愛美之心可以說人皆有之，在大多數人的審美觀裡都是"以瘦為美"的，因為這樣的觀念，很多女孩子們都在追求不過百的體重，雖然我們不可否認瘦下來整個人就會變得好看、有氣質、穿什麼樣的衣服都能駕馭，但是，在現在這個全民皆運動的時代，體重真的不是唯一衡量身材好壞的標準。
下面給大家分享的是一位來自韓國的健身美女，名字叫做金太珠，她可能有點顛覆大家對骨感美女的印象，身高168釐米，體重卻達到了130斤，可能有點人第一個反應就是，這個女孩是一個外形臃腫肥胖的形象。
但是我們可以從照片上看金太珠的身上一點臃腫的跡象都沒有，雖然金太珠體重達到了130斤，但是她的身材比例卻堪稱完美，凹凸有致的曲線，特別是她的臀部，很有歐美範的翹臀。據了解，金太珠非常喜歡力量訓練，她認為好的身材就應該是經過力量訓練打造出來的。
金太珠平時的她除了在健身房擼鐵，還會每天都堅持晨跑，周末的時候沒事的時候，還會約上三五好友去郊外運動騎行、跑步，偶爾也會練練瑜伽，只要能讓身體動起來的運動，她都會去嘗試。
由此可見，只要努力就一定會有結果的。有時候在家裡她也會在做家務或者卸妝、敷面膜的時候，來一訓練，真的是無時無刻不在運動健身。她說，真正的熱愛是將健身融入到了生活中。
力量訓練的好處
女生做力量訓練的好處真的是不勝枚舉，不僅能減少脂肪，還能達到塑形的目的，還能從根本上改變易胖體質，特別是有了曲線線條，整個身體都會很有輪廓感，充滿運動的健康美。
而且，飽滿的肌肉含量，能提高骨密度，保護關節、內臟器官等，提高自身的免疫力，同時做力量訓練還能緩解生活和工作中的很多壓力，提高睡眠質量，並且延緩衰老。
更重要的是，女孩子們關心的身材問題，做力量訓練，特別是臀腿的塑形，能打造出好看的臀型，提升臀線，挺翹的臀部能顯得腰部更加纖細，擁有完美的腰臀比，還能在視覺上拉長雙腿的線條，起到增高顯高的作用，從而改善身材比例。
接下來就針對金太珠經常練習的臀部訓練分享給大家幾個動作，每周堅持3~4練，一年之後就會有明顯的變化，趕快跟著下面的動作鍛鍊起來吧。
動作一：仰臥提拉運動
其動作如上圖所示，坐在瑜伽墊上，手持拉力器，雙腳放在拉力繩的腳蹬上，腳被拱起。然後我們的上半身躺下再起來，保持仰臥起坐的姿勢來回進行30次，如此動作反覆練習，每天做2~3組。
通過腹部訓練能夠起到很好的塑形效果，有效消除腰部多餘的贅肉，抹平小肚子，讓你get同款馬甲線
動作2：腿部提拉運動
此動作如上圖所示，將拉力器一端固定在腳上，手抓住手柄，雙腳踩住拉力繩的腳蹬進行來回拉伸運動，注意呼吸的頻率，不要碰到地面。
通過抬腿動作的燃脂效果也是很贊的，可以鍛鍊我們腿部的肌肉、美化腿部線條，使我們的雙腿變得更加纖細，每組30下，每天堅持3組，每天堅持做，跟大象腿說拜拜！
動作3：手臂提拉運動
其動作如圖所示，小臂提拉可以幫我們減去我們手臂上的拜拜肉，可以鍛鍊胳膊肌肉，燃燒大臂脂肪，整個胳膊提拉運動能夠鍛鍊到背部和手臂，也可以緩解肩頸疲勞，也能讓你練出挺拔身姿，一組30次，每天三組。每次堅持20分鐘。
上圖是鍛鍊3個月的效果圖，成功沒有捷徑，只能靠堅持。以上三部訓練就是最基本的訓練，大家可以參考一下。如果你也想擁有這樣好的身材，以及很好的曲線。
拉力器是此項運動的靈魂，它的作用就是增加阻力，從而達到更好的燃脂效果，因此在選擇的時候要慎重！
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