健身餐早餐吃什麼東西最好

　在健身的時候，配合健身餐是很重要的，當然配合健身餐對健身是有利的，不過配合健身餐也是有一些講究的，那健身餐早餐吃什麼東西好，當然不少人還是知道吃什麼東西的。那麼，健身餐早餐吃什麼東西最好呢？下面就一起來了解一下吃什麼吧！

　　健身餐早餐吃什麼東西最好
　　1. 穀類食物

　　五殼根莖類不但含豐富的碳水化合物營養，還可以快速提供人體所需要的基礎能量，就像汽車必須要有汽油才能行走一般。

　　一頓營養的早餐，一定要有全穀物食物。健身的人可以選擇稀飯、饅頭、粗口感的全麥麵包、燕麥粥等作為主食，或是挑選較粗糙的五殼根莖類，像是全雜糧粥等。

　　早餐是吃主食最好的時機，所以一定要在早餐多吃主食，為身體提供能量。

　　2. 水煮蛋

　　健身的人必須每餐都要有蛋白質!水煮蛋是早餐裡提供蛋白質的不錯選擇，健身一天吃兩個整個的雞蛋沒有問題(血脂不正常者除外)。

　　脫脂牛奶200ml 白煮蛋+一個蛋白是不錯的選擇。

　　3. 水果蔬菜

　　豐富的維生素和礦物質也是健身早餐中重要的一員，早餐吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助減少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纖維素的食物，能夠有效治療便秘，而便秘則是長小肚子的元兇之一。

　　香蕉、小蘋果、獼猴桃都是不錯的選擇。

　　健身早餐小貼士

　　健身的人經過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養，起床後處於一種生理性缺水狀態。早上起來不要急於吃早餐，而應在健身早餐前飲500~800毫升溫開水。

文章源自網絡，如有侵權請聯繫刪除。