陳志朋暴瘦20斤是這麼吃的!普通人還是別輕易模仿

2021-01-10 武漢斯莉美形體瘦身

近日小虎隊成員陳志朋在參加一檔真人秀節目。為了收穫更好的舞臺效果和擺脫油膩的形象,在很短的時間內就瘦了20斤。為什麼說暴瘦呢?不到一個月的時間瘦了20斤。怎麼瘦的?很好奇吧,剛好他公布了減肥菜單。

有人看了驚呼:「這一天吃的比一個吃貨一頓吃的都還少,怪不得這麼瘦……」。

不過,有不少人指出這樣的減肥食譜並不適合普通人輕易模仿的。為什麼呢?從食譜中不難看出一天這樣的攝入量實在是太!少!了!已經屬於過度節食的範圍了。

再看看更早前瘦上熱搜的黃曉明:

emmmm,空氣、水和月光?黃曉明這是認真的嗎?看來這一次暴瘦的黃曉明,大概率是節食呈現的效果呢~~

看到這樣實在的食譜,網友們紛紛表示:我選擇活著~~

廣大網友對明星減肥單表示質疑,表示這不是健康,這是自虐,這種飲食方式缺少蛋白質,會快死掉肌肉,身體會出現問題。控制飲食主要還是指改掉不好的飲食習慣如:暴飲暴食或者愛吃垃圾食品等,而不是倡導大家過度節食。

一定不要走極端

很多極端的方法看起來掉體重很快,但既不能有效降低體脂,更無法持續,所以,在減肥上,你可以加把勁,但別走極端。

在規律三餐的基礎上,逐步調整飲食結構,打破身體的適應狀態。學會製造熱量~一般來講,每天200-300大卡的熱量差是健康可持續的哦。

冬季飲食應該注意哪些方面

首先要了解一下冬天飲食應該注意以下內容:

在選擇食物的過程中,以溫熱性食物優先,有助保護人體的陰氣,如肉類中的羊肉、牛肉,蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生薑,果品中的柚子、橘子等。

多吃含無機鹽的根莖類

如胡蘿蔔、百合、山芋、藕、大白菜、青菜等,因為受消化吸收和體內代謝的影響,身體易缺乏鉀、鈣、鐵、鈉等元素。

補充維生素

寒冷氣候使人體氧化功能加強,機體維生素代謝也會發生明顯變化,缺乏維生素B2,會出現如口腔潰瘍、牙齦出血或腫疼、便秘等症狀,除了吃綠葉蔬菜外,可適量吃些甘薯、馬鈴薯、大白菜、胡蘿蔔、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。

少吃鹹,多吃苦

冬季腎的功能偏旺,如果再多吃一些鹹味食品,腎氣會更旺,從而極大的傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎功能。

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