小女孩月經來了吃什麼好
月經是否正常是反應女性身體是否健康的重要指標，如果出現月經時間不準、量少、顏色不對，一定要引起注意，可能是身體出現狀況造成的。建議廣大女性到了經期要注意飲食，可以起到一定的調理作用，那么女生月經吃什麼食物好?
女生月經吃什麼食物好
1、月經前一周減少充血
飲食宜清淡，易消化，富營養。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經來潮時鎮定痛感
不要刻意吃甜食。如飲料，蛋糕，紅糖，糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物，如：蔬菜，水果，全穀類，全麥麵，糙米，燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。
3、補充流失的營養
兩餐之間吃一些核桃，腰果，幹豆等富含維生素B群的食物。攝取足夠的蛋白質。可吃白色肉類，蛋;及多吃豆腐，黃豆植物蛋白，以補充經期所流失的營養素。
4、一些飲食能穩定情緒
可避免血糖一下升高，一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈，疲勞，情緒不穩定等不適。避免食用含咖啡因的飲料，如：咖啡，茶等。因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶，薄荷茶。避免吃太熱，太涼的食物。
5、失血量大者需要補血
有大失血情形的女性，應多攝取菠菜，蜜棗，紅棗(湯汁是紅色的菜)，葡萄乾等高纖質食物。以利補血。
6、忌喝冷飲
這已經是很基本的常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓自己的汙血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。
月經太少吃什麼好
月經量少的女性應多吃含鐵量豐富和滋補效果較好的食物，如牛奶、雞蛋、豆漿、菠菜、淡菜、烏骨雞、羊肉、黑豆等。來月經時可以喝紅糖水調理身體。體質偏弱的女性可適量進食滋補性食物。
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆製品。
2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶製品等。
3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、捲心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿蔔、香菇、鮮蘑等。
4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫熱性的水果或蘋果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。
小女孩月經來了吃什麼好呢
有些女性把水果當成零食來吃的，這種想法確實很好。多吃水果不僅不會長肉，而且對自己的皮膚也非常好的。橘子是最常見的一種水果，酸酸甜甜的，很多人也非常喜歡吃橘子。那月經來了能吃橘子嗎？
來月經的時候，女性是可以放心吃橘子的。一般而言，月經跟橘子是沒有太大的關係的，所以在來月經的時候，女性朋友們可以放心吃橘子。橘子裡面含有豐富的維生素c，維生素c有美容的功效。橘子裡面還含有檸檬酸，來月經的時候女性都非常疲勞，適當的吃橘子就能夠緩解疲勞。
由於橘子屬於熱性的水果，吃了太多的橘子，可能會出現上火的情況的。建議女性朋友們還是要少量的吃一些橘子，才能夠發揮橘子的功效。另外在月經來的時候應該多吃一些補血的食物，可以多喝一些紅糖水或者多吃紅棗，這樣就能夠補充體內流失的血量。
在來月經的時候，女性朋友們要穿個長褲子，穿裙子的話很容易會導致下半身受涼的。另外一定要多穿一點衣服，讓肚子受一點暖，不要讓肚子著涼。有手涼、腳涼的情況，可以多喝一點熱水來緩解。