怎麼做好小月子
產後坐月子是一種傳統的習俗，因為女士生完寶寶之後，身體會變得比較的虛弱，需要通過坐月子來更好的恢復身體，而在恢復身體期間，不少的女士會遇到做不好月子的情況。那麼產後月子沒做好會怎樣，產後坐月子要多久?
產後月子沒做好會怎樣
1.「媽媽腕」
有許多新手媽媽都會有這個症狀，就是手腕狹窄性肌腱滑囊炎。當你發現大拇指處常常酸痛或是使不上力，甚至拿起筷子都覺得痛的很，那你就中獎了。
這是過度使用手腕，長時間抱孩子，給孩子餵奶造成的腱鞘炎，更痛苦的是藥油不能抹，就怕寶寶聞了不吃奶了，抱寶寶換尿不溼有時都抱不起來，大拇指也翹不起來，上個廁所都難。還有的媽媽在月子期間手機不離手，生完孩子後全身肌肉無力，過度使用某一處肌肉就很容易患上慢性炎症。
2.容易腰酸背痛
不少媽媽都會有這種感覺，生孩子前身體特別棒，無論幹什麼整個人也是元氣滿滿。但是生完孩子後，蹲個三五分鐘就腰酸背痛。到了下雨天，不用彎腰也可以感受到酸痛的感覺。這也是月子期沒有休息好，頻繁使用肌肉的帶來的惡劣後果。
月子沒坐好，過早的下床做家務活，長時間的彎腰或者總是蹲著給寶寶洗澡、洗尿布都會導致媽媽們來就還處恢復期的腰背受到損傷，從而留下永久性病症。
產後坐月子要多久
坐月子是指孕婦產後用一個月(順產)或42天(剖腹產)的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為「月內」，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，「坐月子」是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。
流產後怎麼做好小月子
在生活中女性在確認懷孕後2-3個月終止妊娠就屬於流產行為，在流產後對身體的健康有很大的影響，同時也會容易損傷子宮，導致子宮內膜薄等，而出現流產後需要坐小月子恢復身體，一般情況下需要多注意臥床修養，平時多吃一些營養類食物。
小月子要做多久
如果是懷孕小於13周的婦女，一般需要休息兩周左右。而超過13周的最好能夠休息一個月的時間。但是具體休息時間，也要可以根據女性自己的身體狀況進行調整。因為流產對女性的身心都會造成比較大的影響。所以不但身體需要恢復，同時也需要兼顧心理的調整，需要朋友，伴侶更多的陪伴和關心。如果沒有休息好，就有可能感染很多婦科疾病，甚至留下後遺症。後遺症包括急慢性盆腔炎、附件炎、子宮內膜異位症、宮頸炎、宮頸糜爛、痛經、輸卵管炎、不孕症和輸卵管堵塞等疾病。
坐小月子的重要性和坐月子一樣，因為流產後，子宮、卵巢等也會經歷修復的過程，如果沒有注重調養，則健康可能因此受很大影響，嚴重會造成不孕。而且坐小月子也是女性最好的改善體質的時機，小月子會將原先儲存在身體裡、中醫中通稱"惡露"的東西，會在小產時隨著胎兒一起排出體外。所以，這也是體內內分泌的一次大清洗。在子宮把廢物排淨後，體內就會呈現一種真空狀態，可以減輕女性在懷孕前的各種亞健康疾病，包括體質偏差，比如腸胃不適、貧血等問題，都可藉助坐月子的機會，獲得很大的改善或徹底治癒。
小月子是什麼
小月子是孕婦在選擇人工流產或者自然流產後的時間，相比大月子來說，從時間和程度上更為輕緩。因為意外懷孕的手術雖然是相對安全一些的小手術，但是給子宮和卵巢等相關器官會造成傷害，所以也要經歷修復的過程。
如果沒有注重調養，則會留下病根。而在意外懷孕手術後，一般女性都需要休息半個月或一個月的時間，這段時間俗稱為「小月子」。其實精子和卵子的相遇只有大約30%的受精機率，而這些受精之中會有23%左右，會在臨床上尚未證實有懷孕時就被流掉了，而另外的67%確認有懷孕，但是也不能全部剩餘下來，會有少部份女性在第一妊娠期選擇自然流產。而其它沒有選擇流產的中，在歷經懷孕第一和第二妊娠期的過程中，也會有部份胎兒因為早產、胎兒異常導致胎死腹中，沒有辦法活至足月生下來，女性就必須接受終止妊娠的處理。
如果對「小月子」護理不當，很容易引發婦科疾病，比如陰道炎、子宮內膜異位症、痛經、急慢性盆腔炎、附件炎、宮頸糜爛、輸卵管炎、宮頸炎、輸卵管堵塞，甚至不孕症等疾病。
如何坐好小月子？
在流產手術之後要注意休息，尤其在頭三天最好臥床休息。在人工流產之後，子宮內膜會留下創面，如果過早的下床活動，可能會長陰道出血時間，不利於體內創傷修復，所以在半月內都要避免參加過量的體力勞動和鍛鍊。
1、小月子中要適當增加營養，雖然手術很小，還是會引起少量的出血，身體會受到損傷。所以，應及時補充一些如蛋類、豆製品、瘦肉、鮮魚，這類的富含蛋白質和維生素的健康食品。
2、因為在手術時，會在子宮壁上留下創面，並伴有少量出血，所以要及時觀察出血情況。這種出血的情況一般會隨著子宮收縮而慢慢在3-5天內漸停止，最多也不會超過10-15天。但是，一旦陰道出血量超過月經的血量，並且持續時間過長，而且還伴有白帶渾濁、下腹痛、發熱等不正常的表現，就要擔心子宮內有殘留物的存在，因儘快就診治療。
3、在人工流產後1個月左右，女性會恢復正常的排卵，所以要堅持做好避孕措施。所以，人工流產後如果想要恢復夫妻性生活，就不能對避孕馬虎大意，採用正確適合的避孕方法，防止再次意外懷孕。
4、因為流產後會導致機體的抵抗力下降，所以要更加應注意女性個人衛生。尤其是在子宮受損之後，會發生陰道分泌物增多情況。陰道也就成為了細菌感染、繁殖的最好地方。所以，女性就要特別注意清潔外陰部，使用流動水清洗外陰部，使用的衛生紙也要進行消毒。在一個月之內要禁止同房，防止性生活帶來的感染。