我們的心臟每時每刻都在跳動著，一旦心臟跳動出現異常了，對健康的影響是非常大的。那麼，人的心率在哪個範圍內才正常，波動較大，一定就是心臟出問題了嗎？心率與壽命息息相關，下面我們就一起來具體了解一下。
心率多少是正常的？
一般來說，人在清醒且安靜的狀態下，心跳每分鐘跳動的次數在60-100之間是正常的，平均每分鐘跳動75次左右。
心率不齊，主要是心跳太快和太慢了兩個問題，通常來講，心跳大於100次每分鐘，就是過快，低於60次每分鐘就是過慢，如果低於50次，甚至40次，那麼身體的供血就容易出現問題，這種情況是比較危急的。
很多人經常感到心跳過快，心率失常了，就會擔心是不是心臟出現問題了，先別急著下定論，我們先來看看心率波動過大的原因，可能結果並非像你想的那樣。
有一定的生理性原因，人在大量出汗後，容易脫水，此時血壓會降低，心率就會加快。
人在情緒激動時，交感神經會興奮，心率會加快，過於緊張焦慮時，腎上激素會釋放，也會引起心率和血壓升高。
跟不良的飲食習慣也要關係，比如喝酒，喝酒會增加心臟負擔，酒精能直接損傷心肌，從而增加冠狀動脈的阻力，血流減少也會影響到正常的心率；或者吃太飽了，胃裡充滿食物，為了更好的吸收和消化，體內血液會向胃部集中，供給其他部位的量就會減少，也可能會引起心率失常。
長期熬夜，睡眠嚴重不足，皮質醇激素的分泌量會增加，也會引起心率失常。
此外，就是病理性的原因了，首先考慮心臟是否健康，心臟不好又有先天性和後天性原因，先天性的心室間隔缺損，會引起心臟的回血量增多，負擔過重，心率會加快；隨著年齡的增長，心臟的瓣膜出現異常，從而引起一系列的心臟問題，也會引起心率過快。
還可能是甲狀腺的健康出現問題了，分泌的激素過多，進一步會影響到心肌與周圍血管的健康，其收縮能力增強了，耗氧量增多、血液循環加快，也容易引起心率失常。
那麼如何降低心率，使其維持在正常水平呢？如果是生理性因素，及時補水，注意飲食的健康，戒菸戒酒，平時做些有氧運動，比如慢跑、遊泳等，不僅能降低心率，還能解壓。若是病理性原因，就需要及時找出源頭，再採取針對性措施緩解了。
想要將心率維持在正常範圍，要保證充足的睡眠，堅持早睡早起，不要熬夜，儘量在每晚10點左右就入睡；而且睡眠習慣也要好，睡前不要玩手機，不要剛吃完飯就睡覺。好的睡眠能讓人休息得更好，能有效防止因睡眠不足引起心率波動過大。
總而言之，心率快慢跟壽命有很大的關係，如果經常感到心臟跳動異常，建議及時去看一下，排除病理性原因，再學會調整自己的生活習慣，將心率控制在合理的範圍內，現在人的生活和工作的壓力比較大，一定要學會自我解壓，保持一個良好的心態。