減脂期間如何選酸奶，只需要記住這四句話

2020-08-23 一張小飯桌

夏天到了，又到了很多女孩子要減肉的階段，很多人認為喝酸奶就能夠有助於消化，但是很多時候會發現，喝了之後反倒越吃越胖，今天小飯桌就教大家怎麼樣能夠選到減脂又不長肉的酸奶。

如實發酵乳

喜歡喝酸的，一定要喝這款酸奶，乳酸菌菌種全。不過隨包裝裡贈送蜂蜜了，不喜歡太酸的也可以放點蜂蜜，性價比非常高。

簡愛0添加糖裸酸奶

鈣含量比較高，營養均衡，熱量非常低，蛋白質高，零脂肪，『裸酸奶』的口感微酸，奶香濃鬱，無糖無添加。

和潤純酸奶

一大瓶，性價比最高的酸奶，生牛乳含量豐富，低卡高鈣，無糖，越喝會越覺得醇香。

減脂期間如何選酸奶，只需要記住這四句話。

1、先看營養成分表

帶風味發酵，大果粒等就不要買了，裡面含有白砂糖，香精和添加劑，不適合減脂期間飲用。看成分表裡的熱量，蛋白質和脂肪，蛋白質含量越高越好，脂肪含量越低越好，零脂肪的最好。

2、配料越少才越好

真正的酸奶是生牛乳和乳酸菌發酵出來的，口感會偏酸一些，好喝的酸奶裡面都是有糖分，果膠之類的。生牛乳≥99%+的酸奶是最好的。

3、有糖無糖要記牢

不管是少糖還是其他的代糖能不選就不要選了，糖是減脂的最大天敵。

4、飯前保證錯不了

喝酸奶的時間最好是在飯前，或者是減脂期間餓的時候喝，有飽腹感還能控制食量。

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