想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

2020-07-25 飛哥的美食之道

隨著生活的不斷進步，很多人都有了&34;，小的時候如果誰吃的很胖，大人就會說：&34;可是成人之後再胖就不行看了，因為人一胖就會引發很多潛在的疾病，對身體不好。因此，很多人都開始&34;。

想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

除了日常跑步，或者健身房鍛鍊之外，人們在飲食上也下了不少功夫。比如代脂餐，0脂肪食物等等。但是，要知道，真正的身材不是靠節食或者代脂餐就能做到了。就算是減肥時，也要保證一日三餐正常，但是在吃什麼方面要下一些功夫。

想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

1. 薯條

很多上班族，早上起不來做飯，就會選擇去快餐店吃飯。但是，要知道薯條是土豆切條後經過油炸而成，吸收了不少的油脂，一包薯條熱量達到了450大卡，顯然已經超過了炒瘦肉的熱量。吃一包它，一天的運動量就廢了。

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2. 油條

很多人都喜歡油條泡豆漿，油條可以泡一切。但是，它雖然好吃，想要保持身材的朋友也不要吃了。因為油條也是油炸的，熱量高。一根重量60g的油條，熱量是230大卡，而且它是最沒有營養的食物，純粹因為好吃，才讓它在早餐裡備受歡迎的。

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3. 麵包

很多人在健身期間都喜歡吃全麥麵包，覺得熱量低。但是很多人都吃錯了，有很多商家事&34;的普通麵包，早上吃幾片這個還不如去吃饅頭呢。所以，大家在買麵包的時候，要看清配料表，如果用料第一位的是小麥粉，或者全麥粉的排名很靠後，這類的麵包就不要吃了。真正的全麥麵包用料第一位一定時候全麥粉。

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4. 花生醬

很多人早上都喜歡把花生醬抹在麵包上吃，或者混著其他食物一起吃，因為花生醬比較香，但是要注意的是花生中的油分是非常高的，100g的豬肉只有150大卡左右的熱量，而100g的花生醬，熱量高達600大卡，所以吃花生醬就相當於在吃油。

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想要保持身材，早餐不要吃這4種食物，熱量比肉還高

下一篇文章，飛哥分享幾個適合早上吃的低熱量食物~

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    紀錄片《早餐中國》裡有這樣的一句話： &34;。早餐，是一天之中補充營養的第一餐，更是忙碌生活中難得的享受。早晨起來先喝一杯溫開水，然後做適當的拉伸運動喚醒身體的新陳代謝，加速一天的燃脂，最後記得要吃有營養的早餐。