老窩鎮位於河南省漯河市召陵區東北部，北與西華縣，東與商水縣毗鄰。老窩鎮位於兩市（漯河、周口）三縣（郾城、西華、商水）結合處，玉帶般美麗的沙河從鎮北部穿流而過。
河道曲彎東去，潺潺溪流，不見了往日大河逝水的波瀾壯闊，如同一位歷經滄桑的老人，在歲月的年輪裡踟躕前行。
古來，老窩只是沙河上的一個渡口，擺渡人和小商戶在渡口南岸居住，稱「南渡村」。後來，由於河道北移，舊河床留下一個深潭，潭口直徑十餘米，水色清秀，深不見底。據說，此潭雖與河相離，但潭底有一洞與新河床相連，河漲潭漲，河落潭落，常年不竭，遂稱「老窩」，因貨品上乘、交易公平，是方圓百裡的物質交流貿易之地，故又稱為「老窩集」。
清鹹豐九年（公元１８５９年），太平天國將領李秀成率軍攻佔河南，老窩的村民在築寨起土時，發現五個大土眼，很像五個龍爪，「老窩集」改稱「五龍寨」、「五龍集」。後老窩鄉政府（後建鎮）也建於此，可謂繁盛一時，後鄉政府南遷五七，北與西華河道阻隔，逐漸落寞。
遙想當年，河水充盈滿槽，兩岸草木繁盛。夏日，大人孩童在清澈透亮的河水裡沐浴嬉戲，秋日，飽經河水潤澤的老窩大地麥米豐盈，瓜果飄香，豐沛的沙河水也孕育了老窩人民豪爽、善良、實誠的性格和勤勞能幹的作風。
老窩全鎮共37行政村，64個自然村，土地面積79.68平方千米（2017年），耕地面積8.5萬畝、人口75846人（2017年），是一個典型的農業大鎮。土地面積全區第一，人口第二。鎮政府所在的古名「馬窪」，是傳說王莽攆到劉秀途中的歇馬處。1999年撤鄉設鎮。2004年由原郾城縣劃歸召陵區管轄。
浩浩浪濤，不見往昔；淘盡英雄，還看今朝。經河南設計院勘測，老窩地理位置重要性日益凸顯。七月，一架高橋將貫通南北，北接國家糧食主產區周口西華，東鄰商水，南通中國漯河「字聖」許慎故裡，老窩渡口終將揭開歷史的塵幕煥發青春，成為聯通四方物質集散地，助推老窩鎮城鎮化建設進程，帶動召陵區域經濟發展。