導語：大家好，今天我給大家帶來了一份懶人減肥法，接下來我會告訴大家，作為一個懶人應該如何輕鬆進行減肥。如果你沒有什麼運動經驗，又特別的懶，一定要睜大眼睛，好好地學習本期的內容。希望本期的內容可以幫助到你，讓你輕輕鬆鬆地瘦出好身材。
一、三分鐘減肥法
首先我要給大家分享一份特別輕鬆的減肥方式，這種減肥方式我叫它三分鐘減肥法。這種減肥方式指的是每天抽出無數個三分鐘進行運動的鍛鍊方式，這種鍛鍊方式既不累，又不費時間，就算是沒有什麼運動經驗的人也可以接受，最重要的是這種鍛鍊方式可以輕鬆收集碎片時間，讓我們完成體育鍛鍊。
我剛開始用三分鐘減肥法的時候，每個小時會抽出1到2個三分鐘，累積下來，我每天的運動時間接近一個小時，但是又完全不累。我建議大家在進行三分鐘減肥法的時候抽出一分鐘進行一下簡單的熱身，再開始適當進行自己喜歡的室內運動，堅持進行可瘦下來。
二、進行自己喜歡的運動
作為一個懶人，我相信大家一定都懶得出門進行正式的健身鍛鍊，所以我提議大家可以在室內進行一些簡單的運動，通過這些運動減肥。我給大家推薦了一些值得進行的室內運動，分別為跑步類與跳躍類這兩類，希望大家選擇自己喜歡的堅持進行下來。
我給大家推薦的跑步類運動有：原地踏步跑、高抬腿跑、臀踢跳、原地踏步走等。我給大家推薦的跳躍類運動有：開合跳、無繩跳繩、箭步跳等。大家也可以選擇一些自己喜歡的運動，堅持進行喜歡的運動，可以幫助我們更好地養成運動的習慣。當我們有了運動習慣，自然就不容易發胖了。
三、培養對運動的熱情
我希望大家能夠培養對於運動的熱情，很多肥胖人士之所以身體發福，正是因為在生活中過於散漫，運動量不足。當你的運動量不足了，熱量就無法消耗，多餘的熱量堆積在體內，自然就會成為了脂肪，想不胖都很難。
我希望大家可以用簡單明確的方式，記錄自己的成長與進步，我們作為肥胖人群最主要的任務是進行減肥，所以我希望大家記住自己的體重或是BMI指數，通過記錄進步的方式，讓自己對於運動保持熱情。除此之外，我建議大家給自己找兩個同是減肥者的小夥伴，你們可以在一起進行減肥，互相督促，共同進步。通過這兩種方法，你一定可以培養出對於運動的熱情，一改之前的散漫。
結語：這份懶人減肥法一定可以幫助大家輕輕鬆鬆地接受運動，堅持進行運動，你會發現自己的外形越來越苗條了，自己的體重越來越輕了，自己的Bmi指數越來越小了。接下來就讓我們從現在開始運動起來吧，讓我們通過運動瘦出苗條的好身材。