誰說女人腿上有肌肉不好看？王菊的「肌肉腿」太有魅力了

很多女孩子特別怕長肌肉，尤其是怕腿部長肌肉，因此寧願節食，也不願意健身，就怕練出腿肌。先不說腿部長肌肉好不好看，就說長肌肉這件事，真沒你想得那麼容易！有人討厭肌肉，就有人愛肌肉，比如我們的菊姐，王菊。

王菊最近因為修圖師將自己的腿部肌肉給P沒了而發博，希望可以保留腿部肌肉，直言「一朝p圖，倆月白練，藉此機會跟各節目組的修圖大哥也喊個話，p圖記得留肌肉，我真的不怕腿粗」！

這波喊話真的是很「菊姐」了。明星曬工作照P圖是很正常的，大部分都是要求往瘦、高、白上P，但是王菊很真實，只記掛著自己練出來的肌肉，絲毫不會因為腿部肌肉明顯而覺得難看，甚至有點自豪。

白、細、長從來不是美腿的唯一定義，像王菊這種帶有柔美肌肉線條的腿也很好看啊，充滿了健康和力量感，修掉了肌肉線條後，美則美矣，但這種腿我們真的見的太多了！

王菊的小腿有很明顯的肌肉，但是不影響她美啊！和吉克雋逸一樣，王菊的膚色偏黑，是健康的小麥色，很適合走健康狂野的歐美路線。而在西方審美中，女性腿部有肌肉其實更有魅力，只要不過分突出。

王菊的腿部肌肉則剛剛好，能夠看到飽滿的肌肉，但是線條很柔和，看得出來是經常健康跳舞的結果，同時也沒有忽視拉伸，才能練成這樣一雙好看的肌肉腿。

妹子們如果不想自己的腿越練越粗，就要練對動作，健身完要及時拉伸，或者是經常練習一些塑形美腿的瑜伽，能夠幫助美腿塑形，美化腿部線條。今天小練就為大家帶來一組美腿瑜伽，對肌肉腿也有一定的拉伸美化效果哦。

體式1：

體式分解：

1.弓步入式，右腿腳背貼地，左腿重心放在腳後跟。

2.保持盆骨中立，身體向下壓，雙手指腹撐地。

3.感受大腿前側後側的拉伸感。

4.保持15s，換側。

體式2：

體式分解：

1.跪姿入式，左腿腳背貼地，大腿與地面垂直。右腿蹬直向前，腳跟觸地。

2.雙手置於右腿兩側，五指打開，指腹撐地。

3.抬頭向前看，背部挺直，核心收緊。

4.感受小腿後側的拉伸感。保持15s，換側。

體式3：

體式分解：

1.山式入式，右腳向前跨出一條腿的距離。

2.左腳腳後跟踩實地面，俯身向下，指腹撐地。

3.重心放在兩腳之間，頸部放鬆，自然看向地面。

4.感受腿部臀部的拉伸感。保持15s，換側。

體式4：

體式分解：

1.躺在瑜伽墊上，雙腳繃直，腳尖朝上。

2.吸氣時左腿上抬，左手上舉去抓腳趾，右手自然放在旁側。

3.感受大腿後側的拉伸感。保持15s，換側。

體式5：

體式分解：

1.站立在瑜伽墊上，雙腳打開與胯同寬，膝蓋與腳尖方向一致。

2.雙手交叉置於胸前。吸氣時俯身向下，核心收緊，膝蓋微屈，臀部上抬。

3.感受腿部後側的拉伸感。保持15-30s。

以上5個瑜伽體式能夠深度拉伸雙腿，對腿部肌肉緊張，浮腫很有效，美化腿部線條，肌肉腿浮腫腿都適用。

關注我，和小練一起解鎖更多健身減肥新知識！