16歲女孩身高不足一米六?3種零食任性吃,抓住趁早「衝刺」一米七

2020-12-11 騰訊網

據國內專家觀察證實,女生自月經初潮至發育基本結束,這期間,多者身高可長8-10釐米,少者僅1-2釐米。青春期是孩子長高的黃金期,也是孩子們長高的最後衝刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正癒合,每年還存在著2~3釐米的長高潛能。因此,家長們一定要抓住這段長高的黃金期,為孩子多補鈣,保證營養均衡,適當運動,更要保證充足的睡眠。16歲女孩身高不足一米六?3種零食任性吃,抓住趁早「衝刺」一米七!

1、魚肉

魚肉的肉質更加細膩,營養也更加豐富,而且女生們也應該聽家長說過吃魚會變聰明,魚肉不僅對大腦的發育有好處,身高的幫助也是很大的,如果已經身高落後了,可以多吃一些魚肉,給身體再加把勁,幫助繼續長高。沙丁魚中富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對孩子成長很有幫助。

2、蛋

蛋白質是一切生命的物質基礎,與粥和麵包等食物相比,雞蛋中蛋白質的胺基酸構成更好,其必需胺基酸組成與人體基本相似,生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外,雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。所以16歲女孩身高不足一米六的話,不妨每日吃一個水煮蛋,長期堅持能夠美白、抗衰老、還能讓你成為模特身高哦!

3、蝦皮

蝦的營養成分幾乎都是為骨骼發育而設計的。人們普遍認為鈣應該補充用於骨骼發育。然而,為了強化骨骼,除了補鈣,還需要「磷」。恰好蝦吸收了這兩方面的所有營養,也就是說,如果你想長高,吃蝦是最好的。而且蝦皮其實還有一種重要的營養物質——蝦青素,蝦青素是迄今為止發現的最強的一種抗氧化劑,又叫超級維生素 E,蝦皮越紅蝦青素含量越高。

不少青春期的女生害怕長胖而選擇節食,小編提醒想要長高的話,千萬不要為了減肥而節食,生活中一定要保證合理的健康的飲食,要多吃含蛋白高的食物,儘量保證足夠的牛奶,還要多吃果蔬。在營養學上,人的膳食就是一小座金字塔,每一種元素都不可或缺,必須葷素搭配,營養均衡,才能真正的保證身體水平的不斷提升,以滿足身體成長的需求。希望小編的文章會幫助到大家,喜歡小編文章的朋友點擊關注吧!

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