力器帶來的阻力進行腿部訓練，能夠起到一定的力量訓練效果。對於減肥初期的人來說，這樣的效果足以幫你高效燃脂，塑造雙更美的雙腿，每天做三組，每組30個。
動作三、複合運動
這是一個能夠瘦全身的普拉提動作，它的全身燃脂效果極好，由於是腹部發力的原因，它能夠有效地減少腹部的贅肉，是腰肢變得更加纖細，還能夠提高基礎代謝，同時配上腿部的拉伸動作，能夠起到瘦腿的作用，每天三組，每組30個。
這些動作通過拉力器的輔助將更加容易的堅持下來，這款拉力器採用了4管橡膠管的設計，採用了NBA材質製作成的橡膠管，彈性極高，手柄處還有著泡沫棉的包裹，安全性十足，能夠更好地幫你鍛鍊到全身。
結語：結語細節決定減肥成敗，想要減的輕鬆不反彈，日常生活中的方方面面都要注意，再按照小編給大家介紹的普拉提運動，堅持下去，相信你一定能改變自己。