天天吃夜宵的話,會長胖嗎?

2020-12-23 騰訊網

我猜有不少吃貨胖友

都和好料菌一樣

每天都想著要吃夜宵

卻又擔心發胖

那麼天天吃夜宵的話

真的會長胖嗎？

長不長胖，其實和吃夜宵沒關係

仔細搜索一番才發現，長胖這件事情嘛~其實和夜宵的關係不大。長不長胖主要看一天的能量攝入和能量消耗，如果前者大於後者，才會長胖，反之則會變瘦。

比如好料菌經常晚上可憐兮兮地在加班，會忘了吃晚飯，這時候只是少量地吃點夜宵，那就肯定不會發胖的啦。

但要是一整天下來三餐吃得飽足，睡前還要再吃夜宵，那麼攝入的能量就大於了消耗的能量，自然而言就會長胖了。

當然如果有些人平時就吃得很多，早餐、brunch、午餐、下午茶、晚餐全有，就算不吃夜宵，那也依然會長胖噠。

想吃夜宵又不想長胖，那要吃什麼呢？

想吃夜宵又怕發胖的話，那就吃一些能量比較低的食物就好啦，而且最好少量吃，不要吃飽也不要吃撐是最好的。

那有什麼夜宵推薦呢？好料菌給你整理出了下面這幾種低糖分、低脂肪、高蛋白的推薦~

滷味類

可別看到滷味就想著肉肉肉，這裡推薦的滷味可是素菜呢，比如高蛋白的豆乾、纖維多的毛豆、熱量低的藕片和海帶，都適合用來晚上墊肚子。

水果類

純天然的水果是夜宵的好選擇，新鮮的桃子、葡萄、楊梅都適合，當然其他糖分低的水果也是可以當夜宵吃噠。

奶製品類

無糖酸奶和牛奶也適合當夜宵，既有營養又開封方便，喝完整個人都超舒坦。

肉、蛋、水產類

好了我就知道你們最關心的還是這類好吃的夜宵，但是切記，因為他們太好吃了，所以吃太多還是會能量超標的啊~一定且吃且珍惜。

- 雞胸肉 -

健身愛好者們熱愛的雞胸肉，有著相當優質的蛋白質來源，放熱鍋裡稍微煎一下，嘖嘖嘖，真的太香了。

- 雞蛋 -

媽媽從小就讓你吃的雞蛋，當夜宵也是錯不了。不過別吃太多滷蛋喲，因為鹽分容易超標的。

- 瘦牛肉 -

牛肉可是補鐵的一把好手，但是肉類的熱量不高，搭配的醬汁卻熱量爆表，要少吃一點醬汁喔。

- 小龍蝦 -

小龍蝦真的是妥妥的夜宵之王了！碳水化合物為0啊，熱量還不到100kcal！只要別煮得太過油膩，四捨五入是可以隨便吃的！

吶，雖然當夜宵的小龍蝦好吃，但我還是不建議你多吃，因為吃太多錢會不夠。

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