4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

2020-06-15 風趣幽默的一個人

原標題:4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒!

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

四月不減肥,五月徒傷悲,六月沒人追,姐妹們你們已經錯過了4月,難道5月還要繼續在胖下去嗎?今年由於眾所周知的原因在家裡宅了3個月,大多數人都胖了20斤。這個時候姐妹們趕快要減肥了,在不減肥夏天的吊帶、裙子你就真的穿不下去了。減肥的最佳方式管住嘴邁開腿,如果你邁不開腿只能在嘴上下功夫了,選擇一些低熱量低脂肪的代餐零食是很重要的,4種最受歡迎的代餐零食,燃燒脂肪增強飽腹感,瘦得快不反彈!

代餐低脂高蛋白雞胸肉

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

雞胸肉是最佳的代餐肉食之一,它熱量非常的低,蛋白質卻很高,100g雞胸肉裡面有25.8g蛋白質和1g脂肪,即便是吃多了也不用擔心發胖。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

在減脂塑形種健身教練推薦最多的絕對是是雞胸肉,但是自己只會做水煮雞胸肉也太難吃了,而且還很柴,根本難以下咽,那麼下面這個代餐雞胸肉減肥的你一定要試試。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

它總共有8個口味,黑椒、咖喱、香辣、番茄你想吃的口味都有,而且價格還很便宜5袋500g,領取50元優惠券,到手價僅需19.9元,生雞胸肉13一斤,太划算了。

早餐紫薯紅豆薏米代餐粉

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

在經歷過冬天之後我們大多數人的身體裡面都還有大量的溼氣,溼氣重的會形成浮腫肥胖,有相當多的人都是浮腫型發胖,去掉溼氣可以提高減脂瘦身的速度也能讓身體更健康。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

紅豆和薏米是天然的祛除溼氣的王者,薏米能消除水腫美白肌膚,而紅豆能祛除熱毒,健脾益腎,日常多喝紅豆薏米可以讓你身體的溼氣祛除。而且添加了魔芋、紫薯等粗糧熱量低減脂快,口感也好。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

而且它的熱量也非常的低,每次早晨吃上1包有效飽腹4小時,吃這瘦得種快而且也不容易反彈。總共6個口味,領取30元優惠券到手價僅需19.8,便宜的很。

0脂肪魔芋絲

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

要說0脂肪的美食那麼魔芋絲肯定要提到了,一般我們在吃火鍋的時候都會點魔芋絲,它口感類似粉絲,爽彈滑嫩,特別的好吃。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

魔芋絲的熱量非常非常低,100g米飯和100g魔芋絲相比熱量高10倍,所以每天晚上吃魔芋絲代替米飯絕對能瘦,而且現在天氣熱了,可以涼拌魔芋口感也很棒。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

吃的時候放一點生抽、辣椒香蔥一點橄欖油好吃又減脂,減脂美美噠。價格的話也超級便宜,領取10元優惠券到手價19.9元,總共2斤裝,可以吃很久。

最佳早餐全麥麵包

一日之計在於晨,早餐吃得要有營養也要吃飽,才能開啟元氣滿滿的一天,早晨最佳的代餐絕對是全麥麵包了,全麥麵包粗糧製作熱量超低,吃了不發胖。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

全麥麵包富含維生素B也可以增加飽腹感減少便秘情況,讓你吃了排除宿便,更關鍵的是這個全面麵包是沒有添加任何糖的,所以它的口感有點差,吃了有點幹,如果接受不了粗糧的姐妹們千萬不要剁手。

4種「硬核」減脂餐,每天早晚吃一次,瘦到閨蜜也嫉妒

這是我自己做的晚餐,有肉有主食有高蛋白,一個月能瘦10斤左右吧,千萬不要去添加什麼沙拉醬,吃一口相當於喝一口油。這個麵包也比較便宜,領取10元優惠券,到手價才19.9一箱,半個月的量,足夠了。

小姐姐們,為了夏天穿上漂亮的衣服,露出我們引以為傲的身材,5月份要抓緊拼命減肥了,上面4種優質代餐零食一定要多嘗試哦。

各位姐妹們,你們有什麼好的減肥方法?歡迎評論區留言

相關焦點

  • 只吃黃瓜西紅柿到底能不能瘦?什麼是減脂餐?看完漲知識了
    一天不吃飯,只吃自認為的減脂餐:黃瓜西紅柿,第一天餓得頭暈眼花,第二天早上一上稱發現:哇!瘦了好幾斤呢!於是繼續,第二天、第三天…後來發現體重下降幅度越來越小,直到體重停下來時,你也已經餓得實在忍不住了,於是大吃一頓!然後一頓回到解放前!體重瞬間飆回從前!
  • 脂肪最怕這菜,減脂餐裡排第一,閨蜜一周吃3次,腰圍瘦了好幾寸
    脂肪最怕這菜,減脂餐裡排第一,閨蜜一周吃3次,腰圍瘦了好幾寸減肥,一直是女人們爭相圍繞著討論不完的話題。三月份眨眼已過半,對於南方來說,到了4月,天氣就會漸漸變熱,藏了一個冬天的肉肉再不減下來,許多好看的衣服就穿不上了。女人最喜歡的就是買買買,都喜歡好看又漂亮的東西。
  • 減脂餐怎麼吃才能瘦下來?遵循4個原則,讓體重慢慢下降
    很多人會選擇通過控制飲食減肥,但是減肥期間,飲食吃錯了,減肥等於白減了。科學的減脂餐是可持續的,而不是傷害身體健康的餐食。減脂餐怎麼吃才科學?遵循這幾個原則,讓你吃飽了瘦下來!原則1、合理的熱量範圍減脂餐不等於低卡路裡攝入,過低熱量的攝入會讓身體陷入饑荒,從而主動分解掉肌肉,降低身體代謝值,這個時候你的熱量消耗就會大幅度下降,身體就會變易胖體質,減肥後體重也會反彈回來。科學的熱量攝入應該低於身體總代謝值的300-400大卡,同時需要保證每天的熱量攝入高於身體基礎代謝。
  • 減脂餐怎麼吃才能瘦下來?遵循4個原則,讓體重慢慢下降!
    很多人會選擇通過控制飲食減肥,但是減肥期間,飲食吃錯了,減肥等於白減了。科學的減脂餐是可持續的,而不是傷害身體健康的餐食。 減脂餐怎麼吃才科學?遵循這幾個原則,讓你吃飽了瘦下來!
  • 減肥三分練七分吃!減脂餐怎麼吃才能瘦下來?
    減肥三分練七分吃,我們在邁開腿運動的同時,也要管理好飲食,保持身體處於熱量缺口狀態,體脂率才會慢慢下降,你才會慢慢瘦下來。那麼,減脂餐怎麼吃才能瘦下來?減脂餐並不多單純的降低熱量攝入,或者吃水煮菜、蘋果代餐等極端做法。
  • 七天減脂餐食譜,每天不重樣,月瘦10斤,親測有效
    導讀:七天減脂餐食譜,每天不重樣,月瘦10斤,親測有效夏天都結束了,你還沒穿上小裙子嗎?相信大家減肥的心情一直很堅定,但是減肥一定不要節食哦,這樣很不利於身體健康,今天小編就來告訴大家如何快樂地減肥,教你如何越吃越瘦。有很多人對減肥有誤區,覺得什麼都不吃就能瘦,但是這樣你的新陳代謝就會變慢,可能短期是會瘦,但那掉的全都是水分。脂肪、蛋白跟碳水,是身體必需的三大元素是,缺一不可。
  • 減脂餐,你吃對了嗎?每天的熱量攝入不能低於1200大卡
    所謂:減肥三分練七分吃,飲食在減肥成敗中,佔據了70%的主導。如何科學地吃,讓自己瘦下來也是有講究的。減脂餐你吃對了嗎?很多人為了減肥瘦下來,會選擇不吃主食,要不就是不吃早餐或者不吃晚餐,每天的熱量攝入只有幾百大卡。但是,這樣的做法無疑是在傷害自身健康,最後也無法避免體重反彈的後果。
  • 減脂餐怎麼吃才能瘦下來?附:一日三餐減肥食譜
    減肥三分練七分吃,我們在邁開腿運動的同時,也要管理好飲食,保持身體處於熱量缺口狀態,體脂率才會慢慢下降,你才會慢慢瘦下來。那麼,減脂餐怎麼吃才能瘦下來?減脂餐並不多單純的降低熱量攝入,或者吃水煮菜、蘋果代餐等極端做法。科學的減脂餐要均衡飲食、控制合理的熱量範圍,才能健康的瘦下來,避免身材反彈或者傷害自身健康。
  • 減肥期間怎麼吃,才能邊吃邊瘦下來?牢記3個減脂餐原則
    減肥的人要學會聰明的吃,減脂餐不是讓你只吃水煮菜或者蘋果代餐,過度節食傷害的是身體健康,流失的是肌肉,降低的是身體代謝水平,光顧你的是易胖體質、身材反彈的副作用。每個人都希望自己瘦下來後,不再復胖,那麼你需要學會科學、合理的吃,保持身體代謝水平,降低發胖機率。
  • 減脂餐,你吃對了嗎?每天的熱量攝入不能低於1200大卡
    如何科學的吃,讓自己瘦下來也是有講究的。減脂餐你吃對了嗎?很多人為了減肥瘦下來,會選擇不吃主食,要不就是不吃早餐或者不吃晚餐,每天的熱量攝入只有幾百大卡。但是,這樣的做法無疑是在傷害自身健康,最後也無法避免體重反彈的後果。身體是個很聰明的機制,當你營養攝入不夠的時候,就會自動啟動保護機制,主動節省熱量支出,這樣一來身體的熱量消耗就會下降,易胖體質就會光顧你。
  • 雞胸肉這做法太香了,低脂營養,不知不覺瘦了,健身教練都這麼吃
    雞胸肉這做法太香了,低脂營養,不知不覺瘦了,健身教練都這麼吃!最近在減肥路上越走越順的小寧,一個半月整整瘦了10斤,閨蜜都羨慕嫉妒恨了,說從來不見小寧節食怎麼就瘦了呢?其實哪有那麼簡單,小寧在健身房揮汗如雨的時候,她們還在吃著火鍋唱著歌呢!小寧這瘦了10斤除了鍛鍊的結果,更是離不開健身教練無私分享給我他的減脂餐食譜,之前小寧分享了一周減脂餐,很多朋友都在詢問做法,尤其這道雞胸肉小餅,不僅營養又美味,還能幫助增肌減脂,當做菜也行,直接當做主食還行,問的朋友超級多,今天就分享大家詳細做法,一起來看一下吧!
  • 減肥期間怎麼吃,才能慢慢瘦下來?牢記3個減脂餐原則
    減肥的人要學會聰明地吃,減脂餐不是讓你只吃水煮菜或者蘋果代餐,過度節食傷害的是身體健康,流失的是肌肉,降低的是身體代謝水平,光顧你的是易胖體質、身材反彈的副作用。每個人都希望自己瘦下來後,不再復胖,那麼你需要學會科學、合理地吃,保持身體代謝水平,降低發胖機率。
  • 我的瘦身減脂餐:雞胸肉藜麥飯,連吃10天瘦8斤,網友:我也要吃
    我的瘦身減脂餐:雞胸肉藜麥飯,連吃10天瘦8斤,網友:我也要吃!常言道:連體重都不能控制,何以控制自己的人生!雞胸肉藜麥飯,我曾經有過連吃10天,結果瘦了8斤的記錄,很多網友和朋友看到我的分享後,都說也要吃。
  • 八零後媽媽曬減脂餐,養成自律的飲食習慣,瘦下來很輕鬆
    八零後的中年老母親每天忙活的大抵就是管理好孩子,管理好自己的工作,順便管理好自己的形象問題,中年老父親每天忙活的大抵就是上班、下班,僅此而已,所以吧,人到中年老母親們個個像打了雞血一樣,樂不彼此的折騰,老父親們更熱衷於以不變應萬變,不說太多,單從個人形象問題上就能看出來,大街上中年女人胖的不多,男人是瘦的不多,說一說還不以為然,覺得自己還有很大的上升空間,這個認知問題啊,沒法溝通。
  • 越吃越瘦!一周私藏減脂餐,天天不重樣,搭配運動減肥不再是難事
    其實可以做一些減脂餐,來達到減肥的目的,下面推薦給大家一些減脂餐,希望給您帶來幫助。越吃越瘦!一周私藏減脂餐,天天不重樣周一減脂餐:早餐:一杯無糖豆漿+素餡包子一個午餐:選一些清淡食物,吃七分飽晚餐:水煮蛋+西蘭花為主的沙拉一小碗周二減脂餐:早餐:煮雞蛋+水果酸奶沙拉午餐:選一些清淡食物,吃七分飽晚餐:一塊紅薯+一根黃瓜周三減脂餐:早餐:煮雞蛋一個+薏仁紅豆粥一小碗
  • 堅持4個減脂餐原則,讓你體重持續下降,身材瘦一圈
    減肥期間,你吃對了嗎?很多人會選擇過度節食!過度節食是不可取的,雖然體重會下降,但是肌肉也會逐漸流失,身體代謝水平也會下降。減肥後期,你會面臨體重反彈的困擾。科學的減脂餐並不是讓你餓肚子不吃飯,而是在均衡營養、合理控制熱量的前提下進行飲食,這樣才能健康地瘦下來。
  • 一份減脂餐食譜,讓你邊吃邊瘦下來
    減肥,你還在過度節食、不吃主食、蘋果代餐嗎?雖然這種節食代餐,以極低熱量攝入的減肥方法,能讓你體重快速下降,卻無法讓你真正瘦下來。這是為什麼呢?節食代餐的過程中,身體流失的大部分是水分、肌肉,而不是脂肪。
  • 一份減脂餐食譜,讓你邊吃邊瘦下來!
    減肥,你還在過度節食、不吃主食、蘋果代餐嗎?雖然這種節食代餐,以極低熱量攝入的減肥方法,能讓你體重快速下降,卻無法讓你真正瘦下來。這是為什麼呢?節食代餐的過程中,身體流失的大部分是水分、肌肉,而不是脂肪。
  • 只吃黃瓜西紅柿到底能不能減肥?什麼是減脂餐?看完漲知識了
    一天不吃飯,只吃自認為的減脂餐:黃瓜西紅柿,第一天餓的頭暈眼花,第二天早上一上稱發現:哇!瘦了好幾斤呢!於是繼續,第二天、第三天…後來發現體重下降幅度越來越小,直到體重停下來時,你也已經餓的實在忍不住了,於是大吃一頓!然後一頓回到解放前!體重瞬間飆回從前!
  • 堅持吃7天減脂餐成功瘦4斤,健身教練的食譜,果然沒讓人失望
    今天是一周減脂餐的最後一天,按照健身教練的要求,堅持低脂低碳水高蛋白質的飲食原則,七天下來成功瘦了4斤,嗨,這健身教練的食譜果然沒讓人失望,調整幾天後準備再來下一個七天減脂餐,最近是一門心思的健身、減脂,人格外精神,瘦下來的感覺就是很爽,把減脂餐整理了一下,曬到朋友圈大家都沸騰了,